Kolmanteen lomaviikkoon her\u00e4ttiin kotosalla, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdettiin jo ajamaan takaisin m\u00f6kille p\u00e4in. Aamusta tuli tehty\u00e4 vajaan 14 km:n rento juoksulenkki Lamminp\u00e4\u00e4n pururadalla. Illalla olisi ollut iltarastit Myllypurossa uudella kartalla, mutta vett\u00e4 tuli taivaan t\u00e4ydelt\u00e4 joten rastit j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4liin. Kartta piti k\u00e4yd\u00e4 kuitenkin ostamassa, sill\u00e4 se ulottui takametsiimme ja yksi rastikin oli melkein ihan kirjaimellisesti “takapihalla”.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 viikko oli tarkoitus ottaa v\u00e4h\u00e4n kevyemmin ja valmistautua lauantain H\u00e4meenlinnan puolimaratonille. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 tiistai olikin juoksun osalta lepop\u00e4iv\u00e4. Mustikkamets\u00e4ss\u00e4 tuli kuitenkin jokunen tunti tallustettua – saalis 13 L.<\/p>\n
Keskiviikkona k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 13 km:n lenkin josta 5 km hieman alle 4 min\/km vauhtia, 2 x 1.5 km 4:15 min\/km vauhtia ja loput kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4. V\u00e4h\u00e4n kevyemminkin olisi voinut tuo 4 minuutin vauhti menn\u00e4.<\/p>\n
Torstaina pidin juoksusta vapaata, mutta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tuli tehty\u00e4 kevyt py\u00f6r\u00e4lenkki Punkalaitumen keskustassa, ja illalla k\u00e4ytiin Murrolla iltarasteilla. Alkureitin rasteilla oli jonkin verran s\u00e4hl\u00e4yst\u00e4, mutta loppu sujui v\u00e4h\u00e4n paremmin. Juoksuvauhtia piti passailla jotta lenkki ei tulisi liian rankaksi lauantain H\u00e4meenlinnan puolimaratonia silm\u00e4ll\u00e4pit\u00e4en. Lauantain puolikkaan osallistuminen joutui kuitenkin vakalaudalle, sill\u00e4 kolautin melko mojovasti vasemman polveni yhteen korkeaan kantoon. Taisi siin\u00e4 muutama reipas kirosanakin kajahtaa Humppilan mets\u00e4ss\u00e4. Suunnistuksen aikana polvi ei viel\u00e4 vaivannut, mutta illan mittaan se alkoi s\u00e4rkem\u00e4\u00e4n ja jomottamaan oikein kunnolla, vaikka j\u00e4\u00e4hoitoa sille yritinkin antaa.<\/p>\n
Perjantai oli muuten pyhitetty levolle, mutta aamulle oli viel\u00e4 suunniteltu teht\u00e4v\u00e4ksi muutama minuutin veto. Harjoitus j\u00e4i tosin vajaaksi sill\u00e4 torstaina kolottu polvi ei oikein tyk\u00e4nnyt juoksun t\u00e4r\u00e4hdyksest\u00e4. Seuraavan p\u00e4iv\u00e4n juoksukisaan osallistuminen oli edelleen viel\u00e4 auki.<\/p>\n
Lauantaina klo 15 oli sitten vuorossa H\u00e4meenlinnan puolikas. Aamulla kokeilin muutaman juoksuasekeleen eik\u00e4 polvi tuntunut vaivaavan, joten kolauksesta taidettiin selvit\u00e4 s\u00e4ik\u00e4hdyksell\u00e4. Starttihetkell\u00e4 H:linnssa l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 23 astetta, taivas oli puolipilvinen ja tuulta oli hieman. T\u00e4m\u00e4 oli ensimm\u00e4inen yritys 80 minuutin ajan alitukseen. Tavoiteaikaa l\u00e4hdin tavoittelemaan tasaisella 3:45 min\/km:n vauhdilla. Tiesin tuon vauhdin olevan v\u00e4h\u00e4n riskirajoilla, mutta kokeilla pitt\u00e4\u00e4 ja riskej\u00e4 t\u00e4ytyy ottaa. Alkukilometrit meniv\u00e4tkin ihan mukavan oloisesti v\u00e4h\u00e4n jopa tavoitevauhtiakin kovempaa, mutta 6-7 km kohdilla alkoi rentous olemaan jo kateissa juoksusta ja tavoitevauhdin yll\u00e4pit\u00e4miseen t\u00e4ytyi tehd\u00e4 liian paljon t\u00f6it\u00e4. Kolmanneksen pystyi pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tavoiteltua 3:45:n vauhtia, mutta sitten alkoi kilometriajat huonontua. Puolessamatkassa olin viel\u00e4 juuri ja juuri alle 1:20:n vauhdissa, mutta tiesin jo, ett\u00e4 mit\u00e4\u00e4n mahdollisuuksia sen alittamiseen ei en\u00e4\u00e4n ollut. Kahden kolmanneksen j\u00e4lkeen olin viel\u00e4 omassa enn\u00e4tysvauhdissani, mutta sekin tuntui t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa mahdottomalta saavuttaa, sill\u00e4 kilometriajat olivat painuneet l\u00e4hemm\u00e4ksi 4 minuuttia, sill\u00e4 vastatuuli oli alkanut tekem\u00e4\u00e4n teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4. 16 km kohdalla pari ik\u00e4miessarjalaista paineli ohi ja siit\u00e4 sain v\u00e4h\u00e4n taas rytmist\u00e4 kiinni, toisen heist\u00e4 ohitin melkein heti, mutta toinen paineli karkuun liian kovin. Pari selk\u00e4\u00e4 ohitin viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n 18 km:n j\u00e4lkeen, mutta muuten ohituksen olivat koko matkan aikana tosi v\u00e4hiss\u00e4. 400 m ennen maalia kello k\u00e4\u00e4ntyi 1:20:n huonommalle puollelle, joten ratakierroksen verran j\u00e4in tavoitteestani. Enn\u00e4tyskin j\u00e4i tekem\u00e4tt\u00e4, sill\u00e4 loppuaika painui aikaan 1:21:35. Enn\u00e4tyksen olisi ehk\u00e4 pystynyt tekem\u00e4\u00e4n mik\u00e4li olisi l\u00e4htenyt maltillisemmin liikkeelle, mutta tavoite olikin alitta 80 min ja se ei rauhallisemmalla alulla olisi ollut mahdollinen. T\u00e4ll\u00e4kerta ei siis tavoitteeseen p\u00e4\u00e4sty.<\/p>\n
Sunnuntaiksi olimme ilmoittautuneet Varsinais-Suomen Rastip\u00e4ivien pitk\u00e4lle matkalle, mutta lauantain juoksun j\u00e4lkeen se ei tuntunut en\u00e4\u00e4 hyv\u00e4lt\u00e4 ratkaisulta. Toisaalta t\u00e4m\u00e4 viikonloppu olisi hyv\u00e4 harjoitus parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 olevaan Tunturisuunnistukseen jossa pit\u00e4isi molempina p\u00e4ivin\u00e4 suunnistaa 18.9 km. Matkaa p\u00e4iv\u00e4n reitill\u00e4 oli hieman p\u00e4\u00e4lle 9 km, ja avokalliosyherikk\u00f6\u00e4 oli tiedossa. Sotasuunnitelmana oli, ett\u00e4 hitaasti mutta rauhallisesti ja kartalla koko ajan. Alku l\u00e4htikin ihan mukavasti liikkeelle vaikka juoksu olikin v\u00e4h\u00e4n tahmeaa. Liput l\u00f6ytyiv\u00e4t suht mukavasti ilman mit\u00e4\u00e4n isompia py\u00f6rimisi\u00e4 (pari pient\u00e4 kuitenkin). Vauhti tosin oli melko rauhallista, mutta niin sen pitikin olla. Kun ensimm\u00e4inen rasti l\u00f6ytyi t\u00e4ll\u00e4kertaa mukavasti, niin sitten minun piti s\u00f6hl\u00e4t\u00e4 sill\u00e4 toisella perinteisell\u00e4 s\u00f6hl\u00e4ysrastilla, eli toiseksiviimeisell\u00e4, ja oikein urakalla. Ihan viimeiseksi ei tullut j\u00e4\u00e4ty\u00e4, mutta ei se t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa paljosta ollut kiinni. Suurin takaisku kuitenkin t\u00e4ss\u00e4kin suunnistuksessa oli polven kolomin, ja t\u00e4ll\u00e4kertaa eri kuin torstaina. Juoksin tiheik\u00f6ss\u00e4 suoraan nilkan korkeudella olevaan piikkilankaan ja lentomatkahan siit\u00e4 oli seurauksena. Polvi verille, mutta ei sen pahempaa kuitenkaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kolmanteen lomaviikkoon her\u00e4ttiin kotosalla, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdettiin jo ajamaan takaisin m\u00f6kille p\u00e4in. Aamusta tuli tehty\u00e4 vajaan 14 km:n rento juoksulenkki Lamminp\u00e4\u00e4n pururadalla. Illalla olisi ollut iltarastit Myllypurossa uudella kartalla, mutta vett\u00e4 tuli taivaan t\u00e4ydelt\u00e4 joten rastit j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4liin. Kartta piti … Continue reading