Viikko 44\/2023 (30.10.-5.11.2023)<\/p>\n\n\n\n
Talvi antoi v\u00e4h\u00e4n esimakua t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Ei mitenk\u00e4\u00e4n kovien pakkasten muodossa, mutta lunta satoi sen verran, ett\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 Pirkanmaallakin oltiin ihan joulupostikorttimaisemissa jokusen p\u00e4iv\u00e4n ajan.<\/p>\n\n\n\n
Pienen ylimenokauden j\u00e4lkeen, t\u00e4ss\u00e4 on taas yritetty v\u00e4h\u00e4n aloittaa taas reenaamista. Kauhean raivop\u00e4iseen alkuun ei ole kuitenkaan intouduttu, paremminkin on joutunut v\u00e4h\u00e4n motivoimaankin itse\u00e4\u00e4n l\u00e4htem\u00e4\u00e4n liikenteeseen. “Onneksi” paino on j\u00e4m\u00e4ht\u00e4nyt v\u00e4h\u00e4n marathonia edelt\u00e4v\u00e4\u00e4 tasoa korkeammalle, joten siin\u00e4 on ihan hyv\u00e4 motivaattori, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sisi taas t\u00e4m\u00e4n vuoden normaalilukemiin. No, eip\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 ole kuin 1-1,5 kiloa urakkaa.<\/p>\n\n\n\n
Hommasin verkosta vettivalmennuksen jolla pit\u00e4isi saada “notkeat takareidet ja lonkaukoukistajat”. No saapi n\u00e4hd\u00e4, onnistuuko n\u00e4m\u00e4 rautakanget notkeutumaan. T\u00e4ll\u00e4 viikolla kuitenkin olen yritt\u00e4nyt ohjelmaa v\u00e4h\u00e4n noudataa.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Viel\u00e4 olisi ollut ihan mukavan syksyiset ulkoilukelitkin, mutta tyydyin tunnin kotisalitreeniin.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s tiistai oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Y\u00f6ll\u00e4 oli satanut parikymment\u00e4 sentti\u00e4 lunta, joten syksy muuttui t\u00e4ydeksi talveksi yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4. Aamulla lunta sanoi viel\u00e4 ihan kunnolla ja kovan tuulen kera, joten t\u00e4ll\u00e4 kertaa ulkoilukelit eiv\u00e4t olleet ihan parhaimmat. K\u00e4vin kuitenkin juoksemassa hangessa reilun kympin lenkin Ikurin, Tesoman ja Lamminp\u00e4\u00e4n kautta. Vauhtia ei kauhean kovaksi muodostunut, kun melkein umpihangessa sai tarpoa. V\u00e4h\u00e4n alle vitosta kuitenkin tuli menty\u00e4, mutta keskisyke nousi 137 bpm:\u00e4\u00e4n. Illalla tuli k\u00e4yty\u00e4 nelj\u00e4n viikon tauon j\u00e4lkeen l\u00e4iskim\u00e4ss\u00e4 taas sulkapalloakin. Alkutahmeuden j\u00e4lkeen peli alkoi kuitenkin sujumaan ihan mukavasti ja er\u00e4voittojakin tuli ihan hyvin. Neluriporukka oli j\u00e4lleen ns. alkuper\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Maastopy\u00f6r\u00e4 piti ottaa alle, sill\u00e4 sen verran pahanoloinen keli viel\u00e4 oli. Y\u00f6n aikana oli tullut j\u00e4lleen v\u00e4h\u00e4n uutta lunta, mutta onneksi ei niin paljon kuin oli peloteltu. Py\u00f6r\u00e4tiet olivat paikoin ihan ok kunnossa, mutta paikoin oli p\u00f6per\u00f6\u00e4. Tunkkaamaan ei onneksi miss\u00e4\u00e4n kohdassa joutunut. Aikaa kuitenkin aamupy\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 kului melkein tunnin verran, kun kes\u00e4kelill\u00e4 matka taittuu alle 40 minuutin. Illalla kotiin polkiessa py\u00f6r\u00e4tiet olivat jo v\u00e4h\u00e4n aamua paremmassa kunnossa. Illalla tuli p\u00e4r\u00e4ytetty\u00e4 A k\u00e4yntiin ja pukkasin nuoskalumet pois pihasta ja tielt\u00e4. Kovilla oli A:kin tuollaisen painavan lumim\u00e4\u00e4r\u00e4n kanssa.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina my\u00f6s py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Lumista oli edelleen ja asteen verran pakkasta. Illalla poljin trainerilla 75 minuutin treenin Zwiftiss\u00e4. Keskitehot olivat 165W. Jalat olivat v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s perjantai oli toimistop\u00e4iv\u00e4 ja py\u00f6r\u00e4 oli j\u00e4lleen alla. Nyt alkoi olla py\u00f6r\u00e4tiet jo ihan normaalissa talvikunnossa. Nollakeli alkoi jo jopa v\u00e4h\u00e4n sulattamaan ja loskauttamaan alustaa. Illalla tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina l\u00e4mp\u00f6tila nousikin sitten jo reilusti plussan puolelle. Sulaminen oli l\u00e4htenyt k\u00e4yntiin jo y\u00f6n aikana, sill\u00e4 jo aamulla auratut kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t olivat melko sulat. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 alkoi tihuttamaan v\u00e4h\u00e4n vett\u00e4 ja it\u00e4tuuli oli aika reipas, mutta en antanut sen haitata, vaan l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n juoksulenkki\u00e4. Lenkist\u00e4 tuli jonkin verran pidempi, mit\u00e4 etuk\u00e4teen suunnittelin. Matkaa kertyi 20 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:41, eli v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle vitosta tuli menty\u00e4. Sykkeet olivat v\u00e4h\u00e4n korkealla, 132 bpm. Reitti kulki Kolmenkulmantien, Elovainion, Yl\u00f6j\u00e4rven kirjaston, Teivon ja Lamminp\u00e4\u00e4n kautta. Elovainiolle asti alusta oli melko sulaa, mutta sen j\u00e4lkeen alkoi tulla enemm\u00e4n sohjoisia ja liukkaitakin p\u00e4tki\u00e4. Jalassa ollut Nimbus ei pit\u00e4nyt yht\u00e4\u00e4n, jos oli v\u00e4h\u00e4nkin jotain muutta keng\u00e4n alla kuin asfalttia tai soraa. T\u00e4m\u00e4n lenkin perusteella voi ko. kenk\u00e4mallin luokitellaan t\u00e4ysin kes\u00e4keng\u00e4ksi. Juoksu ei ollut kauhean rennon oloista eik\u00e4 liukkaat p\u00e4tk\u00e4t auttanut yht\u00e4\u00e4n asiaa. Loppumatkasta alkoivat my\u00f6s takareidet jumittelemaan, joten ostettua verkkovalmennusta pit\u00e4\u00e4 jatkaa viel\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n, jotta jalat saataisiin letkeiksi.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntai oli Alastaro-p\u00e4iv\u00e4. Ehdein kuitenkin aamulla polkea trainerilla ramp-testin Zwiftiss\u00e4. Heti s\u00e4ngyst\u00e4 py\u00f6r\u00e4n selk\u00e4\u00e4n hypp\u00e4\u00e4minen ei tapahtunut ihan jouhevasti, tai ainakaan testin tulos, FTP 244W, ei ollut kovin mielt\u00e4 ylent\u00e4v\u00e4. Tiputusta kev\u00e4\u00e4n viimeiseen testiin oli 10%, eli aika paljon. Tosin eip\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kes\u00e4n aikana juurikaan ole mit\u00e4\u00e4n FTP-tason yl\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 treenej\u00e4 tullut tehty\u00e4k\u00e4\u00e4n, joten ei tuo tiputus kovin j\u00e4risytt\u00e4v\u00e4 yll\u00e4tys ollut. Jalka ei vaan jaksanut v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4. V\u00e4li “Ihan OK” -tuntemuksesta sippaamiseen oli v\u00e4h\u00e4n turhan lyhyt.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 44\/2023 (30.10.-5.11.2023) Talvi antoi v\u00e4h\u00e4n esimakua t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Ei mitenk\u00e4\u00e4n kovien pakkasten muodossa, mutta lunta satoi sen verran, ett\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 Pirkanmaallakin oltiin ihan joulupostikorttimaisemissa jokusen p\u00e4iv\u00e4n ajan. Pienen ylimenokauden j\u00e4lkeen, t\u00e4ss\u00e4 on taas yritetty v\u00e4h\u00e4n aloittaa taas reenaamista. Kauhean … Continue reading