{"id":2409,"date":"2023-03-12T19:44:34","date_gmt":"2023-03-12T17:44:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2409"},"modified":"2023-03-12T19:44:34","modified_gmt":"2023-03-12T17:44:34","slug":"mokkikauden-23-avaus","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2409","title":{"rendered":"M\u00f6kkikauden -23 avaus"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 10\/2023 (6.-12.3.2023)<\/p>\n\n\n\n

Ehk\u00e4 talven kylmin viikko takana. Joka y\u00f6 taidettiin olla alle kymmeness\u00e4 pakkasasteessa ja parina y\u00f6n\u00e4 l\u00e4henneltiin pariakymppi\u00e4kin. Alkuviikosta oltiin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4kin reippaasti pakkasen puolella, mutta loppuviikosta l\u00e4henneltiin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 jo nollaa. Hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 viikonloppuna tuli oltua Vehkaj\u00e4rvell\u00e4 pari y\u00f6t\u00e4. Jokunen puu tuli kaadettua ja klapiteltua, joten muuten kevyeeseen treeniviikonloppuun tuli sent\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n teputusta ja voimatreeni\u00e4 – klapittelun kyykk\u00e4\u00e4misest\u00e4 tuli taas v\u00e4h\u00e4n takareidetkin kipe\u00e4ksi.<\/p>\n\n\n\n

Sen verran oli kylmi\u00e4 aamuja, ett\u00e4 ainoastaan maanantaina tuli k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. Aamulla oli kymmenen astetta pakkasta ja illalla kuusi. Muuten ihan sopiva py\u00f6r\u00e4ilys\u00e4\u00e4, mutta n\u00e4pit tuppaa j\u00e4\u00e4tym\u00e4\u00e4n. Illalla oli Vuorentaustassa viel\u00e4 puolentoistatunnin hieronta.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaikin tuli otettua v\u00e4h\u00e4n kevyemmin. Ohjelmassa oli ainoastaan illalla puolentoista tunnin sulkapallonelurit. Hieman poikkeavalla kokoonpanolla pelattiin, mutta hyv\u00e4t pelit saatiin aikaiseksi.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkona aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli kahdeksan pakkasastetta ja hyyt\u00e4v\u00e4 koilistuuli. K\u00e4vin kuitenkin juoksemassa 12 kilometrin lenkin raikkaassa ulkoilmassa. Lumista oli mutta kes\u00e4keng\u00e4ll\u00e4 olin kuitenkin liikenteess\u00e4, kun ei kovin liukkaalta n\u00e4ytt\u00e4nyt. Vauhti oli 4:44 min\/km ja keskisyke 129 bpm, eli arvot olivat ihan ok. Eik\u00e4 siell\u00e4 nyt niin kylm\u00e4k\u00e4\u00e4n ollut. Illalla poljin viel\u00e4 reilun puolentoista tunnin ohjelmanmukaisen sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treenin. Keskitehot olivat 184W, eli v\u00e4h\u00e4n normaalia kovemmat kun ohjelmassa oli v\u00e4h\u00e4n kovempia ja pidempi\u00e4 vetoja.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina illalla k\u00e4vin hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 pertsaa reilun 32 kilometrin verran. Topin lenkin lis\u00e4ksi poikkesin viel\u00e4 Virel\u00e4ss\u00e4. Pakkasta oli 8 asteen verran. Luisto ja pitoa olivat melko hyv\u00e4t ja vaatetuskin tuntui sopivalta, ainoastaan viimeisill\u00e4 kilometreill\u00e4 alkoi n\u00e4pit j\u00e4\u00e4tym\u00e4\u00e4n. Aikaa kului 2:24, eli sekin kertoo ett\u00e4 luisto oli melko hyv\u00e4 – joskaan ei mik\u00e4\u00e4n lentokeli kuitenkaan.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaista muodostui treenien osalta lepop\u00e4iv\u00e4. L\u00e4hdimme jo puolenp\u00e4iv\u00e4n aikoihin ajelemaan m\u00f6kille p\u00e4in, jossa iltap\u00e4iv\u00e4n ohjelmassa oli nelj\u00e4n puun kaato, karsiminen, katkominen ja p\u00f6lkkyjen kantamisen aloittelu. Tuuli kanteli risuja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lauantaina Tuuli jatkoi risujen ja p\u00f6lkkyjen kantamista, ja min\u00e4 tartuin kirveenvarteen. Kahden aikoihin homma oli valmis, joten p\u00e4\u00e4sin ajoissa juoksulenkille. Tein Valontien lenkin, jolle kertyi mittaa 12 kilometri\u00e4. Alusta oli luminen ja j\u00e4inen, mutta onneksi matkassa oli nastakenk\u00e4. Aikaa kului 59 minuuttia, eli keskari oli 4:51 min\/km. Keskiyke oli v\u00e4h\u00e4n korkealla, 130 bpm, mutta laitoin sen kuuden tunnin klapittelun ja kyykk\u00e4\u00e4misen piikkiin.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntaina iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin kotona hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 pertsaa 36 kilometrin verran. J\u00e4lleen k\u00e4vin kiert\u00e4m\u00e4ss\u00e4 Topin lenkin ja alkuun ja loppuun Virel\u00e4ss\u00e4 k\u00e4ynti. Aikaa kului 2:49, eli ihan ok luisto, vaikkein ihan niin hyv\u00e4 kuin torstaina. My\u00f6skin pidon kanssa oli v\u00e4h\u00e4n niin ja n\u00e4in. L\u00e4nnest\u00e4 tuuli napakasti, mutta muuten oli ihan mukava, muutaman pakkasasteen hiihtokeli, aurinkokin viel\u00e4 paisteli mukavasti. Ladut tosin alkavat olemaan jo v\u00e4h\u00e4n roskaiset, etenkin t\u00e4llaisella tuulella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 10\/2023 (6.-12.3.2023) Ehk\u00e4 talven kylmin viikko takana. Joka y\u00f6 taidettiin olla alle kymmeness\u00e4 pakkasasteessa ja parina y\u00f6n\u00e4 l\u00e4henneltiin pariakymppi\u00e4kin. Alkuviikosta oltiin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4kin reippaasti pakkasen puolella, mutta loppuviikosta l\u00e4henneltiin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 jo nollaa. Hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 viikonloppuna tuli oltua Vehkaj\u00e4rvell\u00e4 pari … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2409","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2409"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2412,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2409\/revisions\/2412"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}