Viikko 15\/2024 (8. – 14.4.2024)<\/p>\n\n\n\n
Kev\u00e4t eteni isommilla askeleilla t\u00e4m\u00e4n viikon aikana. Kotona on takapiha ja imeytyskentt\u00e4 viel\u00e4 ihan lumessa, mutta muuten alkaa olemaan jo sulaa, ja Sisullakin on siis enemm\u00e4n py\u00f6rimismahdollisuuksia. Y\u00f6pakkasiakaan ei ole en\u00e4\u00e4 ollut, p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ollaan oltu yli kymmenenkin plussassa ja kun vett\u00e4kin on parina p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sadellut, niin lumen v\u00e4heneminen on ollut tehokasta.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina oli kev\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4inen kes\u00e4rengasp\u00e4iv\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4. Plussaa oli pari astetta, mutta tienpinnat olivat kuitenkin paikoin aika liukkaat. Itsell\u00e4nikin oli takarenkaan pidon kanssa haasteita, ja muutamaan otteeseen takap\u00e4\u00e4 meinasikin l\u00e4hte\u00e4 alta. Illalla olikin sitten jo 11 astetta plussaa, joten liukkaudesta ei ollut en\u00e4\u00e4 pelkoa. My\u00f6s kaikki ty\u00f6matkani kevlit on putsattu sepelist\u00e4, joten renkaiden ehj\u00e4n\u00e4pysyminen parani huomattavasti. Illalla viel\u00e4 tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina olin perinteiseen tapaan kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Nokian V\u00e4limaan vajaan 11 kilometrin lenkin VK1-vauhdilla. Bostoni oli alla, joten juoksukin rullasi v\u00e4h\u00e4n paremmin. Keskivauhti oli 4:22 min\/km ja -syke 142bpm. Ihan ok kulki. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. J\u00e4lleen oli uusi tuttavuus vahvuudessa ja sit\u00e4 my\u00f6den pelin luonnekin v\u00e4h\u00e4n muuttui. Hyv\u00e4t pelit joka tapauksessa.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkoaamusta tein my\u00f6s juoksulenkin kotikonttorilta k\u00e4sin Kynnyssykkeill\u00e4 yritin menn\u00e4, mutta lopussa ne p\u00e4\u00e4si karkaamaan v\u00e4h\u00e4n liian korkealle. Vauhti oli 4:34 min\/km ja syke 136 bpm. Ihan kevyesti ei kulkenut, mutta ei mit\u00e4\u00e4n tuskaakaan. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin Karhulla puolentoistatunnin hieronnassa.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina oli j\u00e4lleen toimistop\u00e4iv\u00e4, ja py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4. Illalla poljin Rouvyss\u00e4 tunti 22 192W keskiteholla. Scotlannin maastoissa tuli ajeltua ja yksi reipas nousu oli matkan varrella. Sen vuoksi tehotkin nousi v\u00e4h\u00e4n korkeammalle.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina piti k\u00e4yd\u00e4 autolla toimistolla, kun oli hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4rik\u00e4ynti – reiki\u00e4 0. Illalla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 35 kilometrin koelenkin talven projektini kanssa. Eli talvella olin vaihtanut Rosen maantiepy\u00f6r\u00e4\u00e4ni Shimanon Ultegra Di2 -osasarjan ja nyt k\u00e4vin sis\u00e4\u00e4najamassa py\u00f6r\u00e4n ja testaamassa, ett\u00e4 pysyyk\u00f6 se kasassa. Hyvin kaikki toimivat, s\u00e4hk\u00f6vaihteet napsu kohdilleen hienosti ja jarrutkin pelasi. Vaihtajanappien kanssa oli alkuun v\u00e4h\u00e4n hakemista, kun ovat sen verran pienet, ett\u00e4 hanskojen kanssa niihin osuminen vaati pient\u00e4 totuttelua. Koeajon j\u00e4lkeen tein viel\u00e4 puolen tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Rouvyn 14 p\u00e4iv\u00e4n kokeilujakso p\u00e4\u00e4ttyi lauantaina iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, joten sit\u00e4 ennen piti tehd\u00e4 viel\u00e4 yksi sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treeni. Reitiksi valitsin 142 kilometrin Italian Gardan-j\u00e4rven kierroksen. Maisemat olivat kyll\u00e4 paikoin ihan komeat, ja kun reitill\u00e4 oli vain 800 nousumetri\u00e4, niin melko tasaiseksi reitti\u00e4 voisi luonnehtia. Mukavasti 4,5 tuntia siin\u00e4 meni Italian maisemia ja telkkarista hiihtoa katsellessa. Keskitehot olivat 165W. Saattaa olla hyvinkin mahdollista, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 oli kauden viimeinen sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilykausi alkoi 7.10 ja p\u00e4\u00e4ttyi n\u00e4ill\u00e4 n\u00e4kymin 13.4. Tuohon reiluun 6 kuukauteen py\u00f6r\u00e4ilykertoja tuli 59, kilometrej\u00e4 kertyi 3356 ja aikaa kului 112 tuntia.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4hdin heti sunnuntaiaamusta juoksemaan viikon pitkist\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 6 astetta ja sumuista. Pitkiss\u00e4 kes\u00e4kamppeissa p\u00e4\u00e4si jo juoksemaan ja kun vett\u00e4 ei satanut eik\u00e4 tuulikaan haitannut, niin ihan hyvin tarkeni. Reittisuunnitelma eli matkan aikana ja loppujen lopuksi matkaa kertyi 30 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:38. Eli keskari oli 5:15 min\/km ja keskisyke 123 bpm. Syke olisi voinut olla viisi pyk\u00e4l\u00e4\u00e4n alempi ja vauhti viisi sekunttia hitaampi, mutta muuten melko spekseihin lenkki meni. Lopussa alkoi v\u00e4h\u00e4n painamaan, etenkin kun ei ollut juomaa eik\u00e4 energiaa mukana, mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin jaksoi, eik\u00e4 paikatkaan jumittanut kovin pahasti.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 15\/2024 (8. – 14.4.2024) Kev\u00e4t eteni isommilla askeleilla t\u00e4m\u00e4n viikon aikana. Kotona on takapiha ja imeytyskentt\u00e4 viel\u00e4 ihan lumessa, mutta muuten alkaa olemaan jo sulaa, ja Sisullakin on siis enemm\u00e4n py\u00f6rimismahdollisuuksia. Y\u00f6pakkasiakaan ei ole en\u00e4\u00e4 ollut, p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ollaan oltu … Continue reading