Viikko 29-31\/2023 (17.7.-6.8.2023)<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ss\u00e4 on nyt mennyt muutama viikko, ettei ole treenirapsaa kirjoitettu. Vaikka py\u00f6r\u00e4retkest\u00e4 tulikin jo runoiltua, niin kolmeen viime viikkoon on muutakin mahtunut, vaikka kovin py\u00f6r\u00e4ilypainotteista on ollutkin.<\/p>\n\n\n\n
Viimeinen viikko on ainakin ollut s\u00e4\u00e4n puolesta melko m\u00e4rk\u00e4. Jos ei ole halunnut kastua, niin ulkoliikuntahetket on pit\u00e4nyt katsoa tarkkaan ja sadetutkaa onkin tullut seurattua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Etenkin kun t\u00e4m\u00e4 kostein viikko oli ensimm\u00e4inen lomien j\u00e4lkeinen ty\u00f6viikko ja joka p\u00e4iv\u00e4 on tullut k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, niin on v\u00e4h\u00e4n yritt\u00e4nyt katsoa etuk\u00e4teen millaiseen s\u00e4\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 on l\u00e4htem\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Nelj\u00e4nnen lomaviikon alkuun ja py\u00f6r\u00e4retke\u00e4 edelt\u00e4vin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4 ei mit\u00e4\u00e4n kovin ihmeellist\u00e4 tullut tehty\u00e4. Maanantai oli treeneist\u00e4 lepoa. Silloin k\u00e4vin viem\u00e4ss\u00e4 vain gravelin Lielahden SUP:iin huoltoon ja sain sen viel\u00e4 samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 takaisinkin. Tiistaina k\u00e4vin juoksemassa kovan testi10:n Nokian paloaseman lenkill\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 22 astetta ja etel\u00e4st\u00e4 tuuli jonkin verran. Jalassa oli Hokan raketit ja niill\u00e4 juoksu olikin j\u00e4lleen mukavan rentoa. Kymppi meni aikaan 38:45, eli ihan mukavaa vauhtia, ja kun juoksu tuntui viel\u00e4 rennolta, niin tyytyv\u00e4inen pit\u00e4\u00e4 aikaan olla. Alle ja p\u00e4\u00e4lle oli pari kilsaa verkkaa ja palauttelua. Illalla l\u00e4hdimme viel\u00e4 autolla Sisun kanssa Vehkaj\u00e4rvelle.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona graveloin Telkunsuon ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 reilun kahden ja puolen tunnin ajan. Matkaa kertyi 64 kilometri\u00e4. Samalla tuli testattua huollosta tulleen py\u00f6r\u00e4n toimivuus. Vett\u00e4 en saanut onneksi niskaani, vaikka sateenuhkaa olikin. Vasta v\u00e4h\u00e4n m\u00f6kille p\u00e4\u00e4syni j\u00e4lkeen taivas repesi.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina k\u00e4vin juoksemassa m\u00f6kilt\u00e4 Haritun kautta Mets\u00e4rannan tilan l\u00e4pi Urjalantielle ja takaisin tulin Lintukankaan ja Runkan kautta. Matkaa t\u00e4lle, osittain uusiakin p\u00e4tki\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4lle, reitille kertyi 16,5 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:17. Ihan ok kulki.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai olikin j\u00e4lleen treeneist\u00e4 lepop\u00e4iv\u00e4. K\u00e4vimme p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 Tuulin ja Lotan kanssa Raision myllyss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n ostoksilla. Illalla tosin tuli py\u00f6r\u00e4ilty\u00e4 Jalasjoen torille letulle, eli v\u00e4h\u00e4n sent\u00e4\u00e4n py\u00f6r\u00e4ily\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina tulikin sitten l\u00e4hdetty\u00e4 kuuden p\u00e4iv\u00e4n py\u00f6r\u00e4reissulle. Siit\u00e4 ei sen enemp\u00e4\u00e4, kun reissusta l\u00f6ytyy t\u00e4\u00e4lt\u00e4 oma romaaninsa. Retken p\u00e4\u00e4lle tuli otettua pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kevyesti. Perjantaina olimme viel\u00e4 m\u00f6kill\u00e4 ja silloin tuli oltua mustikoilla jokunen tuntija ja illalla py\u00f6r\u00e4ilty\u00e4 taas Jalasjoen torilla letuilla. Lauantaina tulimme takaisin kotiin ja silloinkin tuli tehty\u00e4 vain tunnin kotisalitreeni. Sunnuntaina sent\u00e4\u00e4n sain jo aikaiseksi l\u00e4hte\u00e4 juoksulenkille. Juoksin ensin Lamminp\u00e4\u00e4n majalle ja sielt\u00e4 harjua pitkin vesitornille ja vedenottamon kautta Kolmenkulmantielle ja takaisin kotiin. Tuosta kertyi vajaa 14 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:06. Jalka oli melko kankean oloinen, mutta toisaalta ei v\u00e4synyt. Sykkeet (132 bpm) oli vauhtiin (4:50 min\/km) n\u00e4hden aika korkealla.<\/p>\n\n\n\n
Kuluvalla viikolla alkoikin sitten taas ty\u00f6t. Maanantaina s\u00e4ilyin viel\u00e4 kuivana molempiin suuntiin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyiss\u00e4. Aamulla l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 16 astetta ja iltap\u00e4iv\u00e4\u00e4 20. Illalla tein viel\u00e4 kolmen vartin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaiaamusta p\u00e4\u00e4sin my\u00f6s kuivana t\u00f6ihin p\u00e4in, mutta kotiin p\u00e4in polkiessa tuli sadekuuroja ja oli muutenkin m\u00e4rk\u00e4\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin t\u00f6ist\u00e4 juoksemassa reilun 14 kilometrin lenkin. Aikaa tuohon meni 1:04. Reitti kulki arboretumin ja Ratinan kautta uudelle Tampellan alueelle ja sitten melko samaa reitti\u00e4 takaisin. Jalka oli taas kevyemm\u00e4n oloinen, tosin reittikin on melko tasainen. Keskisyke oli 135 bpm, eli ihan ok 4:31 min\/km keskivauhtiin n\u00e4hden.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona kastuin sitten vuorostani aamulla t\u00f6ihin p\u00e4in py\u00f6r\u00e4illess\u00e4. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ei satanut, mutta oli muuten m\u00e4rk\u00e4\u00e4 ja maantiest\u00e4 lent\u00e4v\u00e4 vesi kasteli keng\u00e4t. Kotona k\u00e4vin juoksemassa viel\u00e4 10,7 kilometrin lenkin 51 minuuttiin. Rauhallisesti oli tarkoitus menn\u00e4 ja melko hyvin siin\u00e4 onnistuinkin, mutta olisin odottanut ett\u00e4 juoksu olisi ollut kevyemm\u00e4n tuntuista. Pohkeet olivat v\u00e4h\u00e4n jumissa, varmaankin edellisen p\u00e4iv\u00e4n reippaammasta lenkist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina selvisi taas kuivana ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyist\u00e4 molempiin suuntiin. Kotiin p\u00e4in ajelin jopa Jasperintien ja Huovin kautta, ja sain sill\u00e4 venytetty\u00e4 muutamalla kilometrill\u00e4 py\u00f6r\u00e4matkaa. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin j\u00e4lleen t\u00f6ist\u00e4 p\u00e4in juoksemassa vajaan 12 kilometrin lenkin H\u00e4rm\u00e4l\u00e4n, Pereen ja Loukonlahden kautta. Takaisin p\u00e4in tulin melko suorinta reitti\u00e4 Veskan ohi. Aikaa kului 56 minuuttia. Rauhallisesti piti j\u00e4lleen menn\u00e4, mutta olisi viel\u00e4kin rauhallisemmin saanut juosta. Ihan ok kulki.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina sai j\u00e4lleen tarkkailla sadetutkaa, etenkin t\u00f6ist\u00e4 l\u00e4htiess\u00e4. Aamulla s\u00e4ilyi kuivana ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4kin hyv\u00e4n l\u00e4hd\u00f6n ajoituksen vuoksi my\u00f6s melko pitk\u00e4\u00e4n, mutta Rajansalmen sillan j\u00e4lkeen alkoi v\u00e4h\u00e4n satelemaan ja m\u00e4riss\u00e4 kamppeissa piti kotiin tulla. Illalla tein 40 minuutin kotisalitreenin. Illalla tuli my\u00f6s viikonlopuksi kaksivuotias Hilkka-setteri hoitoon ja ilta meni mukavasti sen kanssa s\u00e4hl\u00e4tess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ei mennyt lauantaikaan ilman sadetutkan seurailua. Vasta puolilta p\u00e4ivin n\u00e4ytti tulevan sellainen rako sateisiin, ett\u00e4 viitsi l\u00e4hte\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n juoksutreeni\u00e4. Tarkoitus oli juosta Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4ll\u00e4 vetoja, mutta siell\u00e4 oli joku jalkapalloturnaus meneill\u00e4\u00e4n, ja siirsin vetopaikkani Teivon suoralle. Siell\u00e4 tein kahdeksan kertaa 800 m vetoa, noin kahden minuutin k\u00e4velypalautuksella – tai viimeisen vedon venytin 1000 m mittaiseksi. Yritin pit\u00e4\u00e4 kaikki vedot tasavauhtisina, sellaista 10-15 sekunttia nopeempaa vauhtia kuin mit\u00e4 kisakympin vauhti on. Kasisataset meniv\u00e4t 2:50 min ja 2:47 min v\u00e4liin, lopun tonni 3:34 min. Ihan kohtuu hyvin vedot sujuivat, ei mit\u00e4\u00e4n isompaa hapotusta tai ongelmia hapenotossa. Toki tuollaiset vauhdit tuntuu, mutta Hokan raketit jalassa meno tuntui ihan rennolta. Viimeisell\u00e4 kilsalla sain sitten taas vett\u00e4 niskaani, mutta se ei en\u00e4\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa lenkki\u00e4 haitannut. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli taas piha t\u00e4ynn\u00e4 settereit\u00e4 juoksemassa nurmikkoa rullalle.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n viikon pitk\u00e4\u00e4 juoksulenkki\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 kertaa ei ollut sateen uhkaa p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja muutenkin s\u00e4\u00e4 oli hyv\u00e4 juoksuun, puolipilvist\u00e4 ja parikymppi\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4. Reitti kulki Tesomaj\u00e4rven, Tohloppij\u00e4rven, Vaakkolammen ja Hyhkyn kautta Tahmelaan ja takaisin p\u00e4in tulin Villil\u00e4n, Kalkun, V\u00e4limaan ja Ikurin kautta. Mittaa t\u00e4lle reitille tuli v\u00e4h\u00e4n alle 28 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:26. Nyt sain keskarin suurin piirtein siihen kuin olen halunnutkin, olisi kyll\u00e4 voinut olla viel\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n rauhallisempaa, kun se oli nyt 5:16 min\/km, ja 120 bpm:n keskisykekin oli ihan hyv\u00e4. PK-lenkki meni ihan hyvin, vaikka alussa tuntuikin v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneelt\u00e4. Viikkoon kertyin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa 80 kilometri\u00e4 juoksua. Viimeksi on n\u00e4in paljon tullut vuoden 2018 viimeisell\u00e4 viikolla. Illalla tein viel\u00e4 Hilkka-koiran kanssa reilun puolentoista tunnin lenkin Lamminp\u00e4\u00e4n harjulla.<\/p>\n\n\n\n Viikko 29-31\/2023 (17.7.-6.8.2023) T\u00e4ss\u00e4 on nyt mennyt muutama viikko, ettei ole treenirapsaa kirjoitettu. Vaikka py\u00f6r\u00e4retkest\u00e4 tulikin jo runoiltua, niin kolmeen viime viikkoon on muutakin mahtunut, vaikka kovin py\u00f6r\u00e4ilypainotteista on ollutkin. Viimeinen viikko on ainakin ollut s\u00e4\u00e4n puolesta melko m\u00e4rk\u00e4. Jos … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230806_162421-1024x419.jpg\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"