![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/20240928_181334-scaled-e1727624111961-977x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/20240929_182608-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMaanantai oli kevyt p\u00e4iv\u00e4, ja ohjelmassa ei ollutkaan kuin puolentoista tunnin hieronta. Vasen puoli niskasta oli ollut viikon verran jumissa ja se saikin apuja hieronnasta.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina aamulla k\u00e4vin juoksemassa reilun kympin lenkin Vuorentausta -Tesomaj\u00e4rvi -akselilla. Vauhti oli 4:44 min\/km ja keskisyke oli 125bpm. Kulku oli ihan OK, mutta ei mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 kuitenkaan. Illalla alkoi sulkapallokausikin. Perinteiseen tapaan puolitoista tuntia neluria Yl\u00f6j\u00e4rven liikuntakeskuksessa. Porukka oli my\u00f6s sama kuin p\u00e4\u00e4osin viimekaudellakin. Ensimm\u00e4iset er\u00e4t oli hakemista pelifiiliksen puolelta, mutta jossain vaiheessa peli-into napsahti p\u00e4\u00e4lle kuin napista painaen, ja peli alkoi sujumaan paremmin. Toiseksi viimeisess\u00e4 er\u00e4ss\u00e4 tuli pient\u00e4 takapakkia, kun oikeassa takareidess\u00e4 tuntui v\u00e4h\u00e4n kipua, ja pel\u00e4styin ett\u00e4 j\u00e4ik\u00f6 pelit siihen. Pystyin kyll\u00e4 jatkamaan, mutta jonkin verran sit\u00e4 tuli varottua.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkonakin k\u00e4vin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksemassa 12,5 kilometrin lenkin 4:42 min\/km vauhdilla. Keskisyke oli 129bpm. Tuli menty\u00e4 pieni p\u00e4tk\u00e4 reitti\u00e4, jota en ollut aiemmin juossut. Leppiojankadulta oikaisin Koreeniittyn ja M\u00e4kel\u00e4n kautta Vuorentaustaan. Tuo uusi p\u00e4tk\u00e4 oli mets\u00e4tiet\u00e4 ja hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 matkan edetess\u00e4 tuli pakottava tarve puskak\u00e4ynnille. Kulku oli taas ihan ok, vaikka alussa v\u00e4h\u00e4n oikea takareisi kiukuttelikin, mutta l\u00e4mmetty\u00e4 sekin oli ihan ok.<\/p>\n\n\n\n
Torstaiaamusta l\u00e4hdin konttorille v\u00e4h\u00e4n normaalia my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n Poljin Sionkyl\u00e4n ja Jasperintien kautta t\u00f6ihin. Matkaa kertyi 25,5 kilometri\u00e4. Kotiin poljin Hiedanrannan, Siivikkalan ja Leppiojankadun kautta. T\u00e4st\u00e4 kertyi mittaa 36,5 kilometri\u00e4. Sen verran l\u00e4mmint\u00e4 viel\u00e4 oli, ett\u00e4 lyhyill\u00e4 lahkeilla p\u00e4rj\u00e4si, yl\u00e4p\u00e4\u00e4h\u00e4n piti kyll\u00e4 pukea pitk\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina pidin v\u00e4h\u00e4n lyhyemm\u00e4n ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n. Sateisen p\u00e4iv\u00e4n vuoksi ulkoliikunta ei oikein innostanut, joten p\u00e4\u00e4tinkin aloittaa sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilykauden. Aktivoin Zwiftin tunnukseni kes\u00e4tauolta ja poljin kahden tunnin treenin 185W:n teholla. Ei tuo ihan ulkopy\u00f6r\u00e4ilyn veroista touhua ole, mutta eik\u00f6h\u00e4n siihen taas kohta p\u00e4\u00e4se sis\u00e4lle. Ihan hyvin kuitenkin polkeminen sujui ja laitteetkin pelasivat kes\u00e4tauhon j\u00e4lkeenkin.<\/p>\n\n\n\n Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa vajaan 18 kilometrin lenkin Nokian ja Pitk\u00e4nniemen kautta. Aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle puolitoista tuntia eli keskari oli 4:57 min\/km. Juoksu ei ollut kovin kevyen tuntuista ja loppumatkasta alkoikin painamaan, vaikka vauhti ja matka ei kovin kummoisia ollut. Ehk\u00e4 edellisen p\u00e4iv\u00e4n sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily painoi. Illalla tein viel\u00e4 kolmen vartin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n Sunnuntaiaamusta tuli nukuttua poikkeuksellisen pitk\u00e4\u00e4n. Lauantaina kytt\u00e4sin snookeria sen verran pitk\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 uni maittoi puoli kymmeneen asti. Onneksi kahden viikon jakso snookeria loppuu t\u00e4n\u00e4\u00e4n eik\u00e4 niiden vuoksi tarvi valvoa ainakaan pariin viikkoon. Aamulla oli viitisen astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4, mutta aurinko paisteli komeasti. L\u00e4hdinkin tekem\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4 gravelilenkki\u00e4. Reitin runko kulki Siuron, Jumesniemen, Mahnalan, Mettisen ja Hopeatien kautta. Reitilt\u00e4 poikkeasin useaan otteeseen katsomaan uusia hiekkatien p\u00e4tki\u00e4 ja samalla ker\u00e4\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ruutujakin. Matkaa kertyi 111 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 5 tuntia. Eli keskariksi tuli maltillinen 22 km\/h. Yhden tien kohdalla jouduin tunkkaamaan py\u00f6r\u00e4\u00e4 varmaan kymmenen minuutin ajan, kun tie oli niin pahassa kunnossa mets\u00e4koneen j\u00e4ljilt\u00e4. Reitti kulki siis Mahnalansel\u00e4n maisemissa ja hienoja paikkoja reitille osuikin. Tiet olivat v\u00e4h\u00e4n m\u00e4rki\u00e4 ja hiekkatiet paikoin kuraisia ja pehmeit\u00e4. S\u00e4\u00e4 oli p\u00e4\u00e4osin komean aurinkoinen, mutta muutama pieni sadekuuro osui kohdille. Vaatetus oli aika sopiva ja nyt on sitten tiedossa, millaisella varustuksella n\u00e4ill\u00e4 l\u00e4mm\u00f6ill\u00e4 pit\u00e4\u00e4 menn\u00e4. Joten eik\u00f6h\u00e4n se ulkopy\u00f6r\u00e4ilykausi viel\u00e4 t\u00e4st\u00e4 jatku, muutenkin kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn parissa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viikko 39\/2024 (23.-29.9.2024) Tuuli retkeili perjantai-iltaan asti pohjoisessa, joten pidimme alkuviikon Sisun kanssa kahdestaan m\u00f6kki\u00e4 pystyss\u00e4. Kotoiltua tulikin aika paljon, sill\u00e4 konttorilla k\u00e4vin ainoastaan torstaina. S\u00e4\u00e4t ovat olleen viikolla melko syysm\u00e4iset. On ollut hienoja aurinkoisia syysp\u00e4ivi\u00e4, sadep\u00e4ivi\u00e4, tuulista ja viileytt\u00e4. … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/20240927_142509-1024x765.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n