{"id":2635,"date":"2023-11-19T19:23:58","date_gmt":"2023-11-19T17:23:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2635"},"modified":"2023-11-19T19:23:58","modified_gmt":"2023-11-19T17:23:58","slug":"jaista-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2635","title":{"rendered":"J\u00e4ist\u00e4"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 46\/2023 (13.-19.11.2023)<\/p>\n\n\n\n

Talvi on pit\u00e4nyt pintansa t\u00e4ll\u00e4 viikolla, ja menty jopa talvisempaan suuntaan. Mit\u00e4\u00e4n isoja lumim\u00e4\u00e4ri\u00e4 ei ole tullut tai kovista pakkasista k\u00e4rsitty, mutta sen verran kuitenkin on molempia saatu, ett\u00e4 ulkona on ihan talvisen oloista.<\/p>\n\n\n\n

Reenattukin on taas yritetty, mutta polvivaivat ovat v\u00e4h\u00e4n haittaavat tekemist\u00e4, vaikka ei ole t\u00e4ysin est\u00e4nytk\u00e4\u00e4n. Alkuviikosta tuli tilanteeseen jopa takapakkia.<\/p>\n\n\n\n

Maanantaina piti py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 nastattomalla gravelilla t\u00f6ihin, kun maastopy\u00f6r\u00e4 oli viel\u00e4kin Valmetilla jemmassa. Aamulla v\u00e4h\u00e4n j\u00e4nsk\u00e4tti polkea, kun tiet olivat aika lumiset ja loskaiset eik\u00e4 38mm:n rengas edennyt sohjossa ihan tyylipuhtaasti. Illalla j\u00e4nnitti viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n, kun l\u00e4mp\u00f6 oli mennyt inasen pakkasen puolelle ja tien pinnat j\u00e4\u00e4h\u00e4n. Mutta eip\u00e4 siell\u00e4 kuitenkaan kauhean liukasta ollut. Ainoa ongelma illalla oli, kun aamun sohjot olivat j\u00e4\u00e4tyneet rattaisiin ja renkaisiin, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4 ei liikkunut ollenkaan. Onneksi k\u00e4vin tarkastamassa tilanteen pari tuntia ennen t\u00f6ist\u00e4 l\u00e4ht\u00f6\u00e4 ja nostin py\u00f6r\u00e4n suihkutiloihin sulamaan. Kotimatka sujui ilman ongelmia. Illalla viel\u00e4 tunnin verran kotisalitreeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina aamulla juoksin t\u00f6ihin. Pakkasta oli pari astetta ja uutta luntakin oli sateli pikkaisen. En laittanut jalkaani nastaria, joka olikin pienoinen virhe. Alkumatkasta oli viel\u00e4 luminen alusta, mutta sitten kun p\u00e4\u00e4si py\u00f6r\u00e4teille, niin ne olivat p\u00e4\u00e4osin paljaita mutta j\u00e4isi\u00e4 ja liukkaita. Pito oli tosi huono ja melkein joka askel lipsui. Kaiken lis\u00e4ksi reilu pari kilsaa ennen ty\u00f6paikalle p\u00e4\u00e4sy\u00e4, Veskan edess\u00e4, jalka lipsesi ja mulkkasin kunnolla. Huonoksi onneksi l\u00f6in kipe\u00e4n oikean polveni maahan ja siit\u00e4 se tuli entist\u00e4kin kip\u00e4mm\u00e4ksi, ja on nyt vaivannut taas enemm\u00e4n koko loppuviikon ajan. Matkaa kertyi 16.5 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:25, eli keskari oli 5:07 min\/km. Keskisyke korkea 129 bpm. Illalla poljin Valmetilla viikon majailleen maastopy\u00f6r\u00e4ni kotiin.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkona oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4, ja illalla poljin 70 minuutin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyn. Keskitehot olivat t\u00e4ll\u00e4 kertaa v\u00e4h\u00e4n korkeammalla, 190W. Reitin alussa oli 9 kilometrin nousuosuus, josta kertyi v\u00e4h\u00e4n reilu 500m vertikaalia. Polvi otti v\u00e4h\u00e4n itseens\u00e4 polkemisesta. Keskiviikkona tuli my\u00f6s 20 vuotta siit\u00e4 kun muutimme Toivontielle. <\/p>\n\n\n\n

Torstaina oli my\u00f6s kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Illalla k\u00e4ytiin Peetun kanssa juoksemassa Teivosta Kolmenkulmantielle, Toivontielle, Lamminp\u00e4\u00e4h\u00e4n ja takaisin. Mentiin eritt\u00e4in rauhassa. Se sopi minulle vallan mainiosti. Polveakin piti v\u00e4h\u00e4n s\u00e4\u00e4stell\u00e4, mutta parin ensimm\u00e4isen kilometrin j\u00e4lkeen se ei haitannut juoksua laisinkaan. Vajaan 13 kilometrin lenkkiin meni aikaa 75 minuuttia, eli keskari oli 5:48 min\/km. Noin rauhassa ei ole pitk\u00e4\u00e4n aikaan tullut juostuakaan. Keskisykekin oli mukavan alhaalla, 111bpm. Keli oli luminen ja pakkasta oli nelisen astetta. Eli ihan ok. Natari oli varmuuden vuoksi jalassa ja se oli ihan hyv\u00e4 valinta.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaina edelleen kotikonttorilla. P\u00e4iv\u00e4 oli treenien osalta lepoa, mutta illalla k\u00e4vin Karhulla puolentoista tunnin hieronnassa. Etenkin pohkeista ja etureisist\u00e4 l\u00f6ytyi eritt\u00e4in mukavia kohtia. Hieronnan j\u00e4lkeen k\u00e4vin ostamassa uudet polku-\/talvijuoksukeng\u00e4t. Asicsen Trabuco Max 2 onkin ihan uusi tuttavuus ja innolla odotan kun p\u00e4\u00e4sen niit\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kokeilemaan.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaina oli j\u00e4lleen lappu rinnassa. Talvikauden ensimm\u00e4inen TeivoCupin osakilpailu starttasi puolilta p\u00e4ivin. S\u00e4\u00e4 oli melko sopiva, kun pakkasta oli asteen verran ja tuultakaan ei juuri lainkaan. Alusta oli luminen\/j\u00e4inen, joten nastari jalassa oli j\u00e4lleen ihan hyv\u00e4 valinta. Puoleentoista kuukauteen ei ole tullut tehty\u00e4 kovia vetoharjoituksia ja se n\u00e4kyi ja tuntui menossa. Keuhkot olivat t\u00e4ll\u00e4 kertaa ne joka rajoitti menoa, ei jalkojen hapotus. Loppuaika oli v\u00e4h\u00e4n vaatimaton 19:11, mutta siit\u00e4 on hyv\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 parantamaan tuleviin osakilpailuihin. Maksimisyke nousi kuitenkin viel\u00e4 182 bpm:iin, mittaus tosin ranteesta. Tuolla ajalla sijoittui kuitenkin miesten viiskymppisiss\u00e4 ensimm\u00e4iseksi ja kaikista miehist\u00e4 kymmenenneksi (\/28). T\u00e4m\u00e4 kisa taas muistutti kuinka raastavaa tuollaisen vitosen juokseminen on. Polvi ei onneksi vaivannut kisassa, vaikka alku- ja loppuverkassa tuntemuksia olikin. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tuli kaadettua pari isoa koivua, kannettua risuja ja p\u00f6lkkyj\u00e4. Pime\u00e4n tultua poljin viel\u00e4 73 minuuttia sis\u00e4trainerilla. Kevytt\u00e4 rullailua 162W keskitehoilla.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Kuva<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\"Kuva
Kuvat Teivo Stayers<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntai oli komea ulkoilup\u00e4iv\u00e4. Heti aamusta tulikin l\u00e4hdetty\u00e4 pidemm\u00e4lle juoksulenkille. Jalassa oli uudet Asicset ja alkuper\u00e4inen ajatus oli vain sis\u00e4\u00e4najaa uunituoreet keng\u00e4t pienell\u00e4 lenkill\u00e4, mutta komean kelin ja kun polvikaan ei kauheasti vaivannut, niin matkaa kertyikin 22,2 kilometri\u00e4. Aikaa kului 1:53, eli keskari oli 5:06 min\/km ja keskisyke 128 bpm, joka oli vauhtiin ja alustaan n\u00e4hden ihan OK. Kenk\u00e4 istui jalkaan ihan mukavasti, vaikka vasempaan jalkaan tulikin pari hiertym\u00e4\u00e4, mutta voi olla, ett\u00e4 ne tulivat jo lauantain kisan aikana. Pakkasta oli pari astetta ja tuulta ei juuri lainkaan. Alusta oli luminen\/j\u00e4inen, mutta kenk\u00e4 piti onneksi melko hyvin, vaikka ei nyt tietenk\u00e4\u00e4n nastarin veroisesti. Jos olisi ollut enemm\u00e4n kovaa lunta, niin kenk\u00e4 olisi varmaankin toiminut moitteetta. Lenkki kulki Kalkun kautta Nokian paloasemalle ja sielt\u00e4 Kolmenkulman ABC:n kautta Tesomalle ja sielt\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n kautta Haukiluomaan ja sitten kotiin. Aikaisen lenkin j\u00e4lkeen j\u00e4i hyvin aikaa jatkaa lauantain puuhommia. Lauantailta j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n rungon katkomista ja p\u00f6llien kantamista. V\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4sin my\u00f6s halkomisen makuun, mutta se homma siirtyy ensi viikkoon. Pime\u00e4n tultua vaihdoin viel\u00e4 maastopy\u00f6r\u00e4n etup\u00e4\u00e4h\u00e4n jarrupalat ja ilmasin jarrun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 46\/2023 (13.-19.11.2023) Talvi on pit\u00e4nyt pintansa t\u00e4ll\u00e4 viikolla, ja menty jopa talvisempaan suuntaan. Mit\u00e4\u00e4n isoja lumim\u00e4\u00e4ri\u00e4 ei ole tullut tai kovista pakkasista k\u00e4rsitty, mutta sen verran kuitenkin on molempia saatu, ett\u00e4 ulkona on ihan talvisen oloista. Reenattukin on taas … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2635","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2635"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2639,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635\/revisions\/2639"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}