Viikko 40\/2022 (3.-9.10.2022)<\/p>\n\n\n\n
Syksyiset s\u00e4\u00e4t ovat jatkuneet t\u00e4ll\u00e4kin viikolla. Tuulista on ollut, vett\u00e4 sadellut, mutta melko l\u00e4mmint\u00e4 kuitenkin. V\u00e4h\u00e4n kevyemmiss\u00e4 varusteissa on siis p\u00e4rj\u00e4nnyt ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyiss\u00e4, mutta sadekamppeita on saanut v\u00e4lill\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Viikolla ei treeneiss\u00e4 kauheasti ole ollut mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4. Maanantaina ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja pieni kotisalitreeni. Tiistaina aamujuoksu ja illalla sulkapallo. Keskiviikkona illalla poljin trainerilla kahden tunnin kevyen treenin. Torstaina ty\u00f6matkpy\u00f6r\u00e4ilyt ja aamuinen juoksulenkki Valmetilta, ja perjantaina ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Ihan perussetti\u00e4 ei mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4. Torstain juoksulenkkiin sis\u00e4llytin kolme 500m vetoa n. 3:45 min\/km vauhdilla, muuten rentoa h\u00f6lkk\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina oli ohjelmassa Tampereen puolimaraton. Sovimme ReAn:n kanssa ett\u00e4 juostaa yhdess\u00e4 ja yritet\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4 4:30 min\/km:n tasaista vauhtia. Ja hyvinh\u00e4n tuo onnistui, sill\u00e4 loppuaikamme oli hieman alle 1:35 ja keskivauhti oman kelloni mukaan 4:28 min\/km. Otin t\u00e4m\u00e4n kisan kovana treenin\u00e4 ja viimeistelyharjoituksena ensi viikonlopun Kankaanp\u00e4\u00e4n maratonille – jos sinne nyt tulee l\u00e4hdetty\u00e4. Hapenoton puolesta vauhti oli ihan ok ja keskisykekin oli maltillinen 148 bpm. Jalat tosin olivat kovemmilla kuin mit\u00e4 toivoin ja t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 j\u00e4tinkin sunnuntain treenit vallan v\u00e4liin. Juoksukeli oli loppujen lopuksi ihan hieno, vaikka ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4 vett\u00e4 satoikin taivaan t\u00e4ydelt\u00e4 ja l\u00e4nsituuli oli kovaa. Juuri ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4 sade kuitenkin lakkasi ja jossain vaiheessa aurinkokin alkoi paistelemaan. Tuuli oli edelleen kova, l\u00e4mp\u00f6\u00e4 13 astetta. L\u00e4t\u00e4k\u00f6it\u00e4 kyll\u00e4 sai koko matkan ajan v\u00e4istell\u00e4, vaikka v\u00e4h\u00e4n turhaa se oli, kun keng\u00e4t olivat kuitenkin jo ihan m\u00e4r\u00e4t. Oli ihan mukava juosta pitk\u00e4st\u00e4 aikaa t\u00e4llainen kisa, ettei tarvinnut ottaa ihan kaikkea irti, vaan p\u00e4\u00e4si nautiskelemaan.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina pidin treeneist\u00e4 vapaan p\u00e4iv\u00e4n. Mutta kun ulkona oli komea keli, niin laitoin j\u00e4lleen moottorisahan laulamaan, ja puuhommia tulikin tehty\u00e4 kahdeksan tunnin ajan. Polarin mittariin tuli t\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle melkein 42000 askelta ja aktiivinen aika 10 tuntia, eli kyll\u00e4 tuo varmaan reenist\u00e4 menee, vaikkei harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan merkint\u00e4\u00e4 tulekaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 40\/2022 (3.-9.10.2022) Syksyiset s\u00e4\u00e4t ovat jatkuneet t\u00e4ll\u00e4kin viikolla. Tuulista on ollut, vett\u00e4 sadellut, mutta melko l\u00e4mmint\u00e4 kuitenkin. V\u00e4h\u00e4n kevyemmiss\u00e4 varusteissa on siis p\u00e4rj\u00e4nnyt ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyiss\u00e4, mutta sadekamppeita on saanut v\u00e4lill\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Viikolla ei treeneiss\u00e4 kauheasti ole ollut mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4. Maanantaina … Continue reading