Viikko 36\/2023 (4.-10.9.2023)<\/p>\n\n\n\n
Lehti\u00e4 on alkanut satelemaan maahan jo siihen tahtiin, ett\u00e4 vaikka eilen ajelin nurmikon puhtaaksi lehdist\u00e4, niin t\u00e4n\u00e4\u00e4n on tullut saman verran takaisin. Jos lehtien m\u00e4\u00e4r\u00e4 on lis\u00e4\u00e4ntynyt, niin vesisateet ovat j\u00e4\u00e4neet t\u00e4ll\u00e4 viikolla v\u00e4hiin. Viime viikolla oli tiistai ainoa p\u00e4iv\u00e4 kun oli kuivaa, ja t\u00e4ll\u00e4 viikolla tiistai ainoa p\u00e4iv\u00e4 kun satoi. Muutenkin on ollut mukavan l\u00e4mmin viikko. Parina aamuna tosin oli sen verran vilpoista, ett\u00e4 piti laittaa oikein irtolahkeet jalkaan ja lis\u00e4kerros yl\u00e4p\u00e4\u00e4h\u00e4nkin.<\/p>\n\n\n\n
Viikkoa on v\u00e4h\u00e4n varjostanut alavatsalihasongelma. Tai sellaiseksi sen olen itse diagnosoinut. Se ei sin\u00e4ns\u00e4 ole kipe\u00e4, s\u00e4rje tai jomota, mutta koko ajan se v\u00e4h\u00e4n itsest\u00e4\u00e4n ilmoittelee. Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 ei haittaa yht\u00e4\u00e4n, juoksussa on v\u00e4h\u00e4n tuntemuksia ja k\u00e4velyss\u00e4kin t\u00e4r\u00e4hdys tuntuu. No, katsellaan viel\u00e4 mihin suuntaan se menee, ennen kuin alkaa miettim\u00e4\u00e4n jatkotoimenpiteit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaiaamuna oli taas rengashuolia kun ajelin toimistolle p\u00e4in. Puolessa v\u00e4liss\u00e4 alkoi eturengas tyhjenem\u00e4\u00e4n ja jokusen kerran sit\u00e4 pumppailin t\u00e4yteen, mutta ei se kauaa pit\u00e4nyt. En kuitenkaan alkanut vaihtamaan kumia tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4, vaan k\u00f6r\u00f6ttelin melko tyhj\u00e4ll\u00e4 renkaalla ty\u00f6paikalle asti, ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sitten vasta vaihdoin ehj\u00e4\u00e4 tilalle. Kotiin p\u00e4in p\u00e4\u00e4sikin sitten paremmilla rengaspaineilla.<\/p>\n\n\n\n
Tiistai oli se sadep\u00e4iv\u00e4, mutta aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4sin viel\u00e4 kuivissa olosuhteissa tekem\u00e4\u00e4n juoksulenkin. VK-lenkki oli kyseess\u00e4, eli reipasta vauhti l\u00e4hdin liikenteeseen. Toisen kilometrin alusta kahdeksannen alkuun otin aina 200 metrin kovan vedon ja jatkoin sitten reipasta VK-vauhtia, eli kevytt\u00e4 palautusta ei ollut vetojen v\u00e4liss\u00e4 laisinkaan. N\u00e4iden kilsojen ajat olivat siin\u00e4 nelj\u00e4n minuutin tuntumassa. Lopussa sitten viel\u00e4 jokunen kilometri v\u00e4h\u00e4n rennommin. Tai rentous oli tosin aika kaukana, sill\u00e4 treeni oli melko rasittava ja viimeiset vedot painoivat jo aika lailla. Yhteens\u00e4 matkaa kertyi 11,35 km ja aikaa kului 47:30, eli keskariksi tuli 4:11 min\/km, keskisykekin 148 bmp. Illalla alkoi my\u00f6s syyskauden sulkapallonelurit. Vakioporukka, vakioaikaan, vakiopaikassa. Pari ensimm\u00e4ist\u00e4 er\u00e4\u00e4 pelaamiseni oli v\u00e4h\u00e4n hakemista ja tuli aika paljon lapsuksia, mutta sitten pelit alkoivat taas sujumaan. Alku tuli otettua my\u00f6s varovaisesti, kun tuli kuulosteltua, mit\u00e4 vatsalihas sanoo sulkiksesta, mutta eip\u00e4 se pelej\u00e4 haitannut.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkoaamuna ei ollut kuin 8 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4, joten kes\u00e4vaatetus vaati v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4kerrosta. Maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 olin liikenteess\u00e4 ja t\u00f6ist\u00e4 poljinkin taas v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n kautta kotiin, eli Toivion, S\u00e4ij\u00e4n ja Nokian kautta. L\u00e4mp\u00f6asteet olivat tuplaantuneet aamusta, joten hieman sai aamuun verrattuna vaatetusta v\u00e4hent\u00e4\u00e4. Noin 65 kilometri\u00e4 tuli mittariin ja keskari oli hieman p\u00e4\u00e4lle 29 km\/h. Tehot olivat 177W.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina olin kotikonttorilla ja aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 9 asteen l\u00e4mm\u00f6iss\u00e4 kevyen 11,7 km:n lenkin. Aikaa kului vajaa 55 min, joten keskariksi tuli 4:41 min\/km. V\u00e4h\u00e4n turhan kovaa tuli menty\u00e4 etuk\u00e4teissuunnitelmiin n\u00e4hden. T\u00f6iden j\u00e4lkeen l\u00e4hdimme Peetun ja Villen kanssa tekem\u00e4\u00e4n oikeastaan ensimm\u00e4ist\u00e4 yhteist\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkki\u00e4mme. Poljin ensin Peetulle, josta jatkoimme sitten Viljakkalan kautta H\u00e4meenkyr\u00f6\u00f6n. Sielt\u00e4 jatkoimme Heinij\u00e4rvelle, ja pienen pohdinnan j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4timme tehd\u00e4 ihan kunnon lenkin, joten suuntasimme Jumesniemeen ja sielt\u00e4 Salmin, Siuron ja Sasin kautta kohti kotejamme. Itselleni kertyi matkaa 114 km ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle nelj\u00e4 tuntia. Keskari oli siis v\u00e4h\u00e4n alle 28 km\/h ja keskitehot maltilliset 163W. Ilta oli kyll\u00e4 hieno py\u00f6r\u00e4lenkille. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 17 astetta ja alun l\u00e4nsituulikin tyyntyi, joten ihan miellytt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 keliss\u00e4 ja reitill\u00e4 saimme polkea. Perille tuli p\u00e4\u00e4sty\u00e4 vasta puoli ysin aikoihin ja tuolloin alkaa jo h\u00e4m\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen verran, ett\u00e4 melkein olisi huomiovaloja tarvinnut. Sauna teki poikaa lenkin p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina olikin sitten ohjelmassa vain py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 k\u00e4ynti toimistolla. Kotiin p\u00e4in tulin Tahmelan ja Tesoman kautta. Matkalla poikkesin Timoa morjestamassa.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamusta polkaisin vajaat 12 kilometri\u00e4 Ratinaan juoksemaan ensimm\u00e4ist\u00e4 Tampereen ParkRuniani. Oulussa olin juossut vastaavan tapahtuman pari vuotta aikaisemmin, mutta Tampereella t\u00e4m\u00e4 oli ensimm\u00e4inen kerta. Reitti k\u00e4vi k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4 arboreettumissa, joten matkasta noin 3\/5 oli hiekkapohjaista. T\u00e4h\u00e4n 5 kilometrin juoksuun kului aikaa muutama sekuntti alle 19 minuuttia. Hieman paremman ajan etuk\u00e4teen ajattelin juoksevani, mutta varmaankin viikon rasitukset painoivat ja my\u00f6s hiekka-alusta hidasti menoa. Muuten s\u00e4\u00e4 oli mit\u00e4 mainioin, l\u00e4mp\u00f6\u00e4 20 astetta, puolipilvist\u00e4 eik\u00e4 tuulikaan juurikaan osunut reitille. Takaisin kotiin graveloin v\u00e4h\u00e4n uusia hiekkateit\u00e4 tutkaillen Siivikkalan per\u00e4ll\u00e4, ja my\u00f6s Asuntilassa ja Haavistolla tuli py\u00f6ritty\u00e4 ennen kuin tulin Teivon kautta kotiin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaat 60 kilometri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntain vastainen y\u00f6 tuli nukuttua “taas” (toinen kerta) riippumatossa. Y\u00f6 oli l\u00e4mmin, varmaankin 14-15 astetta, joten kylm\u00e4st\u00e4 ei tarvinnut k\u00e4rsi\u00e4, eik\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kosteudesta. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin puolipitk\u00e4n lenkin Tesoma – Tohloppi – Rahola – Nokia -akselilla. Ensimm\u00e4inen 18 kilometri\u00e4 tuli menty\u00e4 ihan PK1 vauhdilla ja sykkeill\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 kertaa pystyin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sykkeet alhaalla ja vauhtikin oli melkein sit\u00e4 mit\u00e4 tavoittelin, v\u00e4h\u00e4n olisi voinut olla viel\u00e4kin rauhallisempaa. Mutta kun keskisyke tuolla matkalla oli 114 bpm, niin se on kyll\u00e4 ihan hyv\u00e4 kun keskivauhti oli 5:16 min\/km. Seuraavat kolme kilometri\u00e4 oli reipas kiihtyv\u00e4vauhtinen, jossa ensimm\u00e4inen kilometri oli 4:06 min\/km, toinen 3:57 ja kolmas 3:45. Loppuun viel\u00e4 vajaa pari kilsaa h\u00f6lkk\u00e4palauttelua. Eli matkaa kertyi 22,7 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:56. PK1 vauhti oli kyll\u00e4 mukavaa, kevytt\u00e4 ja rentoa menoa. Vetokin l\u00e4hti ihan mukavasti liikenteeseen, mutta etenkin viimeinen kilsa oli melko ranka, etenkin kun se oli vauhdikkain ja sis\u00e4lsi vedoista eniten nousumetrej\u00e4. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin kulki, vaikka ajattelin ett\u00e4 riippumattoy\u00f6n j\u00e4lkeen voi olla v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synytt\u00e4, kun tuli kuitenkin her\u00e4ilty\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 aika usein. <\/p>\n\n\n\n
M\u00e4\u00e4r\u00e4viikon j\u00e4lkeinen tehoviikko on nyt takana. Ensi viikko otetaankin sitten v\u00e4h\u00e4n kevyemmin ja kuunnellaan kun kunto nousee kohisten ja paikat elpyv\u00e4t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 36\/2023 (4.-10.9.2023) Lehti\u00e4 on alkanut satelemaan maahan jo siihen tahtiin, ett\u00e4 vaikka eilen ajelin nurmikon puhtaaksi lehdist\u00e4, niin t\u00e4n\u00e4\u00e4n on tullut saman verran takaisin. Jos lehtien m\u00e4\u00e4r\u00e4 on lis\u00e4\u00e4ntynyt, niin vesisateet ovat j\u00e4\u00e4neet t\u00e4ll\u00e4 viikolla v\u00e4hiin. Viime viikolla oli … Continue reading