{"id":2719,"date":"2024-04-07T18:50:17","date_gmt":"2024-04-07T15:50:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2719"},"modified":"2024-04-07T18:50:17","modified_gmt":"2024-04-07T15:50:17","slug":"kuppikauden-paatosta-ja-takatalvea","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2719","title":{"rendered":"Kuppikauden p\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4 ja takatalvea"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 14\/2024 (1.-7.4.2024)<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4- \/ kelikatsauksessa voi todeta, ett\u00e4 viikko on ollut aika monivivahteinen. Maanantain vastaisena y\u00f6n\u00e4 ukkosti, salavat vain v\u00e4lkkyiv\u00e4t pimennysverhojen v\u00e4list\u00e4. L\u00e4mp\u00f6tiloissa on menty maanantain viidest\u00e4 plussasta torstain vastaisen y\u00f6 melkein kymmeneen pakkaseen. Tuulista on ollut ja perjantaina saatiin vaihteeksi jokunen sentti luntakin. Sunnuntaina puolestaan tuli vett\u00e4 useampi milli.<\/p>\n\n\n\n

Treenien puolesta viikkoon ei kertynyt kauheasti treenitunteja. Toisaalta tehokkaampia juoksukilometrej\u00e4 tuli normaalia enemm\u00e4n, mutta pidemm\u00e4t treenit j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4hiin. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 siirryin Zwiftist\u00e4 Roavyyn.<\/p>\n\n\n\n

Maanantai oli viel\u00e4 p\u00e4\u00e4si\u00e4ispyh\u00e4, joten palkkat\u00f6it\u00e4 ei tarvinnut tehd\u00e4. Suunnitelmissa oli kaataa viel\u00e4 kev\u00e4\u00e4n viimeinen puu, mutta niit\u00e4 kaatu sitten kuitenkin kolme kappaletta. Maanantai menikin sit\u00e4my\u00f6den pitk\u00e4lti viel\u00e4 puuhommissa, ja klapihommia riitti viel\u00e4 viikonlopullekin. Maanantaina tuli kyll\u00e4 tehty\u00e4 juoksulenkkikin. Tein 7 kilometrin reippaamman vedon, alkuun ja loppuun kaksi kilsaa verkkaa. Veto meni aikaan 27:50, eli napsun alle nelosen vauhtia. Ihan ok tuo meni, mutta eih\u00e4n tuollainen treeni koskaan kivaa ole.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina olin kotikonttorilla, jotta t\u00f6iden j\u00e4lkeen ehti taas sulkapalloneluriin Yl\u00f6j\u00e4rven Liikuntakeskukseen. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 10,6 kilometrin rauhallisen lenkin. L\u00e4mp\u00f6tila oli nollassa ja mmahan oli tullut kevyt valkoinen kerros. Vauhti oli 4:50 min\/km ja keskisyke 125 bpm. Ihan ok kulki tuollainen vauhti. Illan sulkapalloissa Teroa tuurasi Santeri. Tiukkaa v\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4 j\u00e4lleen kerran pelit olivat.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkona olinkin sitten taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Pakkasta oli mennen tullen pari astetta. Kotiin p\u00e4in poljin Tahmelan ja Tohlopin kautta. Illalla poljin Roavyssa vajaan puolentoista tunnin polkaisun Mallorcan maisemissa. Keskitehot olivat 166W. Roavy on muuten ihan ok treenialusta, mutta vaihteita joutuu vaihtamaan enemm\u00e4n kuin Zwiftiss\u00e4, ainakin noin kuimpuilevassa maastossa.<\/p>\n\n\n\n

Torstai olikin t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4. Jalat olivat sen verran v\u00e4syneet ja muutenkin olo v\u00e4h\u00e4n rikkin\u00e4inen, joten olin toimistolla ihan autolla. Illalla kyll\u00e4kin tein kotona v\u00e4h\u00e4n aikaa klapihommia, mutta muuten otin kevyesti. Lepop\u00e4iv\u00e4 oli tarkoitettu lauantain TeivoCuppia silm\u00e4ll\u00e4pit\u00e4ien.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaina olin taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteessa, kun k\u00e4vin toimistolla. Aamulla oli nelj\u00e4 astetta pakkasta, kuivaa ja reipas it\u00e4tuuli. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 alkanut lumisade jatkui iltaan asti. Lumi tuli reippaan tuulen kera, joten py\u00f6r\u00e4teille lunta ei kauheasti kertynyt, jokunen sentti kuitenkin. Illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaina oli kauden viimeinen TeivoCupin osakilpailu. Y\u00f6ll\u00e4 oli ollut pakkasta ja starttihetkell\u00e4kin l\u00e4mp\u00f6 oli nollassa, joten edellisen p\u00e4iv\u00e4n lumisateet eiv\u00e4t olleet sulaneet joten alusta oli luminen. Nastaria en laittanut jalkaani, mutta karkeakuvioisen keng\u00e4n kuitenkin. Alunperin ajattelin, ett\u00e4 viimeisess\u00e4 osakilpailussa voisi saada 18-alkuisen ajan, mutta nyt kun alusta oli luminen, niin olin suht tyytyv\u00e4inen 19:30 aikaani. Melkein koko matkan aikana ei ollut edess\u00e4 eik\u00e4 takana ihan kiinni ket\u00e4\u00e4n, joten viimeinen puristus j\u00e4i juoksusta. Meno oli kuitenkin ihan riitt\u00e4v\u00e4n hapokasta n\u00e4inkin. Tuolla ajalla sijoitun M50-sarjassa j\u00e4lleen ykk\u00f6seksi, eli ihan kelvollinen kuppikauden p\u00e4\u00e4t\u00f6s kuitenkin. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4tin my\u00f6s t\u00e4m\u00e4n kauden klapihommat, joten kirveeseen ei varmaankaan tarvi klapien merkeiss\u00e4 taas v\u00e4h\u00e4n aikaan koskea. Illalla polkaisin viel\u00e4 Roavyss\u00e4 reilun tunnin lenkin 177W:n tehoilla, Mallorcan maisemissa tietenkin.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva TeivoCup<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntaille oli ennustettu vesisateita. Sisun kanssa saimme kuitenkin tehty\u00e4 kahden tunnin lenkin ihan kuivana, ja heti sen p\u00e4\u00e4lle juoksulenkkikin alkoi ihan sateettomana. Kymmenen kilometrin kohdilla alkoi kuitenkin satelemaan ja sit\u00e4 sitten tulikin melkein tunnin ajan, ja kovan etel\u00e4tuulen kera. Paikoin tuli melko kylm\u00e4kin, mutta onneksi loppumatkasta sade loppui ja k\u00e4\u00e4nnyin my\u00f6s my\u00f6t\u00e4tuuleen, joten ihan hypotermiaan ei tarvinnut vaipua. Reitti kulki Leppiojankadun kautta Teivoon, sielt\u00e4 Siivikkalaan, Lielahteen, Epil\u00e4\u00e4n ja Tohlopin kautta Tesomalle ja Haukiluoman kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 27 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:20. Keskari oli 5:12 min\/km ja keskisyke 119 bpm. Alusta oli paikoin viel\u00e4 luminen\/ j\u00e4inen ja sit\u00e4 my\u00f6den kes\u00e4keng\u00e4lleni liukas. Siihen n\u00e4hden vauhti\/keskisyke oli ihan ok. Loppumatkasta alkoi v\u00e4h\u00e4n l\u00e4hent\u00e4jiss\u00e4 tuntumaan. Varmaankin kylm\u00e4 keli ja liukkauden varominen aiheutti tuota vaivaa. Sunnuntaina vaihdoin my\u00f6s graveliin kes\u00e4renkaat. Toivottavasti pysyy ehjin\u00e4, sill\u00e4 kaikkia sepeleit\u00e4 ei ole viel\u00e4 harjattu ty\u00f6matkaraitilt\u00e4ni.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 14\/2024 (1.-7.4.2024) S\u00e4\u00e4- \/ kelikatsauksessa voi todeta, ett\u00e4 viikko on ollut aika monivivahteinen. Maanantain vastaisena y\u00f6n\u00e4 ukkosti, salavat vain v\u00e4lkkyiv\u00e4t pimennysverhojen v\u00e4list\u00e4. L\u00e4mp\u00f6tiloissa on menty maanantain viidest\u00e4 plussasta torstain vastaisen y\u00f6 melkein kymmeneen pakkaseen. Tuulista on ollut ja perjantaina … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2719","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2719"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2721,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2719\/revisions\/2721"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}