Viikko 17\/2024 (22.-28.4.2024)<\/p>\n\n\n\n
Viikonloppuna on tullut laitettua osa talvikamppeista pyykkikoriin, sill\u00e4 nyt on kova luotto siihen, ett\u00e4 kev\u00e4tkelit viimeinkin alkavat. T\u00e4m\u00e4 viikko on viel\u00e4 k\u00e4rvistelty kylmiss\u00e4 ja lumisissakin keleiss\u00e4. Talvi tuli rymin\u00e4ll\u00e4 takaisin, mutta kesti vain pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4, ja kaikki viikolla tulleet lumet sulivat viikonloppuun menness\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kylmien kelien vuoksi otin uudelleen trainerin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, tosin tein treenit Zwiftiss\u00e4 Tuulin tunnuksella, mutta sain kuitenkin sielt\u00e4kin datat itselleni.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaiaamusta oli seitsem\u00e4n astetta pakkasta. Olin kuitenkin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, vaikka pipoa ja pitki\u00e4 kalsareita sai taas pakata p\u00e4\u00e4lle. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli kuitenkin jo pari astetta plussaa, mutta hieman sateli jo lunta ja onasteli seuraavan p\u00e4iv\u00e4n s\u00e4\u00e4t\u00e4. Illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain olin kotikonttorilla. Y\u00f6n ja aamun aikana oli tullut v\u00e4h\u00e4n uutta lunta. Pakkasta oli pari astetta kun l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n juoksulenkki\u00e4. Parin sentin lumikerros ei haitannut laisinkaan menoa, vaan alusta oli mukavan pehme\u00e4 eik\u00e4 Asicsen FujiRunnegade lipsunut laisinkaan. Matkaa kertyi 12,4 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle tunti. Kulku oli ihan OK. Illalla poljin taas pienen tauon j\u00e4lkeen trainerilla. Vajaan kolmen tunnin polkaisu 171W:n keskitehoilla meni ihan mukavasti snookeria samalla seuratessa.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s keskiviikko oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Illalla poljin puolentoista tunnin treenin v\u00e4h\u00e4n kovemmilla, 203W, keskitehoilla. Nyt sai keskitty\u00e4 py\u00f6ritt\u00e4miseen ihan kunnolla, jotta sai pidetty\u00e4 painetta polkimella. Mutta ihan mukavasti tuon jaksoi polkea. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 puolen tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina olin j\u00e4lleen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Alkuviikon lumet olivat sulaneet jo pois ja kes\u00e4kumeilla ei ollut mit\u00e4\u00e4n ongelmaa. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin Valmetilta juoksemassa 13.6 kilometrin lenkin arboretumin ja Koskikeskuksen kautta Tampella alueelle ja sielt\u00e4 samaa reitti\u00e4 takaisin. Aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tunti ja keskivauhti oli 4:36 min\/km ja syke 136 bpm. Ihan mukavasti kulki. Kotiin polkiessa oli kolme astetta l\u00e4mmint\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4n tihutti vett\u00e4kin.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina my\u00f6skin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Aamulla oli asteen verran plussaa, mutta Yl\u00f6j\u00e4rven p\u00e4\u00e4ss\u00e4 satoi r\u00e4nt\u00e4\u00e4 sen verran, ett\u00e4 maa oli taas valkoinen. Kalkun j\u00e4lkeen sade muutui vedeksi ja loppui vallan ennen Sarankulmaa. Illalla Tahmelan kautta kotiin. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 viitisen astetta.<\/p>\n\n\n\n
Launtaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tuli l\u00e4hdetty\u00e4 melko extempore H\u00e4ij\u00e4\u00e4seen JPH Fysion j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00f6lkk\u00e4\u00e4n. Tapahtuma oli pienimuotoinen ja l\u00e4ht\u00f6viivalla olikin vain parisenkymment\u00e4 juoksijaa. Reitti kulki Tupurlanj\u00e4rven ymp\u00e4ri vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4. Ensimm\u00e4iset kaksi kilsaa mentiin asfaltilla jonka j\u00e4lkeen siirryttiin hiekkatielle nelj\u00e4n kilometrin ajaksi. Sitten taas kaksi kilsaa asfaltti ja loput reilu nelj\u00e4 kilsaa hiekkatiet\u00e4. Kokonaismatka oli 12,6 kilometri\u00e4. Nousumetrej\u00e4 oli ihan rapsakasti n.160m, joka on tuolle matkalle ihan hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4. Yl\u00e4- ja alam\u00e4et olivat viel\u00e4 melko jyrkki\u00e4, joten nousuissa vauhti tippui aika lailla, mutta alam\u00e4iss\u00e4 ei meinannut jalat riitt\u00e4\u00e4. Keskivauhti oli 4:04 min\/km ja loppuaika 51:28, joka riitti miesten sarjassa toiseen sijaan. Viivalla oli useita nuoria triathlonisteja, joten sijoitus oli ihan hyv\u00e4 ja siit\u00e4kin sai tapella melko loppuun asti. Keli oli sin\u00e4ns\u00e4 hyv\u00e4 kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli kuutisen astetta eik\u00e4 tuuli kauheasti haitannut matkan tekoa. M\u00e4et rassasi melko paljon, mutta ihan hyvin jaksoi pit\u00e4\u00e4 vauhtia loppuun asti.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina jalat olivat v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet ja kipe\u00e4tkin lauantain juoksusta. Kisan kovissa alam\u00e4iss\u00e4 etureiden joutuivat koville ja siit\u00e4 tulivat my\u00f6s kipeiksi. L\u00e4hdin kuitenkin tekem\u00e4\u00e4n aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 pitk\u00e4\u00e4 PK lenkki\u00e4 juosten, kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ei ollut viel\u00e4 niin paljon ett\u00e4 maantiepy\u00f6r\u00e4\u00e4 olisi viitsinyt ottaa alle, ja sen verran hieno keli kuitenkin ettei sis\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n viitsinyt py\u00f6r\u00e4ill\u00e4. Juoksinkin vuoden ensimm\u00e4isen Siivikkala – Niemenranta -lenkkini. Matkaa kertyi 25,5 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:13, joten keskariksi muodostui 5:12 min\/km ja keskisykkeeksi tuli 122 bpm. Ihan hyv\u00e4 oli kulku eik\u00e4 jaloissa kauheasti painanut, vaikka loppumatkasta alkoikin jumia tulemaankin takareisi-pakara -seudulle.<\/p>\n\n\n\n
Nyt taitaa tulla parin viikon tauko blogi-p\u00e4ivitykseen, kun perjantaina pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 Mallorcalle py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4\u00e4n. Toivottavasti kilosoja kertyy kunnolla ja seuraavaan p\u00e4ivityksene jotain kerrottavaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 17\/2024 (22.-28.4.2024) Viikonloppuna on tullut laitettua osa talvikamppeista pyykkikoriin, sill\u00e4 nyt on kova luotto siihen, ett\u00e4 kev\u00e4tkelit viimeinkin alkavat. T\u00e4m\u00e4 viikko on viel\u00e4 k\u00e4rvistelty kylmiss\u00e4 ja lumisissakin keleiss\u00e4. Talvi tuli rymin\u00e4ll\u00e4 takaisin, mutta kesti vain pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4, ja kaikki … Continue reading