Viikko 36\/2022 (5.-11.9.2022)<\/p>\n\n\n\n
Syyskauden ensimm\u00e4iset aamupakkaset on koettu t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ja juosten kun on ty\u00f6matkoja tullut kuljettua, niin ei ole tarvinnut auton laseja kraapata, mutta sit\u00e4 on kuulemma saanut jo tehd\u00e4. Muutamana aamuna on tosiaan ollut nurmikko kuurassa ja muutenkin py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 saanut laittaa v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n kampetta niskaan, ainakin aamuisin. Tuulet ovat sent\u00e4\u00e4n tyyntyneet ja selke\u00e4\u00e4 on ollut – n\u00e4m\u00e4 tosin taitavat olla syyn\u00e4 kylmiin aamuihin.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla ei ole mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 treenirintamalla. Ainoastaan ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 ja juoksua on ollut ohjelmassa. Joka p\u00e4iv\u00e4 on tullut k\u00e4yty\u00e4 konttorilla (joka py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tai juosten), mutta ensi viikolla alkavat taas sulkapallovuorot, niin tuona p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tulee ainakin oltua et\u00e4konttorilla.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina oli normaalit ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Tiistaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin ja kotiin juosten. Tosin juoksu meinasi j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4liin kun Espoon keikka meinasi ven\u00e4ht\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ksi, mutta p\u00e4\u00e4tin kuitenkin k\u00f6p\u00f6tell\u00e4 kotiin. Kunnon datat j\u00e4iv\u00e4t kuitenkin saamatta, kun kello oli taas simahtanut ja piti turvautua SportsTrackeriin. Sen mukaan menin 4:52 min\/km vauhdilla. Matkan aikana ei n\u00e4hnyt mit\u00e4\u00e4n dataa eik\u00e4 sykkeetk\u00e4\u00e4n tullut reissusta talteen.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla. Kotimatka v\u00e4h\u00e4n pidennetty, kun kiersin Sionkyl\u00e4n ja Nokian kautta. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaat 40 km.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina juoksin t\u00f6ihin Tohlopin, Tahmelan ja arboretumin kautta. Matkaa kertyi tasan 17 km ja vauhti oli napsun alle vitosta. Melko mukavasti jalka jaksoi ja muutenkin oli mukava juoksennella aamuh\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 hienoissa maisemissa. L\u00e4mp\u00f6 oli varmaankin v\u00e4h\u00e4n pakkasella ja ilma oli tyyni. Ihan mahtavaa. Illalla py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 suorinta tiet\u00e4 kotiin.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin, ja kotiin v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n kautta. T\u00e4ll\u00e4 kertaa kiersin Pirkkalan lentokent\u00e4n ja S\u00e4ij\u00e4nj\u00e4rventien kautta. Matkaa kertyi 43 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle puolitoista tuntia. Vauhti oli siis 27.5 km\/h ja keskitehot 172W.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4ll\u00e4 tonnin vetoja. Viisi vetoa vedin, joista nelj\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 n.3:50 tuntumassa ja viimeinen kymmenisen sekunttia kovempaa – 400 metrin k\u00e4velypalautuksella. Jalka oli v\u00e4h\u00e4n kankean oloinen, mutta melko helposti tuon vauhtiset vedot sujuivat – ei tarvinnut v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 ihan hampaat irvess\u00e4. Yhteens\u00e4 matkaa kertyi 14 km.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina heti aamusta l\u00e4hdimme Peetun kanssa juoksemaan viikon pitkist\u00e4. Itse juoksin ensin kotoa Teivoon, josta l\u00e4hdimme yhdess\u00e4 h\u00f6lk\u00f6ttelem\u00e4\u00e4n. Reitti kulki Siivikkalan kautta rantareitille ja Hiedanrannasta nousimme Paasikiventien py\u00f6r\u00e4tielle, josta suuntasimme suorinta reitti\u00e4 kohti Teivoa. Teivosta juoksin viel\u00e4 pienen kierron kautta kotiin. Matkaa minulle kertyi 27.7 km ja aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle 2,5h. Keskivauhti oli 5:29 min\/km ja keskisyke 115bpm. Alkuun jalka oli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synyt, mutta ne piristyiv\u00e4t matkan aikana ja juoksu tuntui melko helpolta ja kevyelt\u00e4. S\u00e4\u00e4kin oli sopiva, l\u00e4mp\u00f6\u00e4 10 asteen verran, tyynt\u00e4 ja selke\u00e4\u00e4. Mik\u00e4s sen parempi juoksus\u00e4\u00e4. Loppup\u00e4iv\u00e4 meni lauantain tapaan pihahommissa – klapihommia yms.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 36\/2022 (5.-11.9.2022) Syyskauden ensimm\u00e4iset aamupakkaset on koettu t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ja juosten kun on ty\u00f6matkoja tullut kuljettua, niin ei ole tarvinnut auton laseja kraapata, mutta sit\u00e4 on kuulemma saanut jo tehd\u00e4. Muutamana aamuna on tosiaan ollut nurmikko kuurassa ja … Continue reading