Viikko 9\/2024 (26.2. – 3.3.2024)<\/p>\n\n\n\n
S\u00e4\u00e4katsauksessa voi todeta, ett\u00e4 lauhaa on ollut. P\u00e4\u00e4asiassa ollaan oltu plussan puolella, mutta parina y\u00f6n\u00e4 ollaan k\u00e4yty v\u00e4h\u00e4n pakkasella. T\u00e4m\u00e4 on tarkoittanut sit\u00e4, ett\u00e4 lumi on mennyt pehme\u00e4ksi ja kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t sohjoisiksi. Ja kun auramiehet eiv\u00e4t ole pysyneet t\u00e4ss\u00e4 ihan mukana, niin py\u00f6r\u00e4ilykelit ovat olleen paikoin surkeat. Mutta liukasta ei en\u00e4\u00e4 onneksi ole ollut.<\/p>\n\n\n\n
Konttorilla k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 nelj\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja etenkin ma-ti oli melko rankkoja py\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4ivi\u00e4 kun sohjossa sai vemputtaa ihan huolella. Keskiviikkona onneksi alkoi olemaan jo kevlit aurattu siihen malliin, ett\u00e4 meno alkoi helpottumaan.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla. Asteen-pari oltiin plussan puolella. Illalla tunti kotisalitreeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistai oli varmaan viikon heikoin py\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4iv\u00e4. Etenkin kotiin p\u00e4in sai paikoin v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 ihan huolella eteenp\u00e4in. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 illalle suunniteltu tehopainotteinen py\u00f6r\u00e4treeni j\u00e4i kesken, kun ei vaan jaksanut. Puoli tuntia tein tehotreeni\u00e4 188W keskiteholla. Sitten aloitin toisen treenin, joka oli palauttava ja kandenssipainotteinen, keskiteho 132W. T\u00e4m\u00e4kin kesti puolisen tuntia. Illan sulkapallot oli peruttu, kun talviloman vuoksi ei saatu porukkaa kasaan.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona oli jo ihan hyv\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilykeli, sill\u00e4 kadut oli ajettu paremmin, ja kun oltiin asteen pakkasen puolella, niin alustakin oli v\u00e4h\u00e4n kovempi. Illalla k\u00e4vin juoksemassa viel\u00e4 tunnin \/ 12,7 kilometrin lenkin. Pakkasta oli edelleen asteen verran ja alusta oli j\u00e4\u00e4skr\u00f6p\u00f6inen. Alkuun meno oli melko v\u00e4syneen oloista, mutta meno alkoi pikkuhiljaa maistumaan paremmalle ja loppujen lopuksi lenkist\u00e4 mudostui ihan hyv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina ohjelmassa ei ollut kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Otin t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n kevyemmin, kun ajattelin jo passailla lauantain TeivoCuppiin (jonka viikolla eteenp\u00e4in siirtymisen huomasin seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4).<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina oli viikon ainoa kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. T\u00f6iden j\u00e4lkeen pukkailin pari tuntia tien penkkoja kauemmaksi, ja illalla tein tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina k\u00e4ytiin tekem\u00e4ss\u00e4 ReAn:n kanssa v\u00e4h\u00e4n pidempi juoksulenkki. Asteen-pari oltiin taas oltiin plussan puolella. Valitsin t\u00e4ll\u00e4 kertaa jalkaani Asicsen Trabucot, jotka osottautuivatkin sohjoisella ja skr\u00f6p\u00f6isell\u00e4 alustalla ihan hyv\u00e4ksi valinnaksi. Ja kun osan matkasta p\u00e4\u00e4si juoksemaan viel\u00e4 sulalla alustalla, niin ei tarvinnut nastojen ropinaakaan kuunnella. Alkuun kiersimme Nokian paloaseman kautta Nokian keskustaan ja sielt\u00e4 Vihnusj\u00e4rven ja Kalkun kautta Epil\u00e4\u00e4n. Lielahdessa p\u00e4\u00e4timme k\u00e4yd\u00e4 katsomassa viel\u00e4 TeivoCupin reitin ja kiet\u00e4\u00e4 sitten viel\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven keskustankin kautta, joten matkaa kertyi ihan mukavat n. 32 kilometri\u00e4. Aikaa kului 2:50, eli keskari oli 5:21 min\/km ja keskisyke 125 bpm. Rauhallisemmin olisi voinut noin pitk\u00e4n lenkin menn\u00e4, mutta matkan pituus tuli yll\u00e4tt\u00e4en eteen. Etenkin viimeisill\u00e4 kilometreill\u00e4 alkoi meno jo painamaan ja pakaraseutua jumittamaan, mutta tulipahan juostua vuoden ensimm\u00e4inen yli kolmekymppinen jo t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa vuotta.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina jalat olivat viel\u00e4 jonkin verran v\u00e4syneen oloiset, mutta poljin kuitenkin pitk\u00e4n sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treenin samalla kun katsoin Vasa Lopet -hiihtoa. Aikaa kului 4:15 ja matkaa kertyi 125 km. Keskisyke oli mukavan alhainen 117 bpm, mutta eip\u00e4 keskitehotkaan nousseet kuin 145W:iin. Yksi keskeytys treenin aikana tuli, kun tehopolkimista loppui virta ja jouduin s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n laitteita, jotta matka p\u00e4\u00e4sisi jatkumaan. Treeni kuitenkin jatkui minuutin tauon ja kiroilun j\u00e4lkeen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 9\/2024 (26.2. – 3.3.2024) S\u00e4\u00e4katsauksessa voi todeta, ett\u00e4 lauhaa on ollut. P\u00e4\u00e4asiassa ollaan oltu plussan puolella, mutta parina y\u00f6n\u00e4 ollaan k\u00e4yty v\u00e4h\u00e4n pakkasella. T\u00e4m\u00e4 on tarkoittanut sit\u00e4, ett\u00e4 lumi on mennyt pehme\u00e4ksi ja kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t sohjoisiksi. Ja kun auramiehet eiv\u00e4t … Continue reading