Viikko 5\/2024 (29.1. – 4.2.2024)<\/p>\n\n\n\n
Viikko sitten tuli hommattua Discovery+ -kanava ja nyt on sitten koko viikko seurattu Germany Masters -turnausta. Tied\u00e4 sitten oliko virhehankinta, toivottavasti nyt ei kaikki viikot mene vain urheilua katsellessa. On t\u00e4ss\u00e4 toki p\u00e4\u00e4sty reenaankin, ja oikeastaan ihan hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 tunteja t\u00e4lle viikolle on kertynytkin, kaiken kaikkiaan 20.<\/p>\n\n\n\n
Ulkoilukelit ovat olleen kyll\u00e4 aika hyv\u00e4t t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Tosin sen verran l\u00e4mmint\u00e4 ja sateista on ollut, ett\u00e4 pelkona oli j\u00e4\u00e4kelien paluusta, mutta onneksi mit\u00e4\u00e4n pahoja liukkauksia ei saatu. Lumihommia on saanut tehd\u00e4 pariin otteeseen, sen verran luntakin on viikon aikana sadellut.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla. Aamulla ja illalla oli asteen verran plussaa, alusta oli osittain sen verran j\u00e4inen, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kaipaili jo taaksekin nastarenkasta. Lounaasta puhalteli reipas tuuli. Illalla tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina olin kotikonttorilla, ja aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 11 kilometrin lenkin Nokian V\u00e4limaan kautta. Keskari oli 4:34 min\/km, eli v\u00e4h\u00e4n reippaampaa tuli menty\u00e4. Alusta oli v\u00e4h\u00e4n j\u00e4inen, mutta nastari piti yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin hyvin. Pakkasta oli viitisen astetta, eli viikon alimmat lukemat. Juoksu kulki ihan mukavasti, vaikka n\u00e4in reippaita lenkkej\u00e4 ei ole tullutkaan tehty\u00e4 v\u00e4h\u00e4\u00e4n aikaan. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Kolmas viikko per\u00e4kk\u00e4in pelit sujuivat todella hyvin ja oman puolen er\u00e4tappiot j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4hiin.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s keskiviikko oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Ulkol\u00e4mp\u00f6 oli hieman plussa, mutta min\u00e4 tyydyin illalla sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyyn. Poljin t\u00e4m\u00e4n talvikauden ensimm\u00e4isen harjoitusohjelman mukaisen treenin. Ohjelmassa oli 90 minuutin melko tehopainotteinen polkaisu ja keskitehoksi tulikin 193W (FTP 70%). Ihan mukavasti jaksoi polkea, vaikka lopussa mentiinkin reilu puoli tuntia koko ajan 190W-245W:n v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Melko pahaan r\u00e4nt\u00e4myr\u00e4kk\u00e4\u00e4n jouduin torstaina aamulla toimistolle py\u00f6r\u00e4illess\u00e4. L\u00e4nnest\u00e4 tuuli kovaa ja m\u00e4rk\u00e4\u00e4 satoi melkein koko aamumatkan. Maahankin oli kertynyt jo sen verran tavaraa, ett\u00e4 eteneminen ei ollut kovin nopeaa. Illalla oli jo melko hyvin py\u00f6r\u00e4tiet aurattu, mutta paikoin oli viel\u00e4 p\u00f6per\u00f6\u00e4. Illan juoksulenkill\u00e4 l\u00f6ysin Lamminp\u00e4\u00e4st\u00e4 viel\u00e4 p\u00e4tki\u00e4, joita ei ollut aurattu, mutta muuten oli p\u00f6per\u00f6vapaata. Pakkasta oli asteen verran ja l\u00e4nnest\u00e4 tuuli edelleen ihan napakasti. V\u00e4h\u00e4n oli v\u00e4synyt fiilis ja j\u00e4tinkin lenkin v\u00e4h\u00e4n reiluun 10 kilometriin ja muutenkin juoksin rauhallisesti, rentoutta hakien. Vauhti oli inan p\u00e4\u00e4lle vitosta, mutta keskisyke nousi silti 129 bpm:iin.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen aikaan oli kolme astetta pakkasta. Alusta oli edelleen j\u00e4inen\/luminen, mutta mitenk\u00e4\u00e4n erityisen liukasta ei ollut. Illalla tein tunnin kotisalitreenin. Tai oli se v\u00e4h\u00e4n pidempi, mutta kun katsoin snookeria samalla, niin tehokas aika j\u00e4i varmaankin tuohon tuntiin.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli kauden nelj\u00e4s TeivoCupin osakilpailu. Plussalla oltiin kolmisen astetta, l\u00e4nnest\u00e4 tuuli j\u00e4lleen reippaasti ja uutta luntakin oli y\u00f6ll\u00e4 satanut. Onneksi reitti aurattiin juuri ennen kisaa, mutta silti oli v\u00e4h\u00e4n p\u00f6per\u00f6paikkoja. Sen verran oli l\u00e4mmin s\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vuodenaikaan n\u00e4hden melko kevyiss\u00e4 kamppeissa sai juosta. Aikani oli t\u00e4ll\u00e4 kertaa 19:28, joka oli puoli minuuttia edelliskertaa parempi, mutta kolme viikkoa sitten olikin 10 astetta kylmemp\u00e4\u00e4 ja kamppeita oli enemm\u00e4n p\u00e4\u00e4ll\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 kertaa tosin ei tarvinnut tehd\u00e4 loppurutistusta, kun erot olivat viimeisell\u00e4 kilometrill\u00e4 sen verran selv\u00e4t eteen- ja taaksep\u00e4in. Aikani riitti vasta kakkoseksi viiskymppisten sarjassa, mutta silti varmistin t\u00e4m\u00e4n kauden ykk\u00f6ssijan omassa sarjassani, kun nelj\u00e4 parasta lasketaan tuloksiin ja minulla on kolme voittoa ja t\u00e4m\u00e4 kakkossija. Illalla piti polkea kevyt sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily verraksi, mutta kun samalla tuli seurattua snookerin semifinaalia, niin ajoajaksi tulikin 3:17 ja matkaa kertyi hieman reilu 100 km. Keskitehot olivat kyll\u00e4kin maltilliset 158W (FTP 58%). Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin jaksoi polkea, vaikka p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 kisa olikin.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 hiihdin kauden pisimm\u00e4n lenkin, kun k\u00e4vin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4n\u00e4 talvena Koukun majalla k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4. Matkaa kertyi 52 kilometri\u00e4 ja 4:20. Alleni otin Tuulin skinit kun halusin kokeilla toimisivatko ne paremmin kuin omani. Pito niiss\u00e4 oli kyll\u00e4 paljon omiani parempi, mutta luisto puolestaan paikoin heikohko. Huonoon luistoon vaikutti varmaankin my\u00f6s keli, sill\u00e4 koko alkumatkan tuli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 lumisadekuuroja joka selv\u00e4sti heikensi luistoa. Nokian p\u00e4\u00e4ss\u00e4 latu oli enemm\u00e4n liipalla ja siell\u00e4 luisto olikin parempi. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin jaksoi vaikka edellinen p\u00e4iv\u00e4 olikin aika rankka. Pit\u00e4v\u00e4 suksi my\u00f6s auttoi ettei k\u00e4det loppuneet matkan aikana kesken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 5\/2024 (29.1. – 4.2.2024) Viikko sitten tuli hommattua Discovery+ -kanava ja nyt on sitten koko viikko seurattu Germany Masters -turnausta. Tied\u00e4 sitten oliko virhehankinta, toivottavasti nyt ei kaikki viikot mene vain urheilua katsellessa. On t\u00e4ss\u00e4 toki p\u00e4\u00e4sty reenaankin, ja … Continue reading