{"id":2710,"date":"2024-03-17T17:30:45","date_gmt":"2024-03-17T15:30:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2710"},"modified":"2024-03-17T17:30:45","modified_gmt":"2024-03-17T15:30:45","slug":"a-hommia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2710","title":{"rendered":"A-hommia"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 11\/2024 (11.-17.3.2024)<\/p>\n\n\n\n

Joka vuosi t\u00e4h\u00e4n aikaan on saanut todeta, ett\u00e4 “kev\u00e4t keikkuen tulevi”, ja melkoista keikutusta ollaan t\u00e4ll\u00e4kin viikolla n\u00e4hty. Alkuviikosta oli kylmi\u00e4 y\u00f6it\u00e4, vaikka p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 mentiinkin jokunen aste plussan puolelle. Puolesta viikosta oltiin plussalla jokunen p\u00e4iv\u00e4 y\u00f6t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4, kunnes lauantai-iltana taas siirryttiin pakkasen puolelle. Loppuviikosta saatiin my\u00f6s aika paljon vett\u00e4, mutta sitten la-su -y\u00f6n\u00e4 tuli taas kymmenisen sentti uutta pakkaslunta.<\/p>\n\n\n\n

Sen verran kotitie ehti n\u00e4ill\u00e4 keleill\u00e4 pehme\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 sain lykitty\u00e4 A:lla jonkinn\u00e4k\u00f6isen hiekkauran melkein koko tieosuudelle, kunnes sunnuntaina sitten sai lykki\u00e4 taas lunta jo sulaltakin osalta. Tien osalta tilanne on kuitenkin ihan ok, kun se ei ole en\u00e4\u00e4 peilij\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja Sisun kanssa p\u00e4\u00e4see siin\u00e4 kulkemaan melko turvallisesti.<\/p>\n\n\n\n

Maanantaiaamuna konttorille polkiessa oli 8 astetta pakkasta, mutta illalla olitiin pari astetta plussan puolella. Illalla lis\u00e4ksi tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4, ja kun aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli pihalla sen verran kylm\u00e4, niin vaihdoin juoksulenkin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treeniin. Tunnin verran poljin ohjelmaa 187W -keskiteholla. Illalla puolitoistatuntia sulkapalloa. Viel\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n veto pois edellisen viikon nuhailusta ja v\u00e4h\u00e4n tuntui, ett\u00e4 liikaa liian kovaa liikuntaa t\u00e4h\u00e4n kohtaa toipumista.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkoaamunakin oli 8 astetta pakkasta konttorille polkiessa, mutta takaisin p\u00e4in p\u00e4\u00e4si polkemaan taas plussan puolella. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa Nokian paloasemanlenkin. 14 kilometrin lenkkiin kului aikaa 1:06, eli keskari oli 4:43 min\/km. Keskisyke oli suht ok, 134 bpm, vauhtiin ja alustaan n\u00e4hden. Ihan sula reitti ei viel\u00e4 ollut, mutta nastatonkin kenk\u00e4 piti melko hyvin. Meno kyll\u00e4 oli viel\u00e4 v\u00e4syneen oloista.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina olin taas kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin 11 kilometrin VK-treenin samalla kun k\u00e4vin hakemassa auton Tesoman rautatiepys\u00e4kilt\u00e4. Keskari oli 4:26 min\/km ja keskisyke 145 bpm. Raskaan puoleista menoa, mutta tulipahan tehty\u00e4 v\u00e4h\u00e4n reippaampi veto taas. Ilta menikin sitten osaston juhlissa Tuulensuu Palatsissa. Oli tarjolla ruokaa, juomaa, taikuria ja trubaduuria. Kotiin kuitenkin ihan ajoissa.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaina taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla. Edellisen illan vesisateet ja plussa-asteet olivat saaneet py\u00f6r\u00e4tiet jo melko hyvin suliksi. Muutamissa kohdissa oli viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n sohojoa\/j\u00e4\u00e4t\u00e4 ja isoja vesilammikoitakin oli tarjolla, mutta p\u00e4\u00e4osin on jo sulaa. Illalla kotona tein viel\u00e4 tunnin salitreenin. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lauantai oli j\u00e4lleen sadep\u00e4iv\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 vett\u00e4 loikotti ihan huolella. Illalla sade muuttui r\u00e4nn\u00e4ksi ja sitten lumeksi. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin sis\u00e4-traineria nelj\u00e4n tunnin verran 165W:n keskiteholla. Jalka oli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synyt, mutta muuten jaksoi ihan mukavasti kelailla. Matkaa keryi 125 kilometri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Sunnuntaiaamuna mietitytti pitk\u00e4lle juoksulenkille l\u00e4ht\u00f6, kun lunta oli satanut y\u00f6ll\u00e4 kymmenisen sentti\u00e4 ja aamun koiralenkin aikoihin kevlit oli viel\u00e4 auraamatta. L\u00e4hdin kuitenkin k\u00f6p\u00f6ttelem\u00e4\u00e4n. Paikoin sai tarpoa umpihangessa, mutta Kolmenkulman ABC:n j\u00e4lkeen alkoi auratut p\u00e4tk\u00e4t ja niit\u00e4 riitti melkein koko loppumatkan – ainakin kun meni vain aurattuja pitkin. Kiersin Nokian keskustan kautta Epil\u00e4\u00e4n ja sielt\u00e4 Lielahden kautta Haukiluomaan ja takaisin kotiin. Matkaa kertyi 25,7 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:12, eli keskari oli 5:08 min\/km. V\u00e4h\u00e4n turhan kovaa tuli menty\u00e4 tuohon keliin, ja 127 bpm:n keskisykekin sen kertoi. Alusta oli paikoin lipsuva, kun nastaria ei ollut jalassa. Kova koilistuuli my\u00f6s hidasti kaiken muun lis\u00e4ksi menoa. Jalatkaan eiv\u00e4t olleen ihan tuoreimmillaan, mutta tulipahan pitk\u00e4 lenkki tehty\u00e4, vaikka etuk\u00e4teen lyhyemp\u00e4\u00e4 suunnittelinkin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 11\/2024 (11.-17.3.2024) Joka vuosi t\u00e4h\u00e4n aikaan on saanut todeta, ett\u00e4 “kev\u00e4t keikkuen tulevi”, ja melkoista keikutusta ollaan t\u00e4ll\u00e4kin viikolla n\u00e4hty. Alkuviikosta oli kylmi\u00e4 y\u00f6it\u00e4, vaikka p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 mentiinkin jokunen aste plussan puolelle. Puolesta viikosta oltiin plussalla jokunen p\u00e4iv\u00e4 y\u00f6t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4, … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2710","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2710"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2713,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2710\/revisions\/2713"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}