![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230827_074126-1024x419.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTreeniviikko oli melko kevyt, sill\u00e4 jalka oli viel\u00e4 melko v\u00e4synyt lauantain puolimarasta. Selk\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n taas jumpitteli, mutta eip\u00e4 se juuri menemist\u00e4 haitannut. Isompia tehoja ei tullut treeneiss\u00e4 otettua, paremminkin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, mutta ei sit\u00e4k\u00e4\u00e4n ihan hirve\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. L\u00e4mm\u00f6iss\u00e4 ei p\u00e4\u00e4sty ihan viitentoista asteeseen ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 kotiin ajaessa tuli v\u00e4h\u00e4n tihkusadettakin.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain olin kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin testaamassa suht kevyell\u00e4 11 kilometrin lenkill\u00e4 uusia Nimbus-lenkkareitani. Melko muhkeiksi ovat uudet Nimbukset muuttuneet. Aikaa lenkkiin kului 50 minuuttia, eli kyll\u00e4 noillakin tossuilla n\u00e4emm\u00e4 p\u00e4\u00e4see, kun keskari oli 4:34 min\/km, keskisykkeen ollessa 128 bpm. Illalla viel\u00e4 tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n Keskiviikkona olin my\u00f6s kotikonttorilla. P\u00e4iv\u00e4 oli treenien osalta t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4. Pari koiralenkki\u00e4 ja MM-kisojen katselua.<\/p>\n\n\n\n Torstaina k\u00e4vin j\u00e4lleen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Kotiin p\u00e4in tulin Tahmelan ja Tohlopin kautta. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Valmetilta Tampellan lenkin, josta tuli t\u00e4ll\u00e4 kertaa 13,5 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n toista tuntia. V\u00e4h\u00e4n rauhallisemmin yritin menn\u00e4 ja vauhdeissa se n\u00e4kyikin, mutta eip\u00e4 juuri sykkeiss\u00e4. S\u00e4\u00e4 oli mukavan tyyni ja l\u00e4mm\u00f6ilt\u00e4\u00e4nkin sopiva, vaikka alkuun ep\u00e4ilin, ett\u00e4 lyhyill\u00e4 voisi tulla kylm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n My\u00f6s perjantaina menin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Aamulla oli tosi t\u00f6m\u00e4kk\u00e4 sumu ja kyp\u00e4r\u00e4st\u00e4 valui vain vesi, kun kosteus tiivistyi siihen. Illalla poljin Jasperintien, S\u00e4ij\u00e4n, Nokian ja Takalauttalan kautta kotiin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 70 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:20, eli keskari nousi juuri ja juuri 30 km\/h paremmalle puolelle. S\u00e4\u00e4 oli vallan mainio, sill\u00e4 tuulta ei juurikaan ollut ja l\u00e4mp\u00f6kin sopiva 19 astetta. Keskitehot olivat 186W, joten ihan mukavasti sain tehoja.<\/p>\n\n\n\n Lauantai n\u00e4ytti my\u00f6s mukavan poutaiselta ja jopa aurinkokin paisteli. Eli oli hyv\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilykeli. Tosin kaakkoistuulta oli jonkin verran ja se v\u00e4h\u00e4n hidasti menoa tietyill\u00e4 p\u00e4tkill\u00e4. Poljin Nokian kautta Tottij\u00e4rvelle Turuntien reunaa pitkin. Tottij\u00e4rvelt\u00e4 Narvaan ja sielt\u00e4 Koskenkyl\u00e4n kautta Viialaan, Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4\u00e4n ja Sionkyl\u00e4n kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 102 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n vajaat 2:20. Keskari oli 31,1 km\/h ja tehot 187W. Alkaa varmaan olemaan viimeisi\u00e4 pitki\u00e4 viikonloppupy\u00f6r\u00e4ilyj\u00e4 – mutta toivottavasti ei.<\/p>\n\n\n\n Sunnuntaina n\u00e4ytti s\u00e4\u00e4ennuste sellaista, ett\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n sataisi. Sade kuitenkin lakkasi jo aamu-ysin aikoihin ja heti koiralenkin j\u00e4lkeen l\u00e4hdin juoksemaan viikon pitkist\u00e4. Reittin\u00e4 oli Nokia, Pitk\u00e4niemi, Villil\u00e4, Ranta-Kaarila, Tesoma, Lintuviita, Ikuri. Matkaa kertyi tasan 26 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:15. Eli 5:10 min\/km vauhtia menin ja keskisyke oli ihan ok 121 bpm. Lopussa alkoi jalka v\u00e4h\u00e4n v\u00e4sym\u00e4\u00e4n, etenkin kun lopussa oli aika paljon nousuosuutta. Edellisp\u00e4ivien py\u00f6r\u00e4ilyt my\u00f6s varmaankin painoi. S\u00e4\u00e4 oli loppujen lopuksi ihan hyv\u00e4. Vett\u00e4 ei satanut, vaikka v\u00e4h\u00e4n kostean oloista olikin. It\u00e4tuulikaan ei kauheasti haitannut. Nimbukset toimivat pidemm\u00e4ll\u00e4kin lenkill\u00e4, vaikka nauhoitus alkoikin lopussa v\u00e4h\u00e4n painamaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viikko 34\/2023 (21.-27.8.2023) Pikkuisen syksyn tuntua alkaa olemaan jo s\u00e4\u00e4ss\u00e4. Toki l\u00e4mp\u00f6\u00e4 viel\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 ja aurinkokin on paistellut, mutta fiilis alkaa hakemaan jo syksy\u00e4. Ja ensi viikollahan se syksy virallisesti alkaa. Sen verran hyvi\u00e4 kelej\u00e4 kuitenkin on ollut, ett\u00e4 pari … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230819_191716-scaled-e1693145631185-709x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n