Viikko 20\/2023 (15.-21.5.2023)<\/p>\n\n\n\n
Viikko oli taas vaihtteksi v\u00e4h\u00e4n poikkeava. Et\u00e4ilin koko viikon Vehkaj\u00e4rvelt\u00e4 p\u00e4in. Tosin Helatorstai oli vapaap\u00e4iv\u00e4 ja perjantai oli muuten vaan v\u00e4h\u00e4n lyhennetty ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4, mutta kyll\u00e4 niit\u00e4 ty\u00f6tuntejakin tuli tehty\u00e4. Alkuviikon olimme Sisun kanssa kahdestaan, mutta keskiviikkoiltana saimme Tuulin seuraksemme. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e4iden osalta viikko oli kaksijakoinen, tai oikeastaan kolmi. Maanantai oli viel\u00e4 komean aurinkoinen ja l\u00e4mmin, mutta sitten kylmeni ja alkoi tuulemaan kovasti. Torstaina alkoi taas paistelemaan ja loppuviikko olikin sitten vaihteeksi aurinkoinen ja l\u00e4mminkin.<\/p>\n\n\n\n
Vaikka maanantai olikin komea p\u00e4iv\u00e4, niin se oli kuitenkin treeneist\u00e4 vapaa. Sisun kanssa k\u00f6p\u00f6ttelimme illalla ja nauteimme rauhallisuudesta.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina juoksin Valontien lenkin. Se on mitaltaan 12 kilometri\u00e4 ja p\u00e4\u00e4osin hiekkatiet\u00e4. Multa ei ole viime aikoina l\u00f6ytynyt oikein malttia n\u00e4ille juoksulenkeille ja t\u00e4ll\u00e4kin kertaa vauhti karkasi 4:34 min\/km:iin. Sykkeet kyll\u00e4 pysyiv\u00e4t ihan ok alueella ja muutenkin juoksussa ei mit\u00e4\u00e4n valittamista, mutta n\u00e4it\u00e4 lyhyempi\u00e4kin pit\u00e4isi osata menn\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n rauhallisemmin. L\u00e4mm\u00f6t nousivat viel\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n 16 asteeseen.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona olikin sitten jo viile\u00e4mpi p\u00e4iv\u00e4, kun l\u00e4mp\u00f6tila ei noussut kuin 10 asteeseen ja viel\u00e4 kun etel\u00e4tuuli oli kovaa ja puuskittaista, niin piti v\u00e4h\u00e4n mietti\u00e4 mihin suuntaan juoksulenkkins\u00e4 suuntaisi. Juoksinkin ensin Heleniuksentien kautta Vehkaj\u00e4rven etel\u00e4osaan ja siel\u00e4 Vehkaj\u00e4rventiet\u00e4 pitkin Tourunkulmantielle, jossa tein U-k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksen ja tulin pari kilometri\u00e4 takaisin p\u00e4in ja l\u00e4hdin Mustaojantielle, jota juoksin aina Nuutaj\u00e4rventielle asti ja sit\u00e4 kautta takaisin m\u00f6kille. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaa 21 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:42. Nyt sain vauhdin pysym\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n alle vitosessa, mutta toisaalta olisi saanut olla viel\u00e4kin hitaampaa, kun matka ven\u00e4hti (ennakkosuunnitelmista poiketen) noinkin pitk\u00e4ksi. Hieman oli kyll\u00e4 kylm\u00e4, vaikka melko hyvin tuulen suojassa pystyikin juoksemaan, mutta kun oli viel\u00e4 pilvist\u00e4 ja pient\u00e4 vesitihkuakin alussa tuli, niin l\u00e4mp\u00f6j\u00e4 ei meinannut saada p\u00e4\u00e4lle laisinkaan.<\/p>\n\n\n\n
Torstai oli edelleen kova lounaistuuli. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vimme Virtaan Toimintalomilla avaamassa suunnistuskauden. Juoksin 6.9 kilometrin reitin (toteuma 8.8 km) ja siihen meni aikaa 59 minuuttia. Muutama v\u00e4h\u00e4n karkeampi pummi tuli, eli tuosta olisi voinut saada melko helposti 7 minuuttia pois. Mutta suunnistus tuntui taas pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen ihan mukavalta ja kankaalla on aina kiva juosta, vaikka nyt olikin jonkin verran hakkuuj\u00e4tett\u00e4 maassa. Suunnistuksen j\u00e4lkeen poljin takaisin m\u00f6kille Huovinrinteen ja Huittisten kautta. Matkaa kertyi 75 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:18. Keskinopeus siis hulppea 32.6 km\/h. Huovinrinteelle asti (12 km) oli vastaista tuulta, mutta sen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4si sivu\/sivumy\u00f6t\u00e4iseen\/my\u00f6t\u00e4iseen tuuleen ja vauhti kasvoi radikaalisti. Huittisista Koskioisille (28 km) keskari oli mukava 36 km\/h.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina t\u00f6iden j\u00e4lkeen poljin muutaman kilometrin matkan S\u00e4rk\u00e4n hiekkatien risteykseen ja sielt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4sin Jalasjoen m\u00e4keen tekem\u00e4\u00e4n m\u00e4kivetoja. 8 kertaa juoksin m\u00e4en yl\u00f6s ja verkkasin alas. M\u00e4elle ei tule mittaa kuin 300 m ja siit\u00e4kin alku on aika loivaa. P\u00e4\u00e4osin m\u00e4ki on v\u00e4h\u00e4n turhan jyrkk\u00e4 t\u00e4llaiseen treeniin ja hapot nousivatkin v\u00e4h\u00e4n liian kovaksi. Vetojen j\u00e4lkeen h\u00f6lkk\u00e4sin takaisin py\u00f6r\u00e4lle ja sitten polkien takaisin m\u00f6kille. Koko juoksuosuudelle kertyi mittaa tasan 10 kilometri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina l\u00e4hdin kasin j\u00e4lkeen polkemaan pidemp\u00e4\u00e4n py\u00f6r\u00e4lenkki\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 ei ollut l\u00e4htiess\u00e4 kuin kymmenen astetta, joten etenkin yl\u00e4p\u00e4\u00e4h\u00e4n sai laittaa v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n vaatetta p\u00e4\u00e4lle. L\u00e4mm\u00f6t kuitenkin nousi pikku hiljaa p\u00e4iv\u00e4n mittaan ja maaliin p\u00e4\u00e4syn hetkell\u00e4 sit\u00e4 oli 23 astetta. Aurinko l\u00e4mmitti viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4, mutta jonkinmoinen lounaistuuli viilensi puolestaan. M\u00f6kilt\u00e4 poljin ensin Punkalaitumen keskustana kautta Huittisiin. Sielt\u00e4 Puurij\u00e4rven ja Kauvatsan kautta Kokem\u00e4elle. Kokem\u00e4elt\u00e4 suuntasin kohti S\u00e4kyl\u00e4\u00e4 ja poljin sinne K\u00f6yli\u00f6j\u00e4rven it\u00e4puolista tiet\u00e4 pitkin. S\u00e4kyl\u00e4ss\u00e4 piti poiketa Huovinrinteelle sotkuun, mutta se ei ollutkaan viel\u00e4 auki, joten jouduin polkemaan viel\u00e4 pari kymment\u00e4 kilometri\u00e4 Yl\u00e4neelle, jossa pidin pienen tankkaustauon. Yl\u00e4neelt\u00e4 suuntasin Orip\u00e4\u00e4n kautta Hirvikoskelle ja sitten p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4ni Alastaron Pakilantielle. Alastarolla jouduin tekem\u00e4\u00e4n pienet lis\u00e4kiemurat, jotta sain 200 kilometri\u00e4 t\u00e4yteen. Aikaa kului tasan 6:30, joten keskariksi muodostui 31 km\/h. V\u00e4h\u00e4n turhan reipasta vauhtia tuli menty\u00e4 kun keskitehotkin olivat 190W. Tarkoitus oli menn\u00e4 huomattavasti rauhallisemmin, mutta jotenkin sit\u00e4 vaan taas innostui kun jalka tuntui toimivan. Liian kovasta tehosta kieli my\u00f6s se, ett\u00e4 keskisyke oli 133 bpm. Tuulen suunta oli ik\u00e4vimmill\u00e4\u00e4n Kauvatsalta S\u00e4kyl\u00e4\u00e4n polkiessa ja etenkin S\u00e4kyl\u00e4n p\u00e4\u00e4ss\u00e4 se p\u00e4\u00e4si hyydytt\u00e4m\u00e4\u00e4n menoa aika lailla. Siksikin olen yll\u00e4ttynyt, ett\u00e4 keskinopeus nousi noinkin hyv\u00e4ksi. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle k\u00e4vimme kaveriporukalla sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4 Loimaalla, joten j\u00e4lkitankkaus tuli hoidettua kunnolla.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaiaamusta v\u00e4h\u00e4n arvelutti l\u00e4hte\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4 juoksulenkki\u00e4, kun ei oikein tiennyt miten jalka oli palautunut edellisest\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4. Pienen alkukankeuden j\u00e4lkeen jalka alkoi kuitenkin toimimaan ihan hyvin ja eik\u00e4 meno muutenkaan ollut v\u00e4synytt\u00e4. Pystyinkin juoksemaan koko suunnittelemani lenkin ja pari kilsaa viel\u00e4 p\u00e4\u00e4llekin. Reitti kulki ensin S\u00e4rk\u00e4n kautta Koskioisiin ja sielt\u00e4 Tursan kautta Valaj\u00e4rvelle ja Runkan lis\u00e4lenkin kautta takaisin m\u00f6kille. Matkaa kertyi hieman p\u00e4\u00e4lle 27 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:20. J\u00e4lleen keskari oli turhan korkea 5:07 min\/km, olisi saanut olla ainakin 10 sek\/km hitaampi. Keskisyke oli vauhtiin ja edellisen p\u00e4iv\u00e4n rasitukseen n\u00e4hden ihan ok, 125 bpm. S\u00e4\u00e4kin oli mit\u00e4 parahin. L\u00e4htiess\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ehk\u00e4 15 astetta, oli aurinkoista eik\u00e4 tuulta juurikaan. Matkan aikana l\u00e4mm\u00f6t toki nousivat, mutta ei kuitenkaan kauheasti yli 20 asteen. Juoksun p\u00e4\u00e4lle oli mukava pulahtaa 17 asteiseen Vehkaj\u00e4rveen. M\u00f6kkiviikko loppui t\u00e4h\u00e4n ja matka kohti kotia alkoi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 20\/2023 (15.-21.5.2023) Viikko oli taas vaihtteksi v\u00e4h\u00e4n poikkeava. Et\u00e4ilin koko viikon Vehkaj\u00e4rvelt\u00e4 p\u00e4in. Tosin Helatorstai oli vapaap\u00e4iv\u00e4 ja perjantai oli muuten vaan v\u00e4h\u00e4n lyhennetty ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4, mutta kyll\u00e4 niit\u00e4 ty\u00f6tuntejakin tuli tehty\u00e4. Alkuviikon olimme Sisun kanssa kahdestaan, mutta keskiviikkoiltana saimme … Continue reading