Viikko 8\/2024 (19. – 25.2.2024)<\/p>\n\n\n\n
Kev\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 alkaa olla jo ilmassa, vaikka viel\u00e4 ollaankin vahvasti talven puolella. J\u00e4lleen on ollut monipuolisia kelej\u00e4 tarjolla. Lunta on tullut, j\u00e4\u00e4lle on menty ja sohjolle astikin viel\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin. Alkuviikko oltiin viel\u00e4 pikku-pakkasella, mutta loppuviikosta siirryttiin ymp\u00e4rivuorokautiseen plussas\u00e4\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e4lleen on ollut snooker-viikko. My\u00f6h\u00e4\u00e4n ei tullut pelej\u00e4 katsottua kuin viikonloppuna. Ensi viikolla ei onneksi tarvitse pelej\u00e4 seurata, vaan voi siirty\u00e4 nukkumaanmenoissa normiaikaan.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina oli v\u00e4syp\u00e4iv\u00e4. Illalla aloitin jo kotisalitreenin, mutta j\u00e4tin heti kesken ja siirryin sohvan puolelle. Konttorilla kyll\u00e4 k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Pari astetta oli pakkasta koko p\u00e4iv\u00e4n ja alusta ihan hyv\u00e4ss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilykunnossa.<\/p>\n\n\n\n
Tiistai oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 11 kilometrin juoksulenkin 4:42 min\/km vauhdilla. Alusta oli melkoista j\u00e4\u00e4skr\u00f6p\u00f6\u00e4 ja sen p\u00e4\u00e4lle oli tullut viel\u00e4 inanen uutta lunta, mutta ihan hyvin p\u00e4\u00e4si menem\u00e4\u00e4n. Sykkeet kyll\u00e4 oli vauhtiin n\u00e4hden korkealla, mutta muuten meno oli ihan OK:n oloista. Illalla oli normiporukalla sulkapallonelurit. Ihan hyvin taas pelit sujuivat.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikko oli my\u00f6s kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Illalla poljin ensin noin 70 minuutin ohjelmanmukaisen sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytreenin Zwiftiss\u00e4. Ohjelmassa oli taas v\u00e4h\u00e4n pidempi\u00e4 vetop\u00e4tki\u00e4 ja keskitehot nousivatkin 191W:iin. Maanantain lusmuilun vuoksi tein py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 kolmen vartin salitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Torstain vastaisena y\u00f6n\u00e4 oli satanut 5-10 sentti\u00e4 nuoskalunta. Ikuri-Kalkku -akselilla ei oltu py\u00f6r\u00e4teit\u00e4 aurattu, mutta onneksi p\u00e4\u00e4sin polkemaan melko paljon ajotiell\u00e4. Mustanvuoren j\u00e4lkeen kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t olikin sitten jo aurattu ja matka eteni j\u00e4lleen joutuisasti. Illalla kotona k\u00e4vin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaa 14 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:06, eli keskari oli 4:50 min\/km. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta, alusta vaihteli paljon – oli lunta, j\u00e4\u00e4t\u00e4, sohjoa tai vett\u00e4. Ihan hyvin kulki, sykkeet kyll\u00e4kin edelleen korkealla.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina oli j\u00e4lleen kotikonttorilla, ja ohjelmassa oli vain tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina ennen Tuulin syntt\u00e4rijuhlia ja sokerihumalaa, k\u00e4vin juoksemassa pitk\u00e4st\u00e4 aikaa v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n lenkin. Matkaa kertyi 25 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:10, eli keskari oli 5:12 min\/km. Sykkeet olivat noin hitaalle vauhdille kyll\u00e4 korkealla, 129 bpm, mutta vauhtiin vaikutti melkoisesti j\u00e4inen keli ja lipsuttelemaan joutui paikka paikoin melkoisestikin. V\u00e4lill\u00e4 p\u00e4\u00e4si juoksemaan ajotien puolella asfaltilla, ja paikoin oli ihan hyvin hiekoitettu. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin kuitenkin jaksoi juosta, eik\u00e4 paikatkaan mennyt niin pahasti jumiin kuin pelk\u00e4sin, sill\u00e4 kovin rennosti ei pystynyt juoksemaan.<\/p>\n\n\n\n
Lauantai-sunnuntaiy\u00f6n\u00e4 tuli valvottua yli kahteen snookerin parissa, joten sunnuntaiaamuna meni her\u00e4\u00e4minen v\u00e4h\u00e4n pitk\u00e4ksi. Aamun tienaurauksen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4sin kuitenkin tekem\u00e4\u00e4n sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treeni\u00e4. Varasin kolme pulloa juomaa ja energiaa py\u00f6r\u00e4ilyyn kun tarkoitus oli polkea v\u00e4h\u00e4n pidempi p\u00e4tk\u00e4. Polkiessa tuli ensin katsottua Suomen Cupin hiihtoja, sitten yksi Simpson-jakso ja viel\u00e4 nelj\u00e4 framea snookeria. Tasan viisi tuntia siin\u00e4 vier\u00e4hti ja matkaa kertyi 154 kilometri\u00e4. Keskitehot olivat 156W, eli sopivan maltilliset tehot oli polkiessa. Ihan hyvin jaksoi, ja juomat ja lis\u00e4energiatkin riittiv\u00e4t. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 8\/2024 (19. – 25.2.2024) Kev\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 alkaa olla jo ilmassa, vaikka viel\u00e4 ollaankin vahvasti talven puolella. J\u00e4lleen on ollut monipuolisia kelej\u00e4 tarjolla. Lunta on tullut, j\u00e4\u00e4lle on menty ja sohjolle astikin viel\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin. Alkuviikko oltiin viel\u00e4 pikku-pakkasella, mutta loppuviikosta … Continue reading