![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/20240821_113443-768x1024.jpg\")
Maanantaina ei ollut ohjelmassa mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4. T\u00f6iss\u00e4 k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ja illalla tein 40 minuutin kotisalitreenin. V\u00e4synytt\u00e4 oli, joten sali j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n tyng\u00e4ksi.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s tiistaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Pere – Loukonlahti -lenkin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaat 12 kilometri\u00e4 ja aikaa kului pari minuuttia alle tunnin. En muista koska olisi jalat olleet n\u00e4in v\u00e4syneet ja voimattomat kuin tuolla lenkill\u00e4. Heti alusta asti tuntui, ettei jaksaisi yht\u00e4\u00e4n. Siihen n\u00e4hden 4:51 min\/km vauhti 124 bpm:n sykkeell\u00e4 oli ihan hyv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona olin kotikonttorilla, ja treeneist\u00e4 oli t\u00e4ysin vapaa p\u00e4iv\u00e4. Ainoa treeniin viittava asia p\u00e4iv\u00e4\u00e4n oli, ett\u00e4 DHL toi uuden polkupy\u00f6r\u00e4n rungon. Siit\u00e4 pit\u00e4isi talven aikana kasaille ensi kes\u00e4ksi retkipy\u00f6r\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Torstaina sitten taas t\u00f6iss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Taas k\u00e4vin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksemassa. T\u00e4ll\u00e4 kertaa arboretumin ja etel\u00e4puiston kautta reilun 12 kilometrin lenkki 57 minuuttiin. Nyt jalka oli jo tuoreempi ja juoksu tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4. Alussa vain suhjutti vett\u00e4, mutta puolen v\u00e4lin j\u00e4lkeen alkoi tulemaan isompaa tippaa ja lenkin aikana tulikin kastuttua ihan kunnolla, mutta kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 18 astetta, niin kylm\u00e4 ei tullut. Lopussa otin vajaan kilsan reippaamman vedon. T\u00f6ist\u00e4 p\u00e4\u00e4sin polkemaan kuivassa s\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Perjantaina ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n Lauantaina olin koko p\u00e4iv\u00e4n pihahommissa. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin kuitenkin juoksemassa vajaan 16 kilometrin lenkin aikaan 1:17. P\u00e4\u00e4osin juoksin latupohjia pitkin. Ensin Lamminp\u00e4\u00e4n majalle ja sielt\u00e4 vedenottamon kautta kotiin, mutta Pikku-Ahveniston kirt\u00e4en. Ihan mukavasti juoksu kulki, vaikka lopussa alkoikin vasen takareisi jumittelemaan. S\u00e4\u00e4 oli muuten ihan hyv\u00e4, mutta kova etel\u00e4tuuli puski vastaan loppulenkist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n My\u00f6s sunnuntai oli kattop\u00e4iv\u00e4. Puolilta p\u00e4ivin k\u00e4vin kuitenkin polkemassa 55 kilometrin graveli-lenkin. Ensin poljin Teivon kautta Hietasm\u00e4keen josta suuntasin hiekkateit\u00e4 pitkin Takamaan taakse ja sielt\u00e4 Pentinmaan kautta Pinsi\u00f6\u00f6n. Pinsi\u00f6st\u00e4 suuntasin Mettisiin ja sielt\u00e4 Koukkuj\u00e4rvelle ja takaisin kotiin. P\u00e4\u00e4osin menin hiekkateit\u00e4 pitkin, mutta kyll\u00e4 asfalttiosuuksiakin oli. Aikaa kului 2:12, joten keskariksi tuli 25.2 km\/h. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli viel\u00e4 23 astetta ja aurinko paisteli. Etel\u00e4tuuli puhalteli tosi kovin ja avoimilla paikoilla vastatuuliosuudet olivatkin melkoista v\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viikko 34\/2024 (19.-25.8.2024) Kevennetty reeniviikko takana. Tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4\u00e4 koko kes\u00e4n matalin, mutta t\u00e4ytyy sit\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 ottaa v\u00e4h\u00e4n kevyemmin, kun melkein kaikki kes\u00e4n viikot ovat olleet yli 15 tunnin viikkoja ja v\u00e4lill\u00e4 aika paljon p\u00e4\u00e4llekin. Edellisen lauantain pitk\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily tuntui viel\u00e4 alkuviikon … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/20240821_140432-1024x419.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n