Viikko 14\/2023 (3.-9.4.2023)<\/p>\n\n\n\n
No nyt sit\u00e4 kev\u00e4tt\u00e4 pukkaa sitten ihan tosissaan. Koko viikko aurinko paistanut siniselt\u00e4 taivaalta ja vaikka y\u00f6pakkasia on ollutkin, niin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ollaan oltu plussan puolella. Alkuviikosta p\u00e4iv\u00e4plussat olivat viel\u00e4 maltillisia, mutta puolen viikon paikkeilla asteita oli jo useampi ja p\u00e4\u00e4si\u00e4isvapailla jo kymmenen asteen py\u00f6rteill\u00e4. Aurinkopanelitkin tuottaa jo suht mukavasti tehoja. Jos viime kes\u00e4n\u00e4 paras p\u00e4iv\u00e4tuotto oli 27 kWh, niin n\u00e4ll\u00e4 viikolla ollaan py\u00f6ritty siin\u00e4 17 kWh:n molemmin puolin.<\/p>\n\n\n\n
Surua ja murhettakin on viikkoon mahtunut. Jalon viime viikon piristyminen ei sitten kantanutkaan t\u00e4lle viikolle. Maanantaina oli jo esimakua tulevasta, kun ruokahalu tippui taas melkein nollaan ja hengitys alkoi rohisemaan enemm\u00e4n. Tiistaiaamusta kaveri ei en\u00e4\u00e4 jaksanut l\u00e4hte\u00e4 aamulenkille, vaikka edellisin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4 oli viel\u00e4 reippasti ollut mukana. Sisun kanssa kun tultiin lenkilt\u00e4, niin hengitys rohisi entist\u00e4kin pahemmin ja oksennuskin oli tullut sis\u00e4lle. Ei siin\u00e4 muukaan auttanut kuin tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s Jalosta luopumisesta. Onneksi kaikki saatiin hoidettua ohi muutamassa tunnissa eik\u00e4 kenenk\u00e4\u00e4n tarvinnut k\u00e4rsi\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n – tai ainakaan Jalon. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vaikeaa t\u00e4m\u00e4 on ollut, vaikka t\u00e4m\u00e4 olikin odotettavissa l\u00e4hi vuosina, mutta kuvittelimme, ett\u00e4 Sisu l\u00e4htisi ensin. Nyt on sitten kotona v\u00e4h\u00e4n tyhjemp\u00e4\u00e4, rauhallisempaa, mutta toisaalta my\u00f6s helpompaa.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai oli viikon ainoa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4p\u00e4iv\u00e4. Aamulla oli viel\u00e4 seitsem\u00e4n astetta pakkasta, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oltiin jo v\u00e4h\u00e4n plussan puolella. Illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain treenisuunnitelmat meniv\u00e4t uusiksi, kun p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vimme viem\u00e4ss\u00e4 Jalon el\u00e4inl\u00e4\u00e4k\u00e4riin. Illalla k\u00e4vin kuitenkin hyv\u00e4stelem\u00e4ss\u00e4 my\u00f6s t\u00e4m\u00e4n talven hiihdot. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta ja aurinko paisteli. Luistellen menin ja hiihtourat olivat viel\u00e4 tosi hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, mutta mik\u00e4\u00e4n lentokeli ei kuitenkaan ollut, kun pinta ei ollut en\u00e4\u00e4 j\u00e4inen. Normaali Topin lenkki tuli hiihdetty\u00e4 ja aikaa rielun 32 km:n lenkkiin meni 2:19. Hienoihin keleihin hiihtokausi tuli p\u00e4\u00e4tetty\u00e4. Hiihtokilsoja tuli n. 550 ja kertoja 16 kpl. Jos t\u00e4m\u00e4 4.4. j\u00e4\u00e4 mieleen Jalon pois menosta, niin p\u00e4\u00e4stiin sent\u00e4\u00e4n samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 Naton j\u00e4seneksi.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona menin t\u00f6ihin autolla, kun p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 siell\u00e4 p\u00e4in oli hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4ri. Illalla vein auton Tuulille Tesoman rautatieasemalle ja itse juoksin siel\u00e4 kotiin Nokian paloaseman kautta. Matkaa kertyi 13.5 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tunti. Keskari oli 4:35 min\/km ja keskisyke 130 bpm. Juoksu oli suht kevyen oloista. Kelikin oli mukava kun alusta oli jo p\u00e4\u00e4osin sula ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin kuutisen astetta.<\/p>\n\n\n\n
Torstai olikin sitten lepop\u00e4iv\u00e4 treenien osalta. T\u00f6iden j\u00e4lkeen ajelimme Ikaalisten kylpyl\u00e4\u00e4n viett\u00e4m\u00e4\u00e4n muutama rentoutumisp\u00e4iv\u00e4. Illalla tuli vietetty\u00e4 aikaa kylpyl\u00e4n puolella ja ravintolassa sy\u00f6den.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai alkoi tuhdilla hotelliaamiaisella, ja ruokalevolla. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juosten Ikaalisten keskustassa. Matkaa kertyi 17 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:22. Keskari siis 4:48 min\/km, keskisyke hieman koholla 131 bpm, mutta reitti oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n m\u00e4kinen, vaikkei mit\u00e4\u00e4n jyrkemp\u00e4\u00e4 reitille osunutkaan. S\u00e4\u00e4 oli taas hieno kun aurinko paisteli ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin oli jo melkein kymmenen astetta. Kev\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4inen perhonen ja leskenlehtikin tuli n\u00e4hty\u00e4. Juoksu tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4, energiaa ainakin oli kropassa. Tosin vatsaa v\u00e4h\u00e4n pisteli, kun aamupalasta ei ollut aikaa kuin parisen tuntia. Juoksun p\u00e4\u00e4lle taas kylpyl\u00e4\u00e4n plutimaan ja saunomaan. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 kylpyl\u00e4n kuntosalilla tekem\u00e4ss\u00e4 kolmen varten voimatreenin, ja sen p\u00e4\u00e4lle buffaan \u00e4hkim\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamusta j\u00e4lleen tuhti hotelliaamiainen. L\u00e4hdimme jo hyviss\u00e4 ajoin kotiin p\u00e4in ja kun matkaa ei ollut paljon, niin olimme kotona jo ennen kymppi\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin tesoman uimahallissa uimassa 2000m. Pullaria ja l\u00e4tt\u00e4ri\u00e4 oli kehiss\u00e4. Rauhallista oli altaalla – varmaankin p\u00e4\u00e4si\u00e4inen ja komea ulkos\u00e4\u00e4 vaikutti aisaan. Illalla poljin viel\u00e4 noin puolentoista tunnin ohjelmanmukaisen Zwiftreenin 195W:n keskitehoilla. Harjoitus sis\u00e4lsi kolme 15 minuutin tehop\u00e4tk\u00e4\u00e4 215-255W:n tehoilla. V\u00e4h\u00e4n oli hapokasta, mutta jaksoin v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Parin p\u00e4iv\u00e4n sy\u00f6minkien j\u00e4lkeen sunnuntaiaamuna ei yll\u00e4tt\u00e4en ollut n\u00e4lk\u00e4 ja l\u00e4hdinkin heti aamusta juoksemaan viikon pitkist\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli muutama aste ja aurinko paisteli j\u00e4lleen t\u00e4ydelt\u00e4 ter\u00e4lt\u00e4. Ja kun oli viel\u00e4 tyynt\u00e4 ja muutenkin rauhallista, niin mik\u00e4s siin\u00e4 oli k\u00f6p\u00f6telless\u00e4. Rauhallisesti menin fiiliksen mukaan, eik\u00e4 kelloa tullut juurikaan vilkuiltua. Matkaa kertyi 27 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:18. T\u00e4st\u00e4 tuli keskariksi 5:07 min\/km. V\u00e4h\u00e4n turhan kovaa tuli menty\u00e4 pitk\u00e4ksi PK-lenkiksi, ja t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 keskisykekin nousi 122 bpm:iin. PK:n puolella kuitenkin tuli koko matka pysytty\u00e4. Jalka oli melko kevyeen oloinen, vaikka kyll\u00e4 loppumatkasta alkoi jo v\u00e4h\u00e4n painamaan.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 14\/2023 (3.-9.4.2023) No nyt sit\u00e4 kev\u00e4tt\u00e4 pukkaa sitten ihan tosissaan. Koko viikko aurinko paistanut siniselt\u00e4 taivaalta ja vaikka y\u00f6pakkasia on ollutkin, niin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ollaan oltu plussan puolella. Alkuviikosta p\u00e4iv\u00e4plussat olivat viel\u00e4 maltillisia, mutta puolen viikon paikkeilla asteita oli jo … Continue reading