{"id":2664,"date":"2024-01-01T17:22:59","date_gmt":"2024-01-01T15:22:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2664"},"modified":"2024-01-01T17:22:59","modified_gmt":"2024-01-01T15:22:59","slug":"vuosikatsaus-2023","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2664","title":{"rendered":"Vuosikatsaus 2023"},"content":{"rendered":"\n

Jos vuotta 2023 ajattelee pikaisesti, niin ensimm\u00e4isen\u00e4 tulee mieleen py\u00f6r\u00e4retket sek\u00e4 viidenkymmenen ik\u00e4vuoden saavuttaminen. Kaikenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 vuoteen taas mahtui, mutta jotenkin t\u00e4m\u00e4 vuosi oli enemm\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 kyll\u00e4stetty. Tuon ik\u00e4rajan saavuttaminen tarjoitti puolestaan, ett\u00e4 kisoissa joutui\/p\u00e4\u00e4si viiskymppisten sarjaan.<\/p>\n\n\n\n

Oman terveyden osalta vuosi oli jokseenkin positiivisempi kuin edellinen. Edellisen\u00e4 vuonna oli ongelmia etenkin sel\u00e4n kanssa, mutta t\u00e4n\u00e4 vuonna pahoja selk\u00e4ongelmia ei tullut, vaikka ei se ihan 100% kunnossa ollutkaan. Syksyll\u00e4 tuli oikeaan polveen ns. hypp\u00e4\u00e4j\u00e4n polvi ja se jonkin verran haittasi menoa, mutta ei ollut ihan “show stopperi”. Sain siihen kyll\u00e4kin kortisonipiikin heti alkuun, joka vei v\u00e4h\u00e4ksi aikaa pahimman kivun pois ja p\u00e4\u00e4sin juoksemaan marathonin Amsterdamissa. Polvi vaivasi kuitenkin jossain m\u00e4\u00e4rin koko loppuvuoden ajan. Vatsalihaksessa, tai jossain sill\u00e4 seudulla, on ollut my\u00f6s syksyst\u00e4 l\u00e4htien tuntemuksia. Ultralla sielt\u00e4 ei ainakaan l\u00f6ytynyt mit\u00e4\u00e4n tyr\u00e4\u00e4, mutta muuten vaiva on j\u00e4\u00e4nyt mysteeriksi. Onneksi sek\u00e4\u00e4n ei juurikaan haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4, v\u00e4lill\u00e4 vaan muistuttelee olemassaolostaan. Vasen olkap\u00e4\u00e4 on my\u00f6s vaivannut koko vuoden, mutta kun ei ole kauheasti k\u00e4ynyt uimassa, niin senkin kanssa on p\u00e4rj\u00e4nnyt. Syksyll\u00e4 tuli oikeaan kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4h\u00e4n my\u00f6s ns. “golf-kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4”, joka tietyiss\u00e4 liikkeiss\u00e4 kipuilee, mutta ei ole haitannut harrastuksia. Korona tuli my\u00f6s ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa sairastettua Amsterdamin reissun j\u00e4lkeen. Onneksi tauti oli liev\u00e4, eik\u00e4 siit\u00e4 tullut kuin kuumetta ja p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4. Sairastelun ajoitus oli my\u00f6s silt\u00e4 osin hyv\u00e4, ett\u00e4 muutenkin oli tarkoitus ottaa marathonin j\u00e4lkeen harjoittelusta ylimenokausi. Loppuvuonna k\u00e4vin my\u00f6s omatoimisesti tervystarkastuksessa, josta sain puhtaat paperit labran\u00e4ytteiden osalta.<\/p>\n\n\n\n

Treenim\u00e4\u00e4rien osalta vuosi oli edellist\u00e4 v\u00e4h\u00e4n parempi. L\u00e4hinn\u00e4 sen vuoksi, ett\u00e4 edellisen vuoden pari viimeist\u00e4 kuukautta meni selk\u00e4vaivoja potiessa ja tuolloin treenit j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4hiin. Kahden vuoden takaiseen n\u00e4hden kokonaistuntim\u00e4\u00e4r\u00e4 tippui v\u00e4h\u00e4n, mutta oli silti melkein 800 tuntia, eli se tarkoittaa hikiliikuntaa n. 2 tuntia 10 minuuttia per p\u00e4iv\u00e4. Tuohon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ei ole laskettu normaaleja koiralenkkej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Suunnistuksen osalta vuosi 2023 oli yht\u00e4 surullinen kuin jo jokuset edellisetkin vuodet. Eli Jukolan viestiss\u00e4 k\u00e4vin suunnistamassa ja sit\u00e4 ennen parilla iltarasteilla. Suurin syy suunnistamattomuuteeni on piilarit, joita joutuisin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja niiden kanssa temuaminen on yht\u00e4 tuskaa, joten olen j\u00e4tt\u00e4nyt rasteilla k\u00e4ynnin suosiolla v\u00e4liin. Kivaahan se olisi (poislukien tietyt maastot), mutta pit\u00e4isi k\u00e4yd\u00e4 varmaankin jossain silm\u00e4leikkauksessa, jotta saisi l\u00e4hin\u00e4\u00f6n kuntoon.<\/p>\n\n\n\n

Toinen laji, joka j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n paitsioon oli uinti. Edellisen\u00e4 vuonna kertyi viel\u00e4 yli 40 tuntia ja 100 km, mutta nyt uintikertoja oli vain 15, joista kertyi 29 kilometri\u00e4 ja reilu 11 tuntia. Kev\u00e4tkaudella noista kymmenen kertaa, kes\u00e4ll\u00e4 kaksi ja syyskaudella vain kolme kertaa. Avovedess\u00e4 en k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 k\u00e4ynyt kertaakaan. M\u00f6kill\u00e4 tuli kyll\u00e4kin k\u00e4yty\u00e4 kerran parin sadan metrin verran. Triathlonkisoja kun en ollut laittanut ohjelmaan, niin uintikaan ei oikein kiinnostanut.<\/p>\n\n\n\n

Viikottaiset sulkapallonelurit py\u00f6riv\u00e4t koko vuoden kes\u00e4\u00e4 lukuunottamatta. Kev\u00e4tkaudella tosin ei kertynyt kuin kuusi puolentoista tunnin k\u00e4ynti\u00e4. Etenkin alkuvuodesta j\u00e4tin pelej\u00e4 v\u00e4liin selk\u00e4vaivojen vuoksi. Syyskaudella pelikertoja kertyi kymmenen. Max kerta viikkoon pelailut eiv\u00e4t kauheasti taitotasoa vie eteenp\u00e4in, mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin pelit ovat kuitenkin sujuneet.<\/p>\n\n\n\n

Talven hiihtom\u00e4\u00e4r\u00e4t eiv\u00e4t nousseet kauhean korkeaksi. Avasin hiihtokauden vasta v\u00e4h\u00e4n ennen vuoden vaihetta ja viimeinen hiihtolenkki tuli surullisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 4.4. Yhteens\u00e4 hiihtokertoja tuli 16, joista kertyi 557 kilometri\u00e4 ja reilu 42 tuntia. Vapaalla tyylill\u00e4 menin 7 kertaa ja loput perinteisell\u00e4 tyylill\u00e4. Hiihtom\u00e4\u00e4r\u00e4t tippui melkein puoleen edellisest\u00e4 vuodesta, jolloin sain tuhat kilometri\u00e4 t\u00e4yteen.<\/p>\n\n\n\n

Kotisalia tuli tehty\u00e4 edelliseen vuoteen n\u00e4hden huomattavasti ahkerammin. M\u00e4\u00e4r\u00e4 yli tuplaantui. 55 kerrasta kertyi noin 50 tuntia salitreeni\u00e4. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi k\u00e4vin tammi-helmikuussa Selk\u00e4Fixill\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 kuusi kertaa puolen tunnin selk\u00e4jumppaa. Ostin my\u00f6s Sami Pitk\u00e4selt\u00e4 jumppaohjelman, jota tuli loppuvuodesta tehty\u00e4 salitreenien lis\u00e4ksi.<\/p>\n\n\n\n

Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyn m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvoi jonkin verran. Kerrat v\u00e4heniv\u00e4t jokusella, mutta kilometrit ja tunnit lis\u00e4\u00e4ntyiv\u00e4t. Lis\u00e4yst\u00e4 tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n oli yli 10%. Yhteens\u00e4 kertoja oli 66, joista kertyi 110 tuntia \/ 3173 kilometri\u00e4. Kev\u00e4tkaudella sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilin toukokuun alkuun asti ja syyskaudella aloitin vasta lokakuun alussa. Kaikki sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyt tuli ajettua Zwiftiss\u00e4. Tacxin trainerissa on ollut kiinni kaikissa py\u00f6r\u00e4ilyiss\u00e4 Feltin TT-py\u00f6r\u00e4. Pisin harjoitus oli yli kuusi tuntinen. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi pitki\u00e4 oli my\u00f6s kaksi yli 5 tuntista ja kolme nelj\u00e4 tuntista. P\u00e4\u00e4osa oli tunnista kahteen kest\u00e4neit\u00e4 suorituksia. My\u00f6s yksi Zwift-kisa tuli kokeiltua.<\/p>\n\n\n\n

Ulkopy\u00f6r\u00e4ilyvuosi olikin sitten mielenkiintoinen ja monipuolinen. Niin kerrat, kilometrit kuin tunnitkin kasvoivat edelliseen vuoteen n\u00e4hden py\u00f6reesti noin 20 prosentilla. Kilometrej\u00e4 kertyi 8840 ja tunteja 356. Py\u00f6r\u00e4ilykerroista ty\u00f6matka-tagill\u00e4 on valtaosa ja tunneista ja kilometreist\u00e4 melkein puolet. Tosin ty\u00f6matkoiksi on laskettu my\u00f6s ne kerrat kun olen tehnyt sen pidemm\u00e4n kaavan mukaan. 4700 kilometri\u00e4 ajoin Orbean gravelilla, Rosen maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 2320 kilometri\u00e4, Trekin maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 reilun tonnin ja loput Feltin TT-py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tai vuokrapy\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Vuokrapy\u00f6r\u00e4 oli k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 kev\u00e4\u00e4n Mallorcan viikolla. Se oli ensimm\u00e4inen ulkomaan py\u00f6r\u00e4ilyviikko, jossa olemme koskaan k\u00e4yneet. Tuohon viikkoon tuli poljettua 750 km ja 7500 nousumetri\u00e4. TT-py\u00f6r\u00e4\u00e4 ei tullut k\u00e4ytetty\u00e4 ulkona kuin kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 Duathlonin SM-kisoissa, josta ei tullut edellisen vuoden kaltaista menestyst\u00e4. Mallorcan reissun lis\u00e4ksi vuoteen mahtui mukavia py\u00f6r\u00e4lenkkej\u00e4 niin pohjoisessa kuin muuallakin Suomessa. Hein\u00e4kuussa tuli ajettua my\u00f6s kuuden p\u00e4iv\u00e4n ns. bikepacking-reissu, josta kertyi ajomatkaa tuhannen kilometrin verran. M\u00f6kin ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 tuli graveloitua my\u00f6s melko paljon uusia hiekkateita. Loppukes\u00e4st\u00e4 poljimme pienell\u00e4 porukalla pitk\u00e4n 260 kilometrin lenkin Pirkanmaan ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, joka oli oma matkaenn\u00e4tykseni. Py\u00f6r\u00e4kalustoon ei tullut t\u00e4n\u00e4 vuonna lis\u00e4yst\u00e4, mutta syksyll\u00e4 hommasin Rosen maantiepy\u00f6r\u00e4\u00e4n uuden Ultegra Di2 -osasarjan, jota olen loppuvuonna pikkuhiljaa asennellut paikoilleen. Tuon projektin yhteydess\u00e4 on tullut paljon uutta oppia py\u00f6r\u00e4n tekniikasta ja osista.<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6s juoksun puolella, etenkin m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja tunnit, lis\u00e4\u00e4ntyiv\u00e4t aika paljon. Juoksukilometrej\u00e4 kertyi 2250 ja tunteja 183. Nuo ovat noin 30 prosenttia enemm\u00e4n kuin edellisen\u00e4 vuonna. Juoksukerrat eiv\u00e4t nousseet samassa suhteessa, joka tarkoittaa, ett\u00e4 pituudet kasvoivat. Lappu rinnassa tuli juostua yhdeks\u00e4n kertaa. Vuosi oli siit\u00e4 erityinen, ett\u00e4 siirryin M50-sarjaan, ja n\u00e4in nuorimpana sarjalaisena piti tilaisuutta yritt\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4ksi. Alkuvuodesta k\u00e4vin kahdessa TeivoCupin osakilpailussa. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 juoksin Raholan Kympin. Kes\u00e4kuussa k\u00e4vin juoksemassa Helsingiss\u00e4, elokuussa Turussa ja syyskuussa Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 puolimarathonin. Noissa kaikissa kisoissa voitin oman ik\u00e4luokkani. Sijoitusta enemm\u00e4n l\u00e4mmittiv\u00e4t ajat, jotka kisoissa pystyin juoksemaan. Kaikki puolikkaat olivat 1:21 -alkuisia ja kev\u00e4\u00e4n kymppikin alle 38:30. Puolikkaiden aikoihin varmaankin vaikutti my\u00f6s uusi Hokan hiilarikenk\u00e4, jonka otin kes\u00e4ll\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ni. Kisailut jatkuivat lokakuussa Amsterdamin marathonilla, jossa p\u00e4\u00e4sin j\u00e4lleen alle kolmen tunnin aikaan. Loppuvuodesta k\u00e4vin viel\u00e4 kahdessa TeivoCupin osakilpailussa, joissa tuli j\u00e4lleen ik\u00e4sarjan voitot. Syksyll\u00e4 tuli k\u00e4yty\u00e4 my\u00f6s Tampereella yhdess\u00e4 ParkRunissa. Kenk\u00e4kalustoon lis\u00e4\u00e4ntyi Hokan lis\u00e4ksi Asicsen Nimbuksella sek\u00e4 Trabucolla.<\/p>\n\n\n\n

Vuosi 2023:kin siis tarjosi uusia hienoja kokemuksia. Ja etenkin juoksun tulostaso oli kovinkin tyydytt\u00e4v\u00e4. T\u00e4ytyy siis viel\u00e4 jatkaa seuraavakin vuosi valitsemallani urheilullisella el\u00e4m\u00e4ntyylill\u00e4 ja ainakin koittaa pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 nykyist\u00e4 tasoa. Vuosi tosin on pitk\u00e4 ja siihen ehtii mahtumaan kaikenlaista.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jos vuotta 2023 ajattelee pikaisesti, niin ensimm\u00e4isen\u00e4 tulee mieleen py\u00f6r\u00e4retket sek\u00e4 viidenkymmenen ik\u00e4vuoden saavuttaminen. Kaikenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 vuoteen taas mahtui, mutta jotenkin t\u00e4m\u00e4 vuosi oli enemm\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 kyll\u00e4stetty. Tuon ik\u00e4rajan saavuttaminen tarjoitti puolestaan, ett\u00e4 kisoissa joutui\/p\u00e4\u00e4si viiskymppisten sarjaan. Oman terveyden osalta … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2664","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vuosiraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2664"}],"version-history":[{"count":10,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2677,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2664\/revisions\/2677"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}