Viikko 34-35\/2022 (22.8. – 4.9.2022)<\/p>\n\n\n\n
Viime viikon blogi-p\u00e4ivitys j\u00e4i v\u00e4liin, kun oltiin viikonloppu reissussa eik\u00e4 viikollakaan oikein ehtinyt istumaan koneen \u00e4\u00e4reen. Nyt t\u00e4ytyy yritt\u00e4\u00e4 muistella mit\u00e4 viimeisen kahden viikon aikana on oikein tapahtunut.<\/p>\n\n\n\n
Elokuun viimeinen viikko mentiin viel\u00e4 ihan mukavissa l\u00e4mp\u00f6tiloissa. Kaksikymment\u00e4 astetta tuli viel\u00e4 rikottua, mutta vesisateita v\u00e4h\u00e4n saatiin. Syyskuu alkoikin sitten koleammissa merkeiss\u00e4. Reipas pohjoistuuli hyydytti s\u00e4\u00e4n jonka seurauksena 15 astetta on ollut tiukassa, p\u00e4\u00e4asiassa ollaan py\u00f6ritty 10 asteen kieppeill\u00e4 ja \u00f6isin ollaan k\u00e4yty alle viidess\u00e4kin asteessa.<\/p>\n\n\n\n
Edellisviikolla vietimme pidennetyn viikonlopun Muncheniss\u00e4. Perjantaiaamuna lensimme Saksanmaalle ja maanantaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 laskeuduimme takaisin Pirkkalan kent\u00e4lle. Perjantaina Muncheniss\u00e4 k\u00e4vimme kiert\u00e4m\u00e4ss\u00e4 Olympiapuistossa, miss\u00e4 pidettiin viikkoa aiemmin mm. yleisurheilun EM-kisat. My\u00f6s Triathlonin EM-kisapaikka oli samassa puistossa. Stadionille emme p\u00e4\u00e4sseet sis\u00e4lle kun siell\u00e4 viel\u00e4 purettiin kisarakenteita, mutta puistossa py\u00f6reimme parin tunnin ajan. Perjantaina k\u00e4vimme tutustumassa my\u00f6s Dachaun keskitysleirin historiaan. Karu paikka, mutta hyv\u00e4 ett\u00e4 muistoa pidet\u00e4\u00e4n yll\u00e4. Lauantaina vuokrasimme auton ja ajelimme It\u00e4vallan rajan tuntumaan F\u00fcsseniin tutustumaan pariin 1800-luvun linnaan. Samalla suunnalla oli my\u00f6s Garmisch-Partenkirchen, jossa k\u00e4vimme tutustumassa m\u00e4kihyppypaikkaan ja n\u00e4inollen my\u00f6s 1936 vuoden olympiamaisemiin. Etel\u00e4\u00e4n kaahailimme moottoritiet\u00e4 pitkin, mutta takaisin ajelimme p\u00e4\u00e4osin pienempi\u00e4 teit\u00e4, tutustuen maaseutuun ja pienempiin paikkakuntiin. Sunnuntaina kiertelimme Deutsches Museumia ja sateen p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 py\u00f6rimme muutaman tunnin ajan my\u00f6s English Gardenissa. K\u00e4vely\u00e4 siis tuli aika paljon kolmeen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Polar n\u00e4ytti, ett\u00e4 yhteens\u00e4 tuli 77 000 askelta. Ei siis ihme, ett\u00e4 oikea kantap\u00e4\u00e4 otti v\u00e4h\u00e4n itseens\u00e4. Muuten treenej\u00e4 ei minilomalla tullut suoritettua, ja muutenkin oli outo viikonloppu kun koiriakaan ei ollut mukana.<\/p>\n\n\n\n
Reissuviikon maanantaina k\u00e4vin t\u00f6iss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Aamulla v\u00e4h\u00e4n tihutti vett\u00e4, mutta illalla oli komeampaa ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin viel\u00e4 22 astetta.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina poljin maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin, ja illalla juoksin Pirkkalan kautta kotiin. Matkaa kertyi hieman p\u00e4\u00e4lle 16 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:17, eli keskivauhti oli 4:47 min\/km ja keskisyke 135 bpm. Ihan ok juoksu kulki vaikka sykkeet olivatkin hieman koholla. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli edelleen ihan mukavasti 20 astetta.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikko olikin kotitoimistop\u00e4iv\u00e4, ja illalla k\u00e4vin polkemassa Siuro-Sasi -lenkin. Matkaa kertyi tasan 50 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle 1:50, eli keskari oli n.28 km\/h ja tehot 173W. Asteita ei ollut kuin 15 ja vett\u00e4kin suhjutteli osan matkasta, eli syksyn tuntua oli jo ilmassa eik\u00e4 kovin l\u00e4mmin ollut polkea.<\/p>\n\n\n\n
Torstaiaamuna juoksin t\u00f6ihin Pirkkalan kautta. Rauhallisesti 5 min\/km vauhdilla menin keskisykkeen ollessa 122 bpm. Eli PK-lenkiksi tuon voi laskea, ja melko kevyesti juoksu kulkikin. Illalla poljin tiistaina Valmetille j\u00e4tetyn maastopy\u00f6r\u00e4n kotiin.<\/p>\n\n\n\n
Viikonlopun matkustelun j\u00e4lkeen, seuraavana maanantaina tuli tehty\u00e4 reilun 12 kilometrin juoksulenkki. Etuk\u00e4teen pelk\u00e4sin, ett\u00e4 juoksu on v\u00e4synytt\u00e4 k\u00f6p\u00f6ttely\u00e4, mutta jalka olikin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n virke\u00e4 ja juoksu tuntui mukavan kevyelt\u00e4. Ensimm\u00e4iset sadat metrit olivat kyll\u00e4 melko tuskaisia, kun oikea kantap\u00e4\u00e4 oli sen verran kipe\u00e4, ett\u00e4 itku meinasi p\u00e4\u00e4st\u00e4. Oli kuin puukolla olisi v\u00e4\u00e4nt\u00e4nyt. Kilsan kohdilla kantap\u00e4\u00e4 alkoi joko turtumaan tai l\u00e4mpeni, mutta kipu alkoi hellitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja pian t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen se oli kuin mit\u00e4\u00e4n kipua ei olisi ollutkaan. Juoksu kulki 4:45 min\/km vauhdilla ja keskisyke oli 130 bpm. Reitti kulki Ikurin ja V\u00e4limaan kautta takaisin Ikuriin ja kotiin.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina poljin taas maastopy\u00f6r\u00e4n t\u00f6ihin. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 10 astetta. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 nousi viel\u00e4 17 asteeseen kun juoksin Pyynikin ja Tohlopin kautta kotiin. Matkaa kertyi 16 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:20. Juoksi meni ihan OK, mutta vauhti olikin melko rauhallinen. M\u00e4ke\u00e4 tosin tuolla reitill\u00e4 on jonkin verran kun pit\u00e4\u00e4 Pyynikillekin nousta, ja kun sykkeit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n yritti rajoittaa, niin vauhtihan tippuu.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona oli my\u00f6s konttorip\u00e4iv\u00e4. Aamulla suorinta reitti\u00e4 t\u00f6ihin, mutta illalla S\u00e4ij\u00e4n ja Nokian keskustan kautta kotiin. L\u00e4mp\u00f6 ei ollut noussut kuin 13 asteeseen ja pohjoistuuli oli melko kova. Paikoin meinasi tulla kylm\u00e4kin, vaikka kovaan vastatuuleen sai puskeakin ihan tosissaan. Keskitehot olivat 176W, mutta keskinopeus ei noussut tuulisen kelin vuoksi kuin v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 26 km\/h:n. Matkaa kertyi vajaa 60 km ja aikaa kului 2:14.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina juoksin taas t\u00f6ihin Pirkkalan kautta. Muuten menin rauhallista PK-vauhtia, mutta Rajasalmen sillalta l\u00e4htien tein nelj\u00e4 1000m vetoa 1000m h\u00f6lkk\u00e4palautuksella. Kaikki vedot py\u00f6riv\u00e4t siin\u00e4 4 min\/km vauhdissa. Vedot eiv\u00e4t olleet vauhdillisesti ihan hirve\u00e4 kovia, mutta ne osuivat aina v\u00e4h\u00e4n nousuvoittoiseen kohtaa ja tehoja sai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ihan kunnolla. Alkumatkasta kantap\u00e4\u00e4 edelleen kipuili, mutta ei kovin pitk\u00e4\u00e4 aikaa. Illalla poljin maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 kotiin.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s Perjantai oli konttorip\u00e4iv\u00e4. Aamulla poljin hieman kiertotiet\u00e4 t\u00f6ihin, kun kieppasin Sionkyl\u00e4n ja Jasperintien kautta. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 25 kilometri\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 ei ollut kuin viitisen astetta ja vilu meinasi tulla. Kotiinkin p\u00e4in tulin v\u00e4h\u00e4n kiertotiet\u00e4. J\u00e4lleen kiersin Sionkyl\u00e4n kautta, mutta sen lis\u00e4ksi viel\u00e4 Nokia Edenin ja Takalauttalan kautta. Matkaa kotimatkalle kertyi 42,5 kilometri\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyill\u00e4 sain kilometrikisaan 5000 km t\u00e4yteen.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina olikin sitten sukulointip\u00e4iv\u00e4, kun k\u00e4vimme Rinteen sukutapaamisessa. Puuhommia tuli v\u00e4h\u00e4n tehty\u00e4 aamulla ja illalla, mutta treeneist\u00e4 oli vapaap\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaiaamuna k\u00e4vin juoksemassa 25.6 kilometrin lenkin. Reitti kulki Tesomaj\u00e4rven kautta Teivoon ja Haavistolle. Sielt\u00e4 Elon ja Avantin ohi Kolmenkulmantielle ja takaisin kotiin. Aikaa kului 2:16, eli keskinopeus oli hieman alle 5:20 min\/km. Keskisyke oli 123 bpm, joka on v\u00e4h\u00e4n turhan kova tuohon vauhtiin ja tuolle reitille. PK:n puolella kuitenkin vahvasti oltiin. Edelleen alussa kantap\u00e4\u00e4 kipuili, mutta muuten juoksu tuntui melko kevyelt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ps. RIP Irene<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 34-35\/2022 (22.8. – 4.9.2022) Viime viikon blogi-p\u00e4ivitys j\u00e4i v\u00e4liin, kun oltiin viikonloppu reissussa eik\u00e4 viikollakaan oikein ehtinyt istumaan koneen \u00e4\u00e4reen. Nyt t\u00e4ytyy yritt\u00e4\u00e4 muistella mit\u00e4 viimeisen kahden viikon aikana on oikein tapahtunut. Elokuun viimeinen viikko mentiin viel\u00e4 ihan mukavissa … Continue reading