{"id":2351,"date":"2022-12-04T19:22:14","date_gmt":"2022-12-04T17:22:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2351"},"modified":"2022-12-04T19:22:14","modified_gmt":"2022-12-04T17:22:14","slug":"sauvottelua-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2351","title":{"rendered":"Sauvottelua"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 48\/2022 (28.11. – 4.12.2022)<\/p>\n\n\n\n

Mukava talvinen keli on jatkunut t\u00e4ll\u00e4kin viikolla. Pikku pakkasessa on menty, joten muutaman sentin lumikerros on s\u00e4ilynyt. Uutta lunta ei t\u00e4ll\u00e4 viikolla ole juurikaan tullut, mutta torstaina kuitenkin ajoin A:lla tiemme ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa puhtaaksi. Mett\u00e4hommiinkin kelit ovat olleet mit\u00e4 parahimmat, kun ei ole tarvinnut lumessa r\u00e4mpi\u00e4 eik\u00e4 pakkastakaan ole ollut liikaa.<\/p>\n\n\n\n

Selk\u00e4vaivatkin ovat v\u00e4h\u00e4n helpottaneet. En\u00e4\u00e4 ei istuminen tuota tuskaa ja muutenkin liikkuvuus on sel\u00e4ss\u00e4 parantunut. Edelleen y\u00f6isin tulee sit\u00e4 varottua ja y\u00f6ll\u00e4 on viel\u00e4 tullut pieni\u00e4 “s\u00e4hk\u00f6iskuja” alaselk\u00e4\u00e4n kylke\u00e4 k\u00e4\u00e4nt\u00e4ess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Maanantaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, ja illalla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 sauvak\u00e4velylenkin Lamminp\u00e4\u00e4n harjulla. 9 kilometrin lenkkiin kului aikaa v\u00e4h\u00e4n vajaat puolitoista tuntia. Sykkeet olivat maltillisesti 87\/120 bpm (avg\/max).<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina olin kotikonttorilla ja illalla poljin trainerilla v\u00e4h\u00e4n vajaat kaksi tuntia samalla kun tuli katsottua jalkapalloa. Laitoin py\u00f6r\u00e4\u00e4n wattipolkimet kiinni ja Zwiftiin tuli nyt sen kautta tehot ja kadenssi. T\u00e4ll\u00e4 kertaa keskitehot olivat 161W ja keskisyke 120 bpm.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkoaamuna poljin maasturilla t\u00f6ihin. Illalla oli toimittaja-h\u00e4ppening ja k\u00e4vimme ensin Ikuri Arcadessa pelailemassa flippereill\u00e4 ja p\u00e4\u00e4lle Gurussa sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4. Py\u00f6r\u00e4 j\u00e4i t\u00f6ihin ja taksilla kotiin.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina taas kotikonttorip\u00e4iv\u00e4 ja illalla reilun puolentoista tunnin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily jalkapalloa katsellessa. Keskitehot 153W ja keskisyke 124 bpm.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaina autolla t\u00f6ihin ja py\u00f6r\u00e4 takaluukussa kotiin. Illalla k\u00e4vin pikku pakkasessa Lamminp\u00e4\u00e4n hajrulla sauvak\u00e4velem\u00e4ss\u00e4 kilpa-5:n lenkin. H\u00f6lkk\u00e4sin kaikki yl\u00e4m\u00e4et rauhallisesti ja niist\u00e4 kertyi varmaankin yhteens\u00e4 pari kilometri\u00e4. Yhteens\u00e4 matkaa kertyi noin 10 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n vajaat puolitoista tuntia. Keskisyke oli 103 bpm ja maksimi 153 bpm. Paikoin sain menn\u00e4 pimeit\u00e4 uria pitkin, joten varovainen sai olla. H\u00f6lkk\u00e4ily ei tuntunut sel\u00e4ss\u00e4, mutta illalla ja seuraavana y\u00f6n\u00e4 se oli taas v\u00e4h\u00e4n kipe\u00e4mpi. Seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 se ei onneksi en\u00e4\u00e4 vaivannut.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaina tuli kaadeltua taas v\u00e4h\u00e4n puita ja tehty\u00e4 niist\u00e4 klapeja. Koko valoisan aika pihalla teputtamassa. Illalla piti viel\u00e4 py\u00f6r\u00e4ill\u00e4, mutta oli niin veto poissa, ett\u00e4 j\u00e4tin v\u00e4liin.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntai oli lauantain toisinto.Nyt kuitenkin tein sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treenin samalla kun katsoin jalkapalloa. 1:10 tuli poljettua 179W keskitehoilla. Keskisykekin oli melko korkealla 140 bpm:ss\u00e4. Taisi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n teputtelut nostaa sykett\u00e4, tosin reittikin oli m\u00e4kinen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 48\/2022 (28.11. – 4.12.2022) Mukava talvinen keli on jatkunut t\u00e4ll\u00e4kin viikolla. Pikku pakkasessa on menty, joten muutaman sentin lumikerros on s\u00e4ilynyt. Uutta lunta ei t\u00e4ll\u00e4 viikolla ole juurikaan tullut, mutta torstaina kuitenkin ajoin A:lla tiemme ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa puhtaaksi. Mett\u00e4hommiinkin … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2351","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2351"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2352,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2351\/revisions\/2352"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}