!Varoitus voimakkaista sanoista! Toi mun peukalokompassi lent\u00e4\u00e4 hevon helvettiin hyvin pian. T\u00e4ll\u00e4 viikolla kahdet iltarastit ja molemmat on mennyt p\u00e4in persett\u00e4 kun ei ..ttu vaan osaa. Se saa viel\u00e4 yhden n\u00e4ytt\u00f6mahdollisuudet yhteisty\u00f6kyvyst\u00e4 minun kanssani, ja jos ei luonaa, niin sitten se saattaa hyvinkin pudota jollekin rastiv\u00e4lille. HaPa saa sanoa ihan mit\u00e4 vaan tuosta vehkeest\u00e4, mutta surkea keksint\u00f6 se joka tapauksessa on.<\/p>\n
Jos kirjoituksen olisi j\u00e4tt\u00e4nyt sunnuntaille, niin ehk\u00e4 tuo vuodatus olisi j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4liin, mutta n\u00e4in tuoreeltaan Nokirastien j\u00e4lkeen on v\u00e4h\u00e4n hillitsemisongelmia.<\/p>\n
Eilinen aamulenkki onneksi meni mukavasti, sill\u00e4 muuten viikko olisi alkanut aika surkeasti. Eilen aamulla juoksin kiihtyv\u00e4vauhtisen harjoituksen t\u00f6ihinp\u00e4in. Aloitin 4:40 min\/km vauhdilla ja kiihdytin 10 sek:lla aina kahden km:n v\u00e4lein 3:50 asti. 3:40 vauhtia en mennyt en\u00e4\u00e4 kuin km:n jonka j\u00e4lkeen hidastin vauhtia viimeisen kolmen km:n aikana. Matkaa tuli siis n. 16 km.<\/p>\n
Tiistaille ei muuta harjoitusta mahtunutkaan sill\u00e4 illalla piti k\u00e4yd\u00e4 katsomassa (ja kuuntelemassa) kun Bruce Pomo teki 3 tunnin treenin Ratinan stadionilla. Ihan hieno kokemus, mutta ei minusta viel\u00e4 Bruce-fania tullut. Kyll\u00e4 vapun Apis-keikka oli r\u00e4v\u00e4k\u00e4mpi kuin t\u00e4m\u00e4.<\/p>\n
Viikon juoksut taitavat j\u00e4\u00e4d\u00e4 hieman v\u00e4hiin, sill\u00e4 viikonloppukin menee suunnistusten parissa (mik\u00e4li laji-innostus ei lopu ennen sit\u00e4), ja muutenkin on luvattu v\u00e4h\u00e4n huonoa ulkoilukeli\u00e4 seuraaviksi p\u00e4iviksi. Toisaalta t\u00e4m\u00e4n viikon pitikin olla kevyempi viikko, sill\u00e4 parilla edellisell\u00e4 on tullut ker\u00e4tty\u00e4 kilometrej\u00e4 ihan riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n
V\u00e4h\u00e4n py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, salia ja jalkahierontaakin on jo viikolle mahtunut, mutta ei mit\u00e4\u00e4n normaalista poikkeavaa sill\u00e4 saralla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
!Varoitus voimakkaista sanoista! Toi mun peukalokompassi lent\u00e4\u00e4 hevon helvettiin hyvin pian. T\u00e4ll\u00e4 viikolla kahdet iltarastit ja molemmat on mennyt p\u00e4in persett\u00e4 kun ei ..ttu vaan osaa. Se saa viel\u00e4 yhden n\u00e4ytt\u00f6mahdollisuudet yhteisty\u00f6kyvyst\u00e4 minun kanssani, ja jos ei luonaa, niin sitten … Continue reading