{"id":2683,"date":"2024-01-14T18:40:42","date_gmt":"2024-01-14T16:40:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2683"},"modified":"2024-01-14T18:40:42","modified_gmt":"2024-01-14T16:40:42","slug":"yovalvomista","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2683","title":{"rendered":"Y\u00f6valvomista"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 2\/2024 (8.-14.1.2024)<\/p>\n\n\n\n

Kovan pakkasviikon j\u00e4lkeen saatiin nauttia taas mukavammista ulkoilukeleist\u00e4. Ja ulkoiltua sitten tulikin ihan mukavasti, toimistolla tuli k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 oikein kolme kertaa ja muutenkin piti panostaa ulkoliikuntaan. Loppuviikosta tuli my\u00f6s uutta pakkaslunta sen verran paljon, ett\u00e4 lumihommiinkin p\u00e4\u00e4si parina p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, niin kolalla kuin A:llakin. Viikonloppuna p\u00e4\u00e4si taas asettelemaan my\u00f6s numerolappua rintaan TeivoCupissa. Viikonloppuna oli my\u00f6s valvomisia aika paljon, kun piti perjantaina ja lauantaina vahdata y\u00f6my\u00f6h\u00e4\u00e4n snookeria. My\u00f6s t\u00e4n\u00e4\u00e4n sunnuntaina menee varmaan pitk\u00e4\u00e4n ennen kuin p\u00e4\u00e4see nukkumaan.<\/p>\n\n\n\n

Maanantaina tuli poljettua konttorille ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa sitten joulua edelt\u00e4van viikon. Lumista oli ja pakkasta viitisen astetta. Olin vaihtanut graveliin nastarenkaat ja tuo py\u00f6r\u00e4 tulikin otettua alle koko viikoksi, kun py\u00f6r\u00e4tiet olivat sen verran hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja kovassa lumessa, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kapeammallakin renkaalla p\u00e4rj\u00e4si. Illalla viel\u00e4 tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina olin kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 11 kilometrin v\u00e4h\u00e4n reippaamman lenkin. Tai no, 4:36 min\/km tuli menty\u00e4, mutta kun oli lumista, niin ihan hyv\u00e4\u00e4 vauhtia tuo siihen n\u00e4hden on. Jalassa oli nastarit ja pito oli ihan hyv\u00e4. Pakkasta ei ollut kuin asteen verran, mutta l\u00e4nsituuli puhalteli jonkin verran. Illalla oli perinteiseen tapaan puolentoista tunnin sulkapallonelurit. Pelit sujuivat ihan hyvin, vaikkei er\u00e4voittoja kauheasti tullutkaan.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkona vuorostaan py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. L\u00e4mp\u00f6tila oli nollassa, joten kevyemm\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4kamppeella p\u00e4rj\u00e4si. Illalla poljin trainerilla ensin vajaan 40 minuutin m\u00e4kivedon 218W:n keskiteholla. T\u00e4m\u00e4n p\u00e4\u00e4lle kevyemp\u00e4\u00e4 kelailua 35 minuutin ajan.<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6s torstaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Hyv\u00e4t py\u00f6r\u00e4ilykelit jatkuivat edelleen. Aamulla oli pari astetta pakkasta, mutta illalla kiristyi -8 asteeseen. T\u00f6iden j\u00e4lkeen k\u00e4vin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi 14 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 70 minuuttia, eli n. vitosen vauhtia tuli menty\u00e4. N. 130 bpm:n keskisyke oli kyll\u00e4 v\u00e4h\u00e4n korkealla. Meno oli v\u00e4h\u00e4n kankeen oloista, mutta vaatettakin oli normaalia enemm\u00e4n, kun pakkasta oli jo yhdeks\u00e4n astetta.<\/p>\n\n\n\n

Perjantai olikin sitten kunnon lumipyryp\u00e4iv\u00e4. K\u00e4vin autolla t\u00f6iss\u00e4, joten py\u00f6r\u00e4ilyt j\u00e4iv\u00e4t t\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4 v\u00e4liin. Illalla kolaushommia ja tunnin kotisalitreeni. Y\u00f6ll\u00e4 p\u00e4\u00e4si nukkumaan klo 2:15, kun snookerit loppuivat.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaina oli kauden kolmas TeivoCupin osakilpailu. Pakkasta oli seitsem\u00e4n astetta, koilisesta tuuli aika napakasti ja ilmassa oli v\u00e4h\u00e4n luntakin, jota oli kertynyt auratulle kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4lle. Suunnitelmissa oli juosta alku rauhassa ja vasta lopussa kirist\u00e4\u00e4 kaikki irti. Tavoite oli vain alittaa 20 minuutin aika. Tavoite toteutuikin, mutta kiirett\u00e4 piti, sill\u00e4 loppuaika oli 19:59. Meno ei ollut kovin rennon oloista. Varmaankin p\u00f6per\u00f6inen alusta oli osasyy ja normaalia enemm\u00e4n kampetta p\u00e4\u00e4ll\u00e4 toinen. Ehk\u00e4 olisi p\u00e4rj\u00e4nnyt ilman v\u00e4likalsareita, jotka kyll\u00e4 kankeutti menoa. Viimeinen kilometri tuli puristettua sen verran kovin, ett\u00e4 hetki maaliintulon j\u00e4lkeen meinasi taas kerran vintti pimenty\u00e4, mutta onneksi ehdein laittamaan otsan hankeen, niin ei tarvinnut aiheuttaa h\u00e4mminki\u00e4. Puolenv\u00e4lin kohdalla reitti\u00e4 keskivauhti oli pikkuisen alle nelosta, mutta paluumatkan kova vastatuuli ja nousuosuus verotti sen verran aikaa, ett\u00e4 tavoite meni tosiaan melko tiukalle. Tuolla ajalla p\u00e4\u00e4si kuitenkin taas pokkaamaan M50-sarjan ykk\u00f6ssijan. Illalla kelasin viel\u00e4 trainerilla kahden tunnin ajan 155W keskiteholla. Nukkumaan p\u00e4\u00e4si y\u00f6ll\u00e4 jo yhden aikaan.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button>
Kuva Teivo Stayers<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 kauden kolmannen hiihtolenkin. Reitti kulki Virel\u00e4n ja Lamminp\u00e4\u00e4n majan kautta Antilan pellolle p\u00e4in. Sielt\u00e4 Topin lenkin ja Lamminp\u00e4\u00e4n majan kautta takaisin kotiin. Pakkasta oli kuutisen astetta ja y\u00f6ll\u00e4 oli tullut viitisen sentti\u00e4 lunta, mutta ladut olivat heti aamusta jo kunnossa. Kokeilin j\u00e4lleen skinej\u00e4. Alkuun ne tuntuivat ihan hyv\u00e4lt\u00e4 ja muuten ne olivatkin ihan ok, mutta jyrkempiin yl\u00e4m\u00e4kiin en saanut t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa niit\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n, joten vaivaiset k\u00e4sivoimat meinasi loppua kesken. Matkaa kertyi vajaa 35 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle kolme tuntia. Luisto ei ollut kummoinen, mutta onneksi ehdein ladulta pois ennen lumisateen alkua, joka olisi heikent\u00e4nyt luistoa entisest\u00e4\u00e4nkin. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 viel\u00e4 ulkoilua lumihommien merkeiss\u00e4. Nyt odottelemaan illan snooker-finaalia.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 2\/2024 (8.-14.1.2024) Kovan pakkasviikon j\u00e4lkeen saatiin nauttia taas mukavammista ulkoilukeleist\u00e4. Ja ulkoiltua sitten tulikin ihan mukavasti, toimistolla tuli k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 oikein kolme kertaa ja muutenkin piti panostaa ulkoliikuntaan. Loppuviikosta tuli my\u00f6s uutta pakkaslunta sen verran paljon, ett\u00e4 lumihommiinkin p\u00e4\u00e4si … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2683","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2683"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2685,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2683\/revisions\/2685"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}