{"id":2596,"date":"2023-10-08T14:07:12","date_gmt":"2023-10-08T11:07:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2596"},"modified":"2023-10-08T14:07:12","modified_gmt":"2023-10-08T11:07:12","slug":"korvaavaa-harjoittelua","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2596","title":{"rendered":"Korvaavaa harjoittelua"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 40\/2023 (2.-8.10.2023)<\/p>\n\n\n\n

Kyll\u00e4 se patellaj\u00e4nteen kiinnityskohta otti vaan kovasti itseens\u00e4 viikonlopun juoksuista. Onneksi olin varannut jo aiemmin ajan ortopedille ihan muusta syyst\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4sin nyt n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n polvivaivaanikin samalla kertaa. Sain siihen kortisonipiikin ja se tuntuikin auttavan ongelmaan. Alkuper\u00e4inen syy ortopediaikaan oli alavatsalihaksen (tai mik\u00e4k\u00f6h\u00e4n sen oikea nimi nyt onkaan) vaivat, ep\u00e4ilin ett\u00e4 todellinen syy on nivusessa ja l\u00e4hent\u00e4j\u00e4ss\u00e4, joka vaivaa aina silloin t\u00e4ll\u00f6in. Ehk\u00e4 ns. “urheilijan tyr\u00e4”. Ortopedi antoikin minulle l\u00e4hetteen ultraan ja p\u00e4\u00e4sinkin sinne viel\u00e4 samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Sielt\u00e4 tosin ei l\u00f6ytynyt mit\u00e4\u00e4n, ei tyr\u00e4\u00e4 eik\u00e4 muutakaa vakavampaa repe\u00e4m\u00e4\u00e4, jonka ultralla n\u00e4kisi. Eli hommaan ei tullut t\u00e4ll\u00e4 kertaa selvyytt\u00e4. Seurataan tilannetta. Kolmas vaiva, jota ortopedille valittelin oli kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4kipu, ja siihen sain diagnoosin, ett\u00e4 “golf-kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4”. Eli nyt olen min\u00e4kin p\u00e4\u00e4ssyt kyseisen harrastuksen pariin, ainakin vaivojen osalta.<\/p>\n\n\n\n

Nyt kun alkuviikosta vaivasi polvi, ja keskiviikkona sain kortisoonipiikin, jonka vuoksi piti pit\u00e4\u00e4 muutama p\u00e4iv\u00e4 lepoa, ja viikonloppuna oli muuten vaan paskaa ulkokeli\u00e4, niin piti keksi\u00e4 jotain muuta kuin juoksua ja kelien puolesta mielell\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 viikolla tulikin k\u00e4yty\u00e4 taas pitk\u00e4st\u00e4 aikaa uimahallissa polskimassa ja sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilykausikin tuli avattua.<\/p>\n\n\n\n

Maanantaina k\u00e4vin viel\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. V\u00e4h\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilykin polveen tuntui, mutta ei pahasti. Illalla viel\u00e4 kolmen vartin kotisali.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina k\u00e4vin illalla Tesoman uimahallilla uimassa vaparia kahden kilometrin verran. Pieniss\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4 uin ja rauhassa vetelin ja yritin muistella hyv\u00e4\u00e4 uintitekniikkaa. Illalla k\u00e4ytiin viel\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ss\u00e4 Tuulin kanssa graveleilla Nokian Pyh\u00e4j\u00e4rven rantoja aina Sorvassa asti. Matkaa kertyi 32 kilometri\u00e4 ja rauhallisesti mentiin. Pime\u00e4kin p\u00e4\u00e4si yll\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta onneksi edes minulla oli lamppu mukana.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkona ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa lomien j\u00e4lkeen autolla t\u00f6iss\u00e4, kun piti k\u00e4yd\u00e4 aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 siell\u00e4 ortopedilla ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ultrassa. T\u00e4st\u00e4 tuli siis t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina k\u00e4vin my\u00f6s varmuuden vuoksi viel\u00e4 autolla t\u00f6iss\u00e4. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaina kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin j\u00e4lleen Tesoman uimahallissa. Tein v\u00e4h\u00e4n samantyyppisen harjoitteen kuin tiistainkin uintikerralla. V\u00e4hiss\u00e4 oli t\u00e4ll\u00e4kin kertaa porukka radalla. Yksi toinen oli samaan aikaan radalla, mutta eip\u00e4 siit\u00e4 haittaa ollut, vaikka melko usein h\u00e4net saikin ohittaa. Illalla puolentoistatunnin jalkahieronta Karhulla.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaina ulkona loikotti vett\u00e4, myrskytti ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4 vain jokunen aste, joten jotain sis\u00e4aktiviteettia piti keksi\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 otinkin sis\u00e4-trainenrin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n viiden kuukauden tauon j\u00e4lkeen. Kaksi tuntia jaksoin veivata 150W keskiteholla. Ihan ok meni eik\u00e4 polveenkaan ihan kauheasti tuntunut. Maantiepy\u00f6r\u00e4 tuli my\u00f6s nostettua talviteloille ja odottamaan osasarjap\u00e4ivityst\u00e4. Eik\u00f6h\u00e4n senkin homman kimppuun pian p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntaina v\u00e4h\u00e4n j\u00e4nsk\u00e4tti kun l\u00e4hdin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 kokeilemaan pienell\u00e4 juoksulenkill\u00e4 polven kestoa. Ihan hyvin ja ilman isompia kipuja 8.6 kilometrin lenkki meni. Sen verran tarkasti tuli kuitenkin polvea kuulosteltua, ettei se ihan oireeton ollut, mutta kun ei ole aiemmin noin tarkkaan siihen kiinnitt\u00e4nyt huomiota, niin paha sanoa oliko tuntemukset kuitenkin ihan normaaleja. Vauhti oli 4:35 min\/km luokkaa, eli ei ihan k\u00f6p\u00f6ttelyvauhtiakaan tullut menty\u00e4. Keli oli jo melko syksyinen, sill\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ei ollut kuin kolme astetta ja pohjoisesta tuuli kovaa. Taitaa olla niin, ett\u00e4 kes\u00e4kamppeita saa alkaa jo pesem\u00e4\u00e4n kaappiin odottamaan ensi kev\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 40\/2023 (2.-8.10.2023) Kyll\u00e4 se patellaj\u00e4nteen kiinnityskohta otti vaan kovasti itseens\u00e4 viikonlopun juoksuista. Onneksi olin varannut jo aiemmin ajan ortopedille ihan muusta syyst\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4sin nyt n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n polvivaivaanikin samalla kertaa. Sain siihen kortisonipiikin ja se tuntuikin auttavan ongelmaan. Alkuper\u00e4inen syy … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2596","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2596"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2596\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2601,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2596\/revisions\/2601"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}