{"id":2454,"date":"2023-05-07T19:46:23","date_gmt":"2023-05-07T16:46:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2454"},"modified":"2023-05-07T19:47:40","modified_gmt":"2023-05-07T16:47:40","slug":"duathlonia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2454","title":{"rendered":"Duathlonia"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 18\/2023 (1.-7.5.2023)<\/p>\n\n\n\n

Lomaviikon j\u00e4lkeen paluu karuun arkeen oli hyyt\u00e4v\u00e4. Aamupakkasia, r\u00e4nt\u00e4\u00e4, rakeita yms. mit\u00e4 nyt vappuviikkoon Suomessa kuuluukin. Takkaa piti alkaa taas uudelleen l\u00e4mmitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kun y\u00f6pakkasista ei p\u00e4\u00e4styk\u00e4\u00e4n eroon. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4kin py\u00f6rittiin p\u00e4\u00e4asiassa viiden asteen py\u00f6rteill\u00e4, mutta onneksi viikonloppuna l\u00e4henneltiin jo kymppi\u00e4. Aurinkopaneelien tuotannosta n\u00e4kee hyvin kuinka kylm\u00e4 viikko oli, sill\u00e4 tuotto parhaimmillaan oli 18 kWh ja huonoimmillaan 4.2 kWh. Tosin edellinenk\u00e4\u00e4n viikko ei ollut kovin kummoisempi, mutta lomaa edelt\u00e4v\u00e4n\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin melkein joka p\u00e4iv\u00e4 20 kWh:iin.<\/p>\n\n\n\n

Treeniviikko oli tuntien osalta melko kevyt, n. 10 tuntia. Piti v\u00e4h\u00e4n kevennell\u00e4 etel\u00e4n leirin j\u00e4lkeen kun viikonloppuna oli tiedossa Tikkakoskella SM-Duathlon. Hieman alkoi kaduttamaan sinne osallistuminen kun seurasi viikon aikana l\u00e4mp\u00f6tilaennustetta kisap\u00e4iv\u00e4lle. Alkoi mietittym\u00e4\u00e4n mill\u00e4 kamppeilla sit\u00e4 oikein tarkenee py\u00f6r\u00e4ill\u00e4, kun kuitenkin juoksussa on saanut hien p\u00e4\u00e4lle ja sitten pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 8 asteiseen viimaan.<\/p>\n\n\n\n

Jo maanantai oli kevyt p\u00e4iv\u00e4. Vapun ja j\u00e4lkisyntt\u00e4reiden vuoksi tuli herkuteltua v\u00e4h\u00e4n turhankin paljon, etenkin kun lomaviikolla oli kertynyt v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4painoa, vaikka kovasti tuli reenattuakin. Illalla sent\u00e4\u00e4n sain aikaiseksi tunnin kotisalitreenin. Ilta meni t\u00e4n\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 pitk\u00e4ksi kun piti katsoa snookerin MM-kisojen loppuottelun p\u00e4\u00e4t\u00f6s.<\/p>\n\n\n\n

Tiistai oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. V\u00e4h\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4n tuli nukuttua, kun ilta ven\u00e4hti puolilley\u00f6h\u00f6n. Illalla piti turvautua traineriin kun ulkona oli nelj\u00e4 astetta l\u00e4mmint\u00e4 ja satoi vett\u00e4. N. 100 minuutin polkaisun tein Zwiftiss\u00e4. Treeni sis\u00e4lsi kolme v\u00e4h\u00e4n tiukempaa n.7 minuutin vetoa ja pari v\u00e4h\u00e4n kevyemp\u00e4\u00e4. Keskitehot olivat 178W.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikosta tuli t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4. Konttorillakin k\u00e4vin autolla, kun piti k\u00e4yd\u00e4 hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4. Illalla piti juosta, mutta snookerin katselut painoivat viel\u00e4 ja siirsin vetotreenin torstaille.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina k\u00e4vinkin sitten gravelilla konttorilla. Aamulla oli nelisen astetta pakkasta, joten taas sai pakata p\u00e4\u00e4lleen v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n vaatetta. Iltap\u00e4iv\u00e4n viisi astetta ei tuntunut kauheasti aamua l\u00e4mpim\u00e4mm\u00e4lt\u00e4, kun tuultakin oli jonkin verran. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni h\u00f6lkk\u00e4ilin Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4lle tekem\u00e4\u00e4n 400 m vetoja. Kuusi vetoa tein ja ajat olivat 1:29 – 1:19 v\u00e4lill\u00e4, loppuakohden koveten. Jalka ei ollut kauhean kevyen tuntuinen, ainakaan ensimm\u00e4isiss\u00e4 vedoissa, mutta ihan hyv\u00e4n treenin sain tehty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaina ei ollut ohjelmassa kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Aamulla taas nelisen astetta pakkasta ja illalla 7 astetta plussaa kun py\u00f6r\u00e4ilin Tahmelan ja Tohlopin kautta kotiin. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 testaamass tri-py\u00f6r\u00e4\u00e4 Kolmekulmantiell\u00e4. Kuuden kilometrin polkaisussa sain varmuuden, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4 on kisakunnossa.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdin ajelemaan kohti Tikkakoskea ja duathlonin SM-kisoja. Viidenkympin ik\u00e4 ei antanut t\u00e4ll\u00e4 kertaa uutta sarjaa, sill\u00e4 sarjani oli M45-54. Edellisvuoden hopeasaavutukseen ei l\u00e4ht\u00f6luetteloa katsoessani ollut mahdollisuuksia. Kovia nimi\u00e4 l\u00f6ytyi listalta ja my\u00f6s uusia nimi\u00e4, joista ei ollut mit\u00e4\u00e4n tietoa. Saavuin pelipaikalle jo puolen p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen ja p\u00e4\u00e4sin seuraamaan nuorison kisailua. Osa kisaili kovinkin kevyiss\u00e4 pukimissa ja itse\u00e4ni mietitytti kovasti, ett\u00e4 mill\u00e4 setill\u00e4 sit\u00e4 l\u00e4htisi liikenteeseen. Lopuksi p\u00e4\u00e4dyin tri-kisa-asuun + pitk\u00e4t sukat + irtihihat ja -puntit + buffa p\u00e4\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Pari minuuttia klo 15 j\u00e4lkeen oli l\u00e4ht\u00f6, ja ensimm\u00e4isen\u00e4 oli 5 kilometrin juoksuosuus. Hurjaa vauhtia k\u00e4rki l\u00e4hti menem\u00e4\u00e4n ja vaikka olin selv\u00e4sti k\u00e4rjen takana, niin ensimm\u00e4inen kilometrini oli 3:48 min\/km. K\u00e4rjell\u00e4kin vauhti v\u00e4h\u00e4n tasaantui alkurynnistyksen j\u00e4lkeen ja omatkin kilometriajat rauhoittuivat pikkuhiljaa, ollen kuitenkin kaikki alle 4 minuutin. Viime vuonna sijoitukseni oli helppo todeta, kun tulin juoksusta ensimm\u00e4isen\u00e4 vaihtoon. Nyt en tilannetta tiennyt, mutta tuloksista selvisi, ett\u00e4 olin ensimm\u00e4isen juoksun j\u00e4lkeen ik\u00e4ryhm\u00e4ss\u00e4ni sijalla 7\/14. Aika oli 11 sekunttia edellisvuotta heikompi. My\u00f6s ensimm\u00e4inen vaihto oli 15 sekunttia hitaampi kuin edellisen\u00e4 vuonna. Aika ehk\u00e4 kului juomah\u00f6rppyyn ja kellon kanssa s\u00e4hl\u00e4\u00e4miseen. Py\u00f6r\u00e4osuudelle l\u00e4htiess\u00e4 huomasin ett\u00e4 unohdin laittaa hanskat k\u00e4teen. Tuuliliivin j\u00e4tin tarkoituksella pukematta, mutta hanskat oli tarkoitus laittaa. Kahdeksan l\u00e4mp\u00f6astetta oli kyll\u00e4 v\u00e4h\u00e4n vilpakka keli polkea, mutta onneksi aero-asento v\u00e4hensi viimaa. Ainoastaan k\u00e4sivarret v\u00e4h\u00e4n kohmettuivat, n\u00e4pit onneksi ei niink\u00e4\u00e4n. Py\u00f6r\u00e4ilyosuus oli muuten melko surkea esitys. Yritys oli kova, mutta siltikin aika painui yli 35 minuutin, joka oli melkein kaksi minuuttia heikompi kuin edellisen\u00e4 vuonna. Keskitehot j\u00e4iv\u00e4t 20 W edellisest\u00e4 vuodesta, vaikka ajattelin, ett\u00e4 se voisi olla jop\u00e4 edellist\u00e4 vuotta korkeampi. Ei vaan saanut itsest\u00e4 irti. Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 ei kuitenkaan tullut ohi kuin yksi polkija, mutta oman sarjalaisiani en saanut ket\u00e4\u00e4n kiinni. Muiden sarjojen menij\u00f6it\u00e4 sai kyll\u00e4 ohitella ihan huolella. Py\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4lkeen toinenkin vaihto oli edellist\u00e4 vuotta hitaampi melkein 20 sek. Toiselle, 2.5 kilometrin juoksuosuudelle sain sel\u00e4n eteeni noin 50 m p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Sen sain ohitettua kilometrin juoksun j\u00e4lkeen ja sitten ei uusia selki\u00e4 en\u00e4\u00e4 edess\u00e4ni n\u00e4kynytk\u00e4\u00e4n, joten ihan kaikkia ei tarvinnut puristaa itsest\u00e4\u00e4n irti. Keuhkot kyll\u00e4 olivat kovilla ja kuin tulessa. Kylm\u00e4ll\u00e4 ilmalla oli melko varmaan vaikutusta asiaan. Toinen juoksuosuus meni aikaan 10:06, joka oli sent\u00e4\u00e4n melkein parikymment\u00e4 sekunttia edellisvuotta parempi, mutta muistaakseni edellisen\u00e4 vuonna ei ollut edess\u00e4 eik\u00e4 takana yht\u00e4\u00e4n kiritt\u00e4j\u00e4\u00e4. Tuo juoksuaika oli kuitenkin ik\u00e4sarjassani kolmanneksi paras. Loppuaikani oli 1:07:21 ja sijoitukseni oli 9\/13. Aika oli aika pettymys.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Jari Birling<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Kuva: Jari Birling<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntaiaamuna oli l\u00e4mp\u00f6tila napsun plussan puolella kun l\u00e4hdin viikon pitkikselle. Jalka ei ollut l\u00e4htiess\u00e4 ihan kevyimmill\u00e4\u00e4n, mutta juoksu tuntui kuitenkin ihan hyv\u00e4lt\u00e4. Reitti kulki ensin Virel\u00e4n kautta Nokian V\u00e4limaahan, sielt\u00e4 Villil\u00e4n ja Hyhkyn kautta Tahmelaan, josta paluumatka kulki Epil\u00e4n ja Tohlopin kautta Tesomalle ja sielt\u00e4 Ikurin kautta kotiin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 28 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle 2,5 tuntia. Keskari oli 5:10 min\/km ja syke 125 bpm, eli PK:n puolella pysyttiin. Ihan OK-juoksu, vaikka lopussa alkoikin v\u00e4h\u00e4n painamaan. S\u00e4\u00e4 oli kyll\u00e4 mukavan kev\u00e4inen ja j\u00e4rvimaisemissa oli mukava juosta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 18\/2023 (1.-7.5.2023) Lomaviikon j\u00e4lkeen paluu karuun arkeen oli hyyt\u00e4v\u00e4. Aamupakkasia, r\u00e4nt\u00e4\u00e4, rakeita yms. mit\u00e4 nyt vappuviikkoon Suomessa kuuluukin. Takkaa piti alkaa taas uudelleen l\u00e4mmitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kun y\u00f6pakkasista ei p\u00e4\u00e4styk\u00e4\u00e4n eroon. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4kin py\u00f6rittiin p\u00e4\u00e4asiassa viiden asteen py\u00f6rteill\u00e4, mutta onneksi viikonloppuna l\u00e4henneltiin … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2454","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2454"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2458,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2454\/revisions\/2458"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}