Viikko 13\/2023 (27.3 – 2.4.2023)<\/p>\n\n\n\n
Olipas kaikinpuolin ep\u00e4tavallinen viikko. Ensinn\u00e4kin s\u00e4\u00e4 oli kaikkea muuta kuin kev\u00e4inen. Maanantain ja tiistain lumisateissa kertyi varmaankin 30 sentti\u00e4 uutta lunta. Sitten y\u00f6t muuttuivat kylmiksi, parhaimmillaan tai pahimmillaan pakkasta oli aamulla melkein 20 astetta ja kylm\u00e4t y\u00f6t jatkuivat viikon loppuun asti. P\u00e4iv\u00e4t sent\u00e4\u00e4n olivat aurinkoisia, joten l\u00e4mp\u00f6tila nousi nollan tuntumaan ja aurinko muutenkin sulatti ja kuivatti kohtia, joista sai otteen.<\/p>\n\n\n\n
Jalon kunto ei alkuviikosta kohentunut laisinkaan, meni melkeinp\u00e4 huonomaan suuntaan. Tulehdusarvot olivat koholla ja my\u00f6s maksa-arvot tosi korkealla, kuumettakin oli. Ruoka ja juoma piti tunkea v\u00e4kisin suuhun ruutan avulla, ja ainoa liikkuminen oli kun k\u00e4vi ulkona v\u00e4h\u00e4n asioilla ja lunta sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4. Takaisin sis\u00e4lle tullessa kauhea t\u00e4rin\u00e4 p\u00e4\u00e4ll\u00e4, hengitys korisi ja kovaa kr\u00f6himist\u00e4. Tiistaina oli jo suru puserossa, ettei kaveria voi en\u00e4\u00e4 montaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tuossa r\u00e4\u00e4k\u00e4t\u00e4. Tiistaina kuitenkin saatii uudet kortisonit ja antibiootit, ja ne alkoivat varmaankin vaikuttaa pelko hyvin, sill\u00e4 keskiviikkoaamuna Jalo l\u00e4hti jo minun ja Sisun kanssa aamu- ja iltalenkille. Ruoka ei edelleenk\u00e4\u00e4n mennyt kuin ruutalla, mutta tuokin asia alkoi paranemaan loppuviikkoa kohden. Perjantain l\u00e4\u00e4k\u00e4rik\u00e4ynnill\u00e4 todettiin, ett\u00e4 punasolut ovat v\u00e4hiss\u00e4, eli jonkinn\u00e4k\u00f6ist\u00e4 anemiaa olisi. Lenkit kuitenkin maistuu ja muutenkin alkaa olla normaalin oloinen. Lenkeill\u00e4 tosin menn\u00e4\u00e4n viel\u00e4 normaalia rauhallisemmin, mutta se kyll\u00e4 kelpaisi muutenkin. Ruokahalu on my\u00f6s v\u00e4h\u00e4n valikoiva, tuntuu ett\u00e4 normiruoka ei viel\u00e4 tipu, mutta herkut kyll\u00e4 kelpaa.<\/p>\n\n\n\n
Oma treeniviikko alkoi rauhallisesti. Maanantaina ei ollut kuin puolentoista tunnin jalkahieronta Vuorentaustassa. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 menin, vaikka kauheassa hangessa piti sotkea. Ajoissa kuitenkin ehdein.<\/p>\n\n\n\n
Tiistainakin lumit\u00f6iden lis\u00e4ksi oli vain puolentoista tunnin sulkapallonelurit illalla. Parin viikon tauon j\u00e4lkeen pelit maistuivat taas hyv\u00e4lt\u00e4 ja kun oma pelikin sujui, niin mik\u00e4s siin\u00e4 pelaillessa.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s keskiviikkona olin viel\u00e4 kotikonttorilla. Alkuviikon kotoilun syy oli ollut kovat lumisateet ja ajokelvottomat kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t. Keskiviikkona j\u00e4in vahtimaan Jaloa kotiin. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 laitoin konttorin kiinni pariksi tunniksi, kun ulkona oli niin mainionn\u00e4k\u00f6inen hiihtos\u00e4\u00e4. S\u00e4\u00e4 olikin hieno, kun aurinko paistoi siniselt\u00e4 taivaalta ja pakkastakin vain pari astetta. Keli sen sijaan oli melko surkea. Skinill\u00e4 olin liikenteess\u00e4 ja se ei luistanut p\u00e4tk\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n. Alam\u00e4kiinkin sai melkein lykki\u00e4. Pito sen sijaan oli melko t\u00e4ydellinen ja isoimmatkin yl\u00e4m\u00e4et sai menn\u00e4 suorilla yl\u00f6s. Jonkinlainen kompromissin olisi ollut parempi. Matkaa kertyi 28.6 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:20, eli melko rauhallista meno oli. Illalla poljin viel\u00e4 vajaan puolentoista tunnin ohjelmanmukaisen Zwift-treenin 183W keskiteholla. Aika hyvin jaksoi polkea, vaikka ohjelmassa olikin v\u00e4h\u00e4n kovempia ja pidempi\u00e4 tehop\u00e4tki\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina k\u00e4vinkin sitten jo py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. Tosin piti odottaa aamukymppiin ennen kuin tarkeni l\u00e4hte\u00e4 liikenteeseen, t\u00e4ll\u00f6in pakkanen oli tippunut 10 asteeseen. Komean aurinkoista kyll\u00e4 oli. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 oli ollan tuntumassa. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Nokian 13 kilometrin paloaseman lenkin. Alusta oli paikoin sula, paikoin luminen ja paikoin silt\u00e4 v\u00e4lilt\u00e4. Jalassa oli kes\u00e4tossu ja se oli paikoin lipsuva valinta. Jalka oli v\u00e4syneen oloinen, mutta vauhti oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4, kun aikaa lenkkiin kului vain hieman vajaa tunti, eli keskari oli 4:32 min\/km ja 135 bpm:n keskisykekin oli vauhtiin n\u00e4hden ihan ok.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina k\u00e4vin my\u00f6s t\u00f6iss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ja l\u00e4ht\u00f6aika oli sama kuin torstaina, ja samasta syyst\u00e4kin. Illalla tein viel\u00e4 50 minuutin kotisalitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamusta tein j\u00e4lleen Zwiftiss\u00e4 ramp-testin. Eli minuutin v\u00e4lein nostetaan tehoja 20W:lla ja loppuun asti poljetaan. T\u00e4ll\u00e4 kertaa jaksoin 360W:sta polkea jopa 50 sekunttia, ja t\u00e4st\u00e4 sain palkinnoksi 268W FTP-arvon. Tuo on 6W enemm\u00e4n kuin mit\u00e4 sain nelj\u00e4 viikkoa aiemmin samasta testist\u00e4. Eli Zwiftin FTP booster -ohjelma on tuottanut ainakin v\u00e4h\u00e4n tulosta. Pienen huilin j\u00e4lkeen l\u00e4hin hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n pertsaa Koukkuj\u00e4rvelle p\u00e4in. Aurinko paisteli siniselt\u00e4 taivaalta ja pakkasta oli pari astetta. Hiihdin ensin Lamminp\u00e4\u00e4n majalle ja sielt\u00e4 Myllyhakaan. Myllyhakassa k\u00e4\u00e4nnyin takaisin p\u00e4in ja hiihdin Koukkuj\u00e4rven majalle jossa k\u00e4vin munkilla. T\u00e4ytyy sit\u00e4 kerran talvessa munkillakin k\u00e4yd\u00e4. Koukulta hiihdin takaisin kotiin Lamminp\u00e4\u00e4n majan kautta. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 oli noussut pariin plussa-asteeseen ja kun aurinkokin paisteli, niin paikoin ladut olivat jo v\u00e4h\u00e4n m\u00e4r\u00e4noloiset. Matkaa kertyi melkein 55 kilometri\u00e4 ja aikaa kuluin 4,5 tuntia. Luisto ei ollut t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa kovin hyv\u00e4, mutta kuitenkin keskiviikkoa parempi. Pito sen sijaan oli heikko ja t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 k\u00e4det joutuivat melko koville.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdin juoksemaan viikon pitkist\u00e4. L\u00e4htiess\u00e4 oli kolmisen astetta pakkasta, aurinko paisteli j\u00e4lleen t\u00e4ydelt\u00e4 ter\u00e4lt\u00e4 ja pohjoisen suunnasta puhalteli napakasti. V\u00e4h\u00e4n kevyemmiss\u00e4 kamppeissa l\u00e4hdin liikenteeseen ja se oli ihan hyv\u00e4 valinta, sill\u00e4 vaikka pakkasta oli, niin aurinko l\u00e4mmitti jo mukavasti. Varjopaikoissa ja etenkin jos pohjoistuuli osui, niin oli v\u00e4h\u00e4n vilakan oloinen. Alusta oli p\u00e4\u00e4osin sulaa ja kes\u00e4kenk\u00e4 sopi siihen hyvin. Mutta osittain oli viel\u00e4 lumista tai j\u00e4ist\u00e4, mutta rauhallisessa vauhdissa sek\u00e4\u00e4n ei haitannut. Reitti kulki t\u00e4ll\u00e4 kertaa Kalkun kautta Nokian keskustaan ja sielt\u00e4 Villil\u00e4n kautta Epil\u00e4\u00e4n. Epil\u00e4st\u00e4 Lielahden kautta Teivoon ja sielt\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n ja Tesoman kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 30 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:38, josta mudoistui keskivauhdiksi 5:15 min\/km. Vauhtiin n\u00e4hden sykkeet olivat ihan kohdillaan, 116 bpm. Muutenkin juoksu tuntui melko helponoloiselta. Paikat kestiv\u00e4t eik\u00e4 muutenkaan tullut sein\u00e4\u00e4 vastaan, vaikka ilman juomista olinkin liikenteess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 13\/2023 (27.3 – 2.4.2023) Olipas kaikinpuolin ep\u00e4tavallinen viikko. Ensinn\u00e4kin s\u00e4\u00e4 oli kaikkea muuta kuin kev\u00e4inen. Maanantain ja tiistain lumisateissa kertyi varmaankin 30 sentti\u00e4 uutta lunta. Sitten y\u00f6t muuttuivat kylmiksi, parhaimmillaan tai pahimmillaan pakkasta oli aamulla melkein 20 astetta ja … Continue reading