Viikko 50\/2022 (12.-18.12.2022)<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla taidettiin olla jo l\u00e4hell\u00e4, ett\u00e4 s\u00e4hk\u00f6katkoista pelottelut k\u00e4visi toteen. Jokunen p\u00e4iv\u00e4 mentiin sen verran kovissa pakkasissa, ett\u00e4 s\u00e4hk\u00f6nkulutus ja p\u00f6rssis\u00e4hk\u00f6n hinta oli aika korkealla. Pakkasten lis\u00e4ksi ilmassa oli muitakin talvisia elementtej\u00e4, sill\u00e4 tiistai-keskiviikko y\u00f6n\u00e4 saatiin kymmenkunta sentti\u00e4 uutta lunta ja v\u00e4h\u00e4n myrsky\u00e4kin oli. Lumi oli melko puuteria, joten sit\u00e4 oli kevyt lykk\u00e4ill\u00e4 kolalla, saati sitten A:lla. Sunnuntaina sitten mentiin jo v\u00e4h\u00e4n plussan puolelle, mutta toivottavasti ensi viikolla ei tule niin paljon vett\u00e4, ett\u00e4 kelit menisiv\u00e4t kovin j\u00e4isiksi.<\/p>\n\n\n\n
Selk\u00e4vaivoja ei ole viel\u00e4 t\u00e4ysin voitettu, mutta sen verran hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa kuitenkin ollaan, ett\u00e4 matolla uskalsi jo v\u00e4h\u00e4n juoksennella.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina tuli kaadettua varmaankin t\u00e4m\u00e4n talven viimeinen puu, ja sunnuntaina sekin oli jo klapeina, joten klapihommat ainakin kotona ovat melko finito. Kev\u00e4\u00e4mm\u00e4ll\u00e4 kaatohommat varmaankin jatkuvat m\u00f6kill\u00e4, ja voi sit\u00e4 viel\u00e4 yksi pienehk\u00f6 kuusi kaatua kotipihastakin.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina juoksentelin kevyesti matolla kahdenkymmenen minuutin verran. Juoksun p\u00e4\u00e4lle 50 minuuttia sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Alotin py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 12 viikon FTP booster -ohjelman. Saapi n\u00e4hd\u00e4 kuinka pitk\u00e4lle sit\u00e4 jakssa ajella.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina ohjelmassa oli tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona p\u00e4\u00e4si ajelemaan p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 edellisen\u00e4 iltana ja y\u00f6n\u00e4 pyrytt\u00e4neet lumet pihasta ja tielt\u00e4 – ja v\u00e4h\u00e4n naapureidenkin pihoista. Illalla juoksin puoli tuntia rauhallisesti matolla ja p\u00e4\u00e4lle vajaan tunnin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily treeniohjelman mukaisesti, joka sis\u00e4lsi lyhyit\u00e4 kovia vetoja.<\/p>\n\n\n\n
Torstai oli konttorip\u00e4iv\u00e4, mutta olin autolla liikkeell\u00e4, kun pakkasta oli melkein parikymment\u00e4 astetta.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin j\u00e4lleen matolla puoli tuntia. T\u00e4ll\u00e4 kertaa otin kiihtyv\u00e4vauhtisen treenin. Alku oli tosi rauhallista, mutta viimeiset kilsat mentiin jo pitk\u00e4lle alle vitosta. Matkaa kertyi 6 kilometri\u00e4, joten keskivauhti oli vitosta. Selk\u00e4 ei onneksi ottanut kovin pahasti itseen\u00e4, vaikka v\u00e4h\u00e4n tuntemuksia olikin. Illalla oli Valmetin pikkujoulut ja siell\u00e4 menikin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n, kun raahauduin kotiin vasta puoli nelj\u00e4n aikoihin.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamuna tuli nukuttua melkein kymmeneen, mutta sitten heti pihalle puuhommiin ja siell\u00e4 tuli vietetty\u00e4 pime\u00e4n tuloon asti. Illalla tuli katsottua jalkapallon pronssiottelu ja samalla poljettua pikkujoulun rangaistuslenkki Zwiftiss\u00e4. Reittin\u00e4 oli Ventouxin nousu ja reilun kahden tunnin polkaisuun kertyi noin 1660 nousumetri\u00e4 ja keskitehot olivat 189W ja sykkeet 142bpm. Pieni hedari oli p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja sekin vaikutti varmaan tuohon keskisykkeeseen.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaiaamusta ajelin taas pihan ja tien puhtaaksi y\u00f6n lumisateista. Paljon ei ollut kertynyt, mutta samalla tuli lykitty\u00e4 penkat ojanpohalle. P\u00e4iv\u00e4 taas puuhommissa ja illalla tunnin kotisalitreeni jalkapalloa katsellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 50\/2022 (12.-18.12.2022) T\u00e4ll\u00e4 viikolla taidettiin olla jo l\u00e4hell\u00e4, ett\u00e4 s\u00e4hk\u00f6katkoista pelottelut k\u00e4visi toteen. Jokunen p\u00e4iv\u00e4 mentiin sen verran kovissa pakkasissa, ett\u00e4 s\u00e4hk\u00f6nkulutus ja p\u00f6rssis\u00e4hk\u00f6n hinta oli aika korkealla. Pakkasten lis\u00e4ksi ilmassa oli muitakin talvisia elementtej\u00e4, sill\u00e4 tiistai-keskiviikko y\u00f6n\u00e4 saatiin … Continue reading