Viikko 35\/2023 (28.8.-3.9.2023)<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla ei ole ollut kuin tiistai, kun ei ole satanut vett\u00e4. Se p\u00e4iv\u00e4 sattui olemaan juuri et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 eik\u00e4 tarvinnut py\u00f6r\u00e4ill\u00e4, joten t\u00e4ll\u00e4 viikolla on saanut kuivailla kamppeita pihasaunassa harva se p\u00e4iv\u00e4, kun muuten on tullut oltua py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Muutenkin on siirrytty syysaikaa, niin kalenterin puolesta, kuin sen puolesta ett\u00e4 perjantaina tuli ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kes\u00e4n j\u00e4lkeen v\u00e4h\u00e4n l\u00e4mmitetty\u00e4 takkaa. Perjantaina tuli my\u00f6s laitettua ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa py\u00f6r\u00e4\u00e4n valot ja heijastinliivi p\u00e4\u00e4lle, kun oli niin synkk\u00e4\u00e4 ja pime\u00e4n oloista.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai taisi olla se pahin sadep\u00e4iv\u00e4, ainakin millien osalta. Aamulla oli viel\u00e4 kuivaa, mutta t\u00f6ist\u00e4 kotiin p\u00e4in polkiessa tuli sitten ihan taivaan t\u00e4ydelt\u00e4. Lis\u00e4j\u00e4nnityst\u00e4 toi eturengas, joska oli aamulla tyhj\u00e4 ja pelk\u00e4ll\u00e4 lis\u00e4ilmalla l\u00e4hdin liikenteeseen. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 rengas oli taas tyhj\u00e4 ja vaihdoin sen varmuuden vuoksi ty\u00f6paikan katoksessa, kun ei viitsinyt ottaa sit\u00e4 riski\u00e4, ett\u00e4 saman joutuisi tekem\u00e4\u00e4n vesisateessa. Rengas vaihtui kyll\u00e4 ihan ok, mutta v\u00e4h\u00e4n l\u00f6ys\u00e4ksi se j\u00e4i ja pompottamaan, mutta kesti kuitenkin kotiin asti. Illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin. Salitreeniss\u00e4 huomasin, ett\u00e4 vatsalihas oli alhaalta oikealta oudon kipe\u00e4. Kipu on jatkunut koko viikon. Toivottavasti ei ole mit\u00e4\u00e4n repe\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina siis kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 10,55 kilometrin (eli nelj\u00e4nnesmaratonin) VK1-treenin 4:11 min\/km vauhdilla ja 143 bpm:n keskisykkeell\u00e4. Ihan hyvin kulki ja oli jopa melko rentoa menoa. Kenk\u00e4n\u00e4 oli Boston. Illalla oli j\u00e4lleen puolentoista tunnin hieronta, jossa kaiveltiin v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n jalkojen lihaksia.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona selvisi kuivana t\u00f6ihin. My\u00f6s aamulenkist\u00e4 selvisin p\u00e4\u00e4osin kuivana, vaikka parilla viimeisell\u00e4 kilsalla alkoikin hieman tihuttamaan. Juoksulenkki kulki j\u00e4lleen Valmetilta arboretumin ja Koskikeskuksen kautta Tampellaan ja sielt\u00e4 melko samaa reitti\u00e4 takaisin. Matkaa kertyi 12,5 kilometri\u00e4 ja keskivauhti oli 4:41 min\/km ja syke 127 bpm. Kevyen lenkin yritin tehd\u00e4 ja melko hyvin siin\u00e4 onnistuinkin. Kotiin sai sitten polkea vesisateessa.<\/p>\n\n\n\n
Torstai oli keskiviikon kaltainen p\u00e4iv\u00e4. Aamulla tosin oli jo m\u00e4rk\u00e4\u00e4 vaikkei ihan satanutkaan. Juoksulenkki suuntautui t\u00e4ll\u00e4 kertaa Pereen p\u00e4in ja sielt\u00e4 Loukonlahden kautta Killoon ja Toivioon. Matkaa kertyi 13,4 kilometri\u00e4 ja vauhti oli 4:44 min\/km keskisykkeen ollessa t\u00e4ll\u00e4kin kertaa 127 bpm. Ihan ok kulki. Kotiin p\u00e4in py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 tulikin sitten taas ihan kunnolla vett\u00e4. L\u00e4mmin sent\u00e4\u00e4n oli, kun mittari n\u00e4ytti aamulla ja illalla 18 astetta, joten ilman irtolahkeita p\u00e4rj\u00e4si hyvin, vaikka kunnolla kastuikin. Sauna l\u00e4mpeni t\u00e4n\u00e4kin iltana, jotta py\u00f6r\u00e4kamppeet saatiin kuivaksi.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai poikkesi edellisist\u00e4 p\u00e4ivist\u00e4 siten, ett\u00e4 nyt satoi aamulla mutta illalla ei. Kotona tein illalla viel\u00e4 kolmen vartin kotisalitreenin. Salitreeni oli v\u00e4h\u00e4n karsittu versio, kun vatsalihas oli edelleen v\u00e4h\u00e4n kipe\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamusta p\u00e4\u00e4sin juoksulenkille kuivassa ja aurinkoisessakin s\u00e4\u00e4ss\u00e4. Juoksin Nokian paloaseman lenkin ja paluun tein Kolmenkulman uuden tien kautta (oli viel\u00e4 suljettu, mutta ohittelin v\u00e4h\u00e4n esteit\u00e4). Matkaa kertyi 13,4 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tunti, joten keskari oli 4:34 min\/km ja keskisyke 131 bpm. Selk\u00e4 oli taas vaihteeksi v\u00e4h\u00e4n jumissa ja kipuili ja t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 menokaan ei ollut kovin rentoa ja tuoretta.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaiaamuna piti taas kyt\u00e4t\u00e4 sadetutkaa, ja sill\u00e4 perusteella l\u00e4hdin aamulla heti koiralenkin j\u00e4lkeen juoksemaan viikon pitkist\u00e4. S\u00e4\u00e4 oli mit\u00e4 parahin juoksulenkille, vaikka sateenuhkaa olikin. Pelko oli kuitenkin turha, sill\u00e4 s\u00e4\u00e4 muuttui matkan edetess\u00e4 paremminkin aurinkoisempaan suuntaan kuin sateisempaan. Olin l\u00e4htenyt matkaan ilman juomareppua, kun ajattelin, ettei kuitenkaan pitk\u00e4\u00e4 lenkki\u00e4 p\u00e4\u00e4se kun alkaa satamaan. Tuli sitten juostua 30 kilsaa \/ 2:35 ilman juomista. Juoksu oli rennon tuntuista ja melko pitk\u00e4\u00e4n kevytt\u00e4kin. Ainoat ongelmat olivat alun selk\u00e4jumi ja loppumatkasta alkoi uudet sukat hiert\u00e4m\u00e4\u00e4n rakkoja. Keskisyke oli mukava 120 bpm vauhtiin (5:07 min\/km) n\u00e4hden. Kotona oli karvakorvien m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvanut yhdell\u00e4, kun Papu-gordoni oli tullut p\u00e4iv\u00e4hoitoon ja antamaan v\u00e4h\u00e4n vilskett\u00e4 ulkohommiin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 35\/2023 (28.8.-3.9.2023) T\u00e4ll\u00e4 viikolla ei ole ollut kuin tiistai, kun ei ole satanut vett\u00e4. Se p\u00e4iv\u00e4 sattui olemaan juuri et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 eik\u00e4 tarvinnut py\u00f6r\u00e4ill\u00e4, joten t\u00e4ll\u00e4 viikolla on saanut kuivailla kamppeita pihasaunassa harva se p\u00e4iv\u00e4, kun muuten on tullut oltua … Continue reading