Viikko 22\/2023 (29.5.-4.6.2023)<\/p>\n\n\n\n
Ei oikein tunnu tulevan kes\u00e4n tulosta mit\u00e4\u00e4n. Takkaa ei nyt sent\u00e4\u00e4n ole alettu uudelleen l\u00e4mmitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta pitki\u00e4 kalsareita, l\u00e4mp\u00f6kerraston paitaa ja villasukkia on pit\u00e4nyt alkaa taas aika-ajoin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Aamut ovat olleet kylmi\u00e4, eik\u00e4 p\u00e4iviss\u00e4k\u00e4\u00e4n ole ollut hurraamista. Ja kun melkein kaikki viikon p\u00e4iv\u00e4t ovat oleet tosi tuulisiakin ja v\u00e4lill\u00e4 tullut vett\u00e4 (ja rakeita), niin hyyt\u00e4v\u00e4\u00e4 on ollut pihahommissa ja lenkeill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Treenien suhteen on tullut v\u00e4h\u00e4n passailtua ja yritetty saada paikkoja palautumaan. Maanantai olikin perinteiseen tapaan kevyt p\u00e4iv\u00e4. Kun tuli oltua viel\u00e4 kotikonttorilla, niin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilytkin v\u00e4iv\u00e4t v\u00e4liin. Illalla tuli tehty\u00e4 vain kolmen vartin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s tiistai oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa kevyn v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 12 kilometrin lenkin. Pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kiersin vanhan kunnon Tesoma-Kalkku-Ikuri -lenkin, joka kulkee p\u00e4\u00e4osin kuntopolkuja pitkin. T\u00e4t\u00e4 lenkki\u00e4 on tahkottu viimeisen parinkymmenen vuoden aikana aika ahkerasti, mutta jotenkin tuo on viime vuosina j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4lle. Aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle tunti, ja keskariksi muodostui 4:48 min\/km ja sykkeeksi 127 bpm. Eli hyv\u00e4 peruslenkki.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona olin aamup\u00e4iv\u00e4n kotona, mutta sitten py\u00f6r\u00e4ilin t\u00f6ihin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n, palaveroimaan ja pienimuotoiseen illanviettoon. Illalla kotiin poljin Jasperintien, Sorkkalan ja Nokian keskustan kautta. Matkaa kertyi 31 kilometri\u00e4 aikaa kului 1:12. Gravelilla olin liikenteess\u00e4 ja l\u00e4nsituuli oli aika tuima, joten vauhti ei kovin kummoiseksi muodostunut – tosin ei ollut tarkoituskaan.<\/p>\n\n\n\n
Torstaiaamuna tuli poljettua t\u00f6ihin p\u00e4in v\u00e4h\u00e4n kovempaa kyyti\u00e4 kun piti n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 yhdelle peesaavalle s\u00e4hk\u00f6py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4lle, mist\u00e4 kana pissii. Ei ole tainnut ennen menn\u00e4 ty\u00f6matka alle 34 minuutin, ainakaan gravelilla. Edelleen oli tuulista ja se auttoi aamulla v\u00e4h\u00e4n matkan tekoa, mutta illalla sitten taas ei. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 poljin viel\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4lle juoksemaan 5 kilometrin testijuoksua. Alla oli toistamiseen uudet Hokan Rocket x2 -keng\u00e4t. Rata oli etel\u00e4kaartesta viel\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n sateiden j\u00e4lkeen v\u00e4h\u00e4n m\u00e4rk\u00e4 ja kenk\u00e4 oli liukkaan tuntuinen ko. kohdassa. Juoksu meni kuitenkin olosuhteisiin ja ajankohtaan n\u00e4hden ihan mainiosti. Vitosen ajaksi tuli 17:57, keskisykkeen ollessa 159 bpm ja maksimin 174 bpm. Kilsat olivat melko tasaisia viimeist\u00e4 lukuuntottamatta (joka meni aikaan 3:21) kilsat olivat kaikki 3:36 – 3:42. Keng\u00e4st\u00e4 tuli todettua, ett\u00e4 se on v\u00e4h\u00e4n liian pient\u00e4 koko, joten laitoin tilaukseen pyk\u00e4l\u00e4\u00e4 isomman. Toivottavasti saan sen pian alleni.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai oli viikon kylmin p\u00e4iv\u00e4 eik\u00e4 l\u00e4mm\u00f6iss\u00e4 p\u00e4\u00e4sty kymmeneenk\u00e4\u00e4n asteeseen. Ja kun tuli viel\u00e4 vett\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n ja tuuli kovin, niin vaatetta piti olla ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ihan kunnolla. Illalla poljin t\u00f6ist\u00e4 Tesoman uimahallille, jossa k\u00e4vin uimassa taas jokusen viikon tauon j\u00e4lkeen. Pari kilsaa polskuttelin bullarin kanssa ja v\u00e4lill\u00e4 l\u00e4tt\u00e4ritkin oli k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. Eip\u00e4 isommin napannut. Illalla kotona viel\u00e4 40 minuutin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa puolipitk\u00e4n PK-lenkin. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli kymmenisen astetta. Reitti kulki Ikurin ja Tesomanj\u00e4rven kautta Tohloppij\u00e4rvelle ja sielt\u00e4 Vaasantien viert\u00e4 pitkin Teivoon ja lopuksi Vuorentaustan ja Haukiluoman kautta kotiin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 18 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:33. Keskari siis 5:05 ja keskisyke 118 bpm. Teivon kohdilla tuli pieni paussi juoksuun, kun piti saatella yksi nuori reppana Teivon ABC:lle, kun poika ole v\u00e4h\u00e4n huonossa kunnossa ja melkoisesti kuutamolla. Enp\u00e4 pystynyt oikein muutakaan h\u00e4n hyv\u00e4kseen tekem\u00e4\u00e4n kun ei ollut k\u00e4nnykk\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n mukana ja kaverin k\u00e4nnyk\u00e4n akkukin oli lopussa. Toivottavasti sai ABC:lta tarvittavaa apua. Ilta menikin sitten mukavasti naapurissa YO-juhlissa.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina k\u00e4vimme ReAn kanssa tekem\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pidempi graveli-lenkki Lamminp\u00e4\u00e4n, Julkuj\u00e4rven ja Nokian latupohjilla. Takaisin p\u00e4in tulimme Pinsi\u00f6 ja puuvuoren kautta. Matkaa kertyi 65 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 3 tuntia. Vauhti ei noussut kuin 21.3 km\/h:ssa, mutta kyll\u00e4 siihenkin sai sotkea v\u00e4lill\u00e4 ihan tosissaan, v\u00e4lill\u00e4 taas oli melko hitaita p\u00e4tki\u00e4. Keskitehot olivat 151W. Mukava lenkki ja hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa matkakin taittui joutuisasti. Viile\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n oli, mutta onneksi lenkin p\u00e4\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin l\u00e4mpim\u00e4\u00e4n saunaan.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 22\/2023 (29.5.-4.6.2023) Ei oikein tunnu tulevan kes\u00e4n tulosta mit\u00e4\u00e4n. Takkaa ei nyt sent\u00e4\u00e4n ole alettu uudelleen l\u00e4mmitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta pitki\u00e4 kalsareita, l\u00e4mp\u00f6kerraston paitaa ja villasukkia on pit\u00e4nyt alkaa taas aika-ajoin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Aamut ovat olleet kylmi\u00e4, eik\u00e4 p\u00e4iviss\u00e4k\u00e4\u00e4n ole ollut hurraamista. … Continue reading