Viikko 41\/2022 (10.-16.10.2022)<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla arkip\u00e4iv\u00e4t otettiin treenien kannalta kevyesti. Tuli kevennetty ihan kunnolla lauantaina juostavan Kankaanp\u00e4\u00e4n maratonin vuoksi. Edellisen viikonlopun puolimarakin tuntui viel\u00e4 alkuviikosta jaloissa, joten senkin vuoksi piti ottaa erityisen rauhallisesti.<\/p>\n\n\n\n
Ma, ke ja to k\u00e4vin konttorilla ja matkat tuli kuljettua py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, kevyesti rullaillen. Maanantaina oli my\u00f6s jalkahieronta, joka oli t\u00e4ll\u00e4 kertaa melkoisen tuskallinen, sill\u00e4 jalat olivat viikonlopun j\u00e4ljilt\u00e4 (puolimara ja sunnuntain pitk\u00e4 klapihommap\u00e4iv\u00e4) aikas jumissa.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina ei ollut sulkapalloa, mutta poljin sis\u00e4trainerilla reilun puolentoista tunnin harjoituksen 149W keskitehoilla. Keskiviikkona tein 40 minuutin kotisalitreenin ja torstaina k\u00e4vin juoksemassa nelisen kilometri\u00e4 kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, jonka aika tein jokusen lyhen kovan, jalkoja avaavan vedon. Perjantai olikin t\u00e4ysi lepop\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamu oli sateinen, mutta se onneksi loppui kello 11:30 menness\u00e4, jolloin Kankaanp\u00e4\u00e4n maraton starttasi Niinisalon varuskunta-alueelta. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 11 astetta ja jonkin verran etel\u00e4tuulta, mutta kaiken kaikkiaan ihan sopiva juoksus\u00e4\u00e4. Matka juostiin nelj\u00e4n\u00e4 kieroksena ja reitti on tasainen, nousumetrej\u00e4 kierroksella on vain reilu kymmenen metri\u00e4. Juottopaikat olivat joka kierroksella 3 ja 6 kilometrin kohdilla sek\u00e4 uudelle kierrokselle l\u00e4htiess\u00e4. Oma “tankkaussuunnitelmani” oli, ett\u00e4 6 km:n juotossa urheilujuoma ja varvauksessa suolakapseli sek\u00e4 geeli\u00e4 ja vesi. T\u00e4m\u00e4 my\u00f6s toteutui suunnitellusti.<\/p>\n\n\n\n
Jo verryttelyss\u00e4 oli sellainen fiilis, ettei taida t\u00e4m\u00e4k\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4 olla kovin hyv\u00e4 juoksup\u00e4iv\u00e4 minulle. Jalka ei ollut kauhean kevyen oloinen ja muutenkin olo v\u00e4h\u00e4n nuutunut. Kisa l\u00e4hti liikenteeseen samoilla fiiliksill\u00e4 eik\u00e4 juoksu ollut miss\u00e4\u00e4n vaiheessa helppoa tai kevytt\u00e4 – t\u00f6it\u00e4 joutui tekem\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4isist\u00e4 kilometreist\u00e4 asti. Etuk\u00e4teen ajattelin l\u00e4hte\u00e4 juoksemaan kolmen tunnin loppuaikaa t\u00e4ht\u00e4\u00e4vi\u00e4 kilometrej\u00e4, eli 4:10 – 4:15 min\/km vauhdilla. Ensimm\u00e4inen kierros menikin viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n alle 45 minuuttiin, mutta se oli ollut pitk\u00e4\u00e4n selv\u00e4\u00e4, ettei tuolla vauhdilla kovin pitk\u00e4\u00e4n edett\u00e4isi. 18 kilometrin j\u00e4lkeen alkoiva kilometriajat tippumaan jo v\u00e4h\u00e4sen ja puolimatkassa aika oli 1:30:20. Takareisi oli kiukutellut jo jonkin aikaa ja pelk\u00e4sin senkin alkavan kramppaamaan jossain vaiheessa, muutenkin oli sellainen fiilis, ett\u00e4 katsotaan nyt miss\u00e4 vaiheessa sit\u00e4 keskeytet\u00e4\u00e4n. Kahden kierroksen j\u00e4lkeen oli valtaosa puolimaratonin juoksijoista p\u00e4\u00e4ssyt maaliin ja reitti oli muuttunut melko tyhj\u00e4ksi. Oman vauhtisia juoksijoita ei ollut yht\u00e4\u00e4n, vaikka kolmannella kierroksella tavoitinkin pikku hiljaa yht\u00e4 menij\u00e4\u00e4, mutta kun sain se kiinni, niin h\u00e4n j\u00e4i melko pian sen verran per\u00e4\u00e4n, ettei h\u00e4nest\u00e4 tullut matkaseuraa. Kolmannella kierroksella keskeytt\u00e4misajatukset voimistuivat, mutta kun vauhti ei kuitenkaan viel\u00e4 romahtanut aivan valtavasti, niin p\u00e4\u00e4tin viel\u00e4 kokeilla viimeisenkin kierroksen. Kolmannen kierroksen j\u00e4lkeen aika oli 2:17:40, eli melkein kolme minuuttia edellisi\u00e4 hitaampi. Nelj\u00e4tt\u00e4 kierrosta l\u00e4hdein juoksemaan kilometri kerrallaan, jalat ja p\u00e4\u00e4 olivat ajatusta vastaan, mutta syd\u00e4n ei sitten loppujen lopuksi antanut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kesken, vaan viimeisell\u00e4 kierroksella kehitettiin luonnetta. Luonteen ja tuskan siedon kehitt\u00e4minen olikin t\u00e4m\u00e4n retken ainoa anti, sill\u00e4 loppuaika painui aikaan 3:07:48. Vasemman pohkeen kramppaillu oli oikeastaan ainoa isompi vaiva matkan aikana, tosin viimeisell\u00e4 sadalla metrill\u00e4 meinasi takareisikin krampata, mutta siit\u00e4 selvittiin. Maaliin tulo oli samalla ihana ja kamala kokemus – taju meinasi taas l\u00e4hte\u00e4 ja jalat krampata, mutta juoksun sent\u00e4\u00e4n sai lopettaa. Suihkun, saunan ja ik\u00e4sarjan kolmannen sijan pokaalin pokkauksen j\u00e4lkeen saikin l\u00e4hte\u00e4 ajelemaan kotiin p\u00e4in ja kohti illan Apiksen keikkaa Pakkahuoneella, jonne MaSa:n kanssa suuntasimme muutaman Salojankadun pubin palautusjuoman j\u00e4lkeen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 41\/2022 (10.-16.10.2022) T\u00e4ll\u00e4 viikolla arkip\u00e4iv\u00e4t otettiin treenien kannalta kevyesti. Tuli kevennetty ihan kunnolla lauantaina juostavan Kankaanp\u00e4\u00e4n maratonin vuoksi. Edellisen viikonlopun puolimarakin tuntui viel\u00e4 alkuviikosta jaloissa, joten senkin vuoksi piti ottaa erityisen rauhallisesti. Ma, ke ja to k\u00e4vin konttorilla ja … Continue reading