Viikko 32\/2023 (7.-13.8.2023)<\/p>\n\n\n\n
S\u00e4\u00e4ennusteista huolimatta t\u00e4ll\u00e4 viikolla ei saatukkaa vuosituhannen myr\u00e4kk\u00e4\u00e4. Tuulista kyll\u00e4 on ollut koko viikon, mutta maanantaille ennustetut sateet ja ukkoset j\u00e4iv\u00e4t tulematta Suomen puolelle. Lenkkipoluilla n\u00e4ki jonkin verran kaatuneita puita, mutta itse ei tarvinnut moottirisahaa p\u00e4r\u00e4ytt\u00e4\u00e4 k\u00e4yntiin.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina aamulla ei ollut viel\u00e4 ihan hirve\u00e4 tuuli, mutta sen verran kuitenkin id\u00e4st\u00e4 puhalteli, ett\u00e4 kun menin t\u00f6ihin S\u00e4ij\u00e4n ja Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n keskustan kautta, niin vastatuulip\u00e4tkill\u00e4 tuuli kyll\u00e4 vaikutti ajonoupeuteen. Aamulla oli jo 19 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4, joten ajattelin tehd\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkin heti aamutuimaan, kun illaksi oli luvattu 30 asteen l\u00e4mp\u00f6j\u00e4. Pitk\u00e4st\u00e4 aikaa oli allani maantiepy\u00f6r\u00e4 ja se tuntui taas graveloinnin j\u00e4lkeen tosi kevyelt\u00e4 polkea. Reiluun 52 kilometriin menikin aikaa vain 1:45, eli keskinopeus oli kutakuinkin 30 km\/h. Keskitehot olivat 179W. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin t\u00f6ist\u00e4 kovasta helteest\u00e4 huolimatta Jasperintien, Sionkyl\u00e4n ja Nokian keskustan kautta 32 kilometrin lenkin. J\u00e4lleen tultiin 30:n keskarilla.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina kova it\u00e4tuuli jatkui. Aamulla oli 22 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 puskin vastatuuleen t\u00f6ihin. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Valmetilta reilun 12 kilometrin lenkin Ratinan, Koskikeskuksen ja etel\u00e4puiston kautta. Tuuli ei kauhean hyvin osunut reitille ja kun jalkakin oli taas ihan sy\u00f6nnill\u00e4, niin lenkkiin ei mennyt aikaa kuin reilu 53 minuuttia, eli 4:23 min\/km:n keskivauhdilla tuli menty\u00e4. Keskisyke oli 140 bpm. Pohkeet olivat jo ennen lenkki\u00e4 v\u00e4h\u00e4n jumissa, mutta lenkin j\u00e4lkeen ne meniv\u00e4t vaan pahempaan kuntoon ja tulivat melko aroiksi. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 olikin sitten mukava py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 kotiin p\u00e4in, kun oli kunnon my\u00f6t\u00e4tuuli. En olekaan ennen tainut tulla kotio alle 36 minuutin.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona s\u00e4\u00e4ss\u00e4 ei tapahtunut muuta muutosta kuin ett\u00e4 l\u00e4mm\u00f6t tippuivat aika paljon. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 taas t\u00f6iss\u00e4 ja illalla tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina olinkin sitten kotikonttorilla. T\u00f6iden j\u00e4lkeen k\u00e4vin juoksemassa poikkeuksellisesti jo viikon pitkiksen. Reitti kulki Kolmenkulmantien, Avantin, Haaviston, Teivon ja Vuorentaustan kautta. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 27 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:12. Ensimm\u00e4isen 21 kilometri\u00e4 juoksin rauhallista PK-vauhtia. Tai kun jalassa oli Hokan raketit, niin keskari oli 5 min\/km, mutta kai sen voi viel\u00e4 PK-vauhdiksi laskea. Keskisyke oli hieman korkealla heti alusta asti, mutta kun juoksu oli rennon letke\u00e4\u00e4, niin en alkanut sykkeen vuoksi himmailemaan. 21 kilometrin j\u00e4lkeen kiihdytin vauhtia nelj\u00e4n kilometrin ajaksi siten, ett\u00e4 1. kilometri oli 4:08, 2. 3:52, 3. 3:42 ja viimeinen 3:40. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 pari kilsaa palauttelua. Aika hyvin kovat kilometrit l\u00e4htiv\u00e4t tunti kolmen vartin juoksun j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina olin my\u00f6s kotikonttorilla. P\u00e4iv\u00e4 oli treenien osalta lepop\u00e4iv\u00e4, mutta illalla tuli tehty\u00e4 jokunen tunti pihahommia lapion ja rautakangen kanssa.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina l\u00e4hdin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa MO:n porukalla pitk\u00e4lle py\u00f6r\u00e4lenkille. S\u00e4\u00e4 oli mit\u00e4 parahin, sill\u00e4 aurinko paisteli puolipilviselt\u00e4 taivaalta eik\u00e4 sateen uhkaa ollut. Etel\u00e4tuulta oli jonkin verran, mutta kun 3-4 hengen porukassa ajoimme, niin ei siit\u00e4k\u00e4\u00e4n ollut suura haittaa, kun ei tarvinnut itse koko ajan olla k\u00e4rkimiehen\u00e4. Ensin poljin kotoa Santalahden, Ratinan, Turtolan ja Kaukaj\u00e4rven kautta Saarenmaantien ja Kauhakorvenkadun risteykseen, josta l\u00e4hdimme nelj\u00e4n hengen porukalla polkemaan kohti Kangasalaa. Kangasalta suuntasimme Kaarina Maununtytt\u00e4rentiet\u00e4 pitkin kohti Valkeakoskea. Sielt\u00e4 S\u00e4\u00e4ksm\u00e4en kirkon ja sillan kautta Toijalaan, jossa pys\u00e4hdyimme ostamaan kaupasta v\u00e4h\u00e4n t\u00e4ydennyst\u00e4 ev\u00e4isiin. Toijalasta jatkoimme Vuolteen ja Koskenkyl\u00e4n kautta Narvaan ja sielt\u00e4 R\u00e4mp\u00f6\u00f6 ja Stormin kautta Kiskokabinetille, jossa pys\u00e4hdyimme sy\u00f6m\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n s\u00e4mpyl\u00e4\u00e4 ja munkkia. Kun tulimme Vesilahden tiell\u00e4 porukkamme pieneni kolmihenkiseksi. T\u00e4m\u00e4n toisen ev\u00e4stauon j\u00e4lkeen suuntasimme kohti Ellivuorta. Ellivuoren j\u00e4lkeen oli yksi silta remontissa ja suljettuna, mutta kieltomerkeist\u00e4 huolimatta k\u00e4velimme sillan yli ja jatkoimme matkaa kohti H\u00e4ij\u00e4\u00e4t\u00e4. H\u00e4ij\u00e4\u00e4n j\u00e4lkeen Heinij\u00e4rvelle ja H\u00e4meenkyr\u00f6\u00f6n ja sielt\u00e4 Viljakkalaan, jossa pidimme seuraavan tankkaustauon. Loppureitti kulki sitten Lintuharjuntien kautta Turkkilaan ja sielt\u00e4 Sasin ja Siuron kautta Nokialle ja Rajasalmen sillan tuntumaan. Siit\u00e4 jatkoin viel\u00e4 yksin pienelle lis\u00e4lenkille, jossa kiersin kotiin Epil\u00e4n ja Tohlopin kautta. Matkaa kertyi Garminin mittarin mukaan 260,1 kilometri\u00e4. Aikaa kului melko tarkkaan 9 tuntia, eli keskinopeudeksi tuli 28,8 km\/h. Nousumetrej\u00e4 oli 1900 ja keskitehot 147W. Eli melko maltillisilla tehoilla tuli p\u00e4\u00e4sty\u00e4, vaikka vetovuorojakin oli aika paljon. Keskisykek\u00e4\u00e4n ei noussut kuin 113 bpm:iin. Mukava lenkki hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa, ja samalla tuli tehty\u00e4 matkaenn\u00e4tyskin py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina tein j\u00e4lleen pihahommia koko p\u00e4iv\u00e4n. Illansuussa k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa vajaan 11 kilometrin saunalenkin rauhallisella 4:48 min\/km vauhdilla. Jalat olivat kyll\u00e4 lauantain py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 v\u00e4syneet ja sykkeetkin olivat korkealla vauhtiin n\u00e4hden. Olisi pit\u00e4nyt juosta viel\u00e4kin rauhallisemmin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 32\/2023 (7.-13.8.2023) S\u00e4\u00e4ennusteista huolimatta t\u00e4ll\u00e4 viikolla ei saatukkaa vuosituhannen myr\u00e4kk\u00e4\u00e4. Tuulista kyll\u00e4 on ollut koko viikon, mutta maanantaille ennustetut sateet ja ukkoset j\u00e4iv\u00e4t tulematta Suomen puolelle. Lenkkipoluilla n\u00e4ki jonkin verran kaatuneita puita, mutta itse ei tarvinnut moottirisahaa p\u00e4r\u00e4ytt\u00e4\u00e4 k\u00e4yntiin. … Continue reading