Koko nelj\u00e4s lomaviikko kului m\u00f6kkeilyn merkeiss\u00e4, ja Vehkaj\u00e4rven hiekkateit\u00e4 tuli kulutettua oikein urakalla.<\/p>\n
Edellinen viikonloppu oli ollut sen verran rankka, ett\u00e4 maanantaina ei tullut tehty\u00e4 kuin kevyt 11 km:n lenkki. Ja sekin tuntui melko v\u00e4syneelt\u00e4.<\/p>\n
Tiistai olikin sitten jo v\u00e4h\u00e4n virke\u00e4mpi p\u00e4iv\u00e4 ja aamun 14 km:n VK-harjoitus meni ihan mukavasti. Illalla oli Tursassa l\u00e4himaastossa P:laitumen iltarastit. Pienelle alueelle oli rastit \u00e4ngetty, mutta perhoslenkeill\u00e4 toteutettuna se oli ihan mukava lenkki. Reitti ja maasto oli hieno lukuunottamatta yht\u00e4 rastia joka pilasi koko suunnistuksen. Ko. rasti oli lyk\u00e4tty johonkin pirun pusikkoon jossa piti olla yksi kumpare jossa rasti olisi. Tiheikk\u00f6\u00f6n oli kuitenkin ajettu maakasoja joita ei kuitenkaan kartalta l\u00f6ytynyt. Jonkin aikaa min\u00e4 maastoa haravoin, mutta kun ei l\u00f6ytynyt, niin kyll\u00e4styin ja l\u00e4hdin seuraavalle rastille – oli kuulemma rastikin v\u00e4h\u00e4n v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 paikassa.<\/p>\n
Keskiviikkoaamusta tein viikon pitk\u00e4n lenkin, 28.5 km. Tarkoituksena oli, ett\u00e4 nyt ment\u00e4isiin riitt\u00e4v\u00e4n rauhallisesti ja kilometriaika saisi olla l\u00e4hell\u00e4 5 minuuttia. Sykkeet olivat kyll\u00e4 suht alhaalla, mutta vauhti nousi yrityksest\u00e4 huolimatta 4:50 min\/km paikkeille. Loppu 6 km oli melko v\u00e4synytt\u00e4 ja sin\u00e4 aikana alkoikin jo l\u00f6ytym\u00e4\u00e4n niit\u00e4 kaivattja 5 min kilometrej\u00e4. Illalla viel\u00e4 Sa:jen kanssa Naantalissa iltarasteilla ja kes\u00e4teatterissa. Eip\u00e4 ollut Naantalin maastokaan kovin kummoista, pusikkoa ja risukkoa sielt\u00e4kin l\u00f6ytyi. Onneksi tuli menty\u00e4 vain 4 km reitti sill\u00e4 aamun pitk\u00e4 lenkki painoi jonkin verran.<\/p>\n
Torstaina ei tullutkaan tehty\u00e4 muuta kuin 12 km kevyehk\u00f6 lenkki. Ihmeen alhaalla sykkeet olivat vaikka vauhti olikin l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 4:30 min\/km.<\/p>\n
Perjantaiaamusta juoksin 13 km:n lenkin jonka aikana tein 5 x 1 km vetoja. Vedon vauhti 3:35 – 3:40 ja palautusta km. Kevyemminkin olisi voinut menn\u00e4. Illalla viel\u00e4 RiLe:n kanssa 12 km saunalenkki.<\/p>\n
Lauantaina puoliltap\u00e4ivin oli vuorossa Kankaanp\u00e4\u00e4ss\u00e4 suunnistuskisat ja matkana v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 8 km. Mets\u00e4 oli m\u00e4rk\u00e4 ja maasto avokallio\/suo painotteinen. Liukasta ja raskasta oli, mutta ihmeen hyvin liput l\u00f6ytyiv\u00e4t. Muutama rastinotto olisi voinut menn\u00e4 v\u00e4h\u00e4n sujuvammin ja paremmalla onnelle nekin olisi l\u00f6ytynyt suorilla. Mutta paljon huonompaankin suoritukseen olisi ollut otollinen maasto, joten ihan tyytyv\u00e4inen pit\u00e4\u00e4 olla. Illalla tuli tehty\u00e4 viel\u00e4 rauhallinen 11 km:n saunalenkki.<\/p>\n
Sunnuntaiaamusta l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n 13 km:n lenkki\u00e4. Tarkoituksena oli menn\u00e4 lenkin puolessa v\u00e4liss\u00e4 6 km rennon reipasta vauhtia, mutta sen verran v\u00e4synytt\u00e4 meno oli, ett\u00e4 ei sit\u00e4 oikein rennoksi tai edes reippaaksi voinut sanoa. P\u00e4iv\u00e4unet auttoivat sen verran vireystilaan, ett\u00e4 illalla kevyt kymppi meni taas ihan mukavasti – enemm\u00e4nkin olisi jaksanut, mutta eik\u00f6h\u00e4n viikon 125 km juoksua ja 22 km suunnistusta riit\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa.<\/p>\n
Viikon saldo:
\nMa: ip. juoksu 11.1 km
\nTi: ap. juoksu 14.3 km, ip. suunnistus 6.8 km
\nKe: ap. juoksu 28.5 km, ip. suunnistus 6.1 km
\nTo: ap. juoksu 12.1 km
\nPe: ap. juoksu 13.1 km, ip. juoksu 12.1 km
\nLa: suunnistuskisa 9.7 km\/1:20 (tot.), ip. juoksu 11.1 km
\nSu: ap. juoksu 13 km, ip. juoksu 10.2 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Koko nelj\u00e4s lomaviikko kului m\u00f6kkeilyn merkeiss\u00e4, ja Vehkaj\u00e4rven hiekkateit\u00e4 tuli kulutettua oikein urakalla. Edellinen viikonloppu oli ollut sen verran rankka, ett\u00e4 maanantaina ei tullut tehty\u00e4 kuin kevyt 11 km:n lenkki. Ja sekin tuntui melko v\u00e4syneelt\u00e4. Tiistai olikin sitten jo v\u00e4h\u00e4n … Continue reading