Vai miten se sananlasku nyt menik\u00e4\u00e4n. No helluntailenkki ainakin tuli tehty\u00e4 ja viel\u00e4 pidennettyn\u00e4 versiona. Matkaan tosin piti l\u00e4hte\u00e4 jo aamu-seitsem\u00e4lt\u00e4, sill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ksi oli luvattu reilua hellett\u00e4. L\u00e4mp\u00f6 ei onneksi ehtinyt nousta reilun 28 km lenkin aikana kuin 18 asteeseen ja kun muutenkin p\u00e4\u00e4si menem\u00e4\u00e4n aika paljon varjon puolella, niin olosuhteissa ei ollut moittimista. Menossakaan ei ollut moitteen sijaa, kun sykkeet pysyiv\u00e4t hyvin kurissa ja keskivauhtikin ihan ok (4:42). Hieman v\u00e4hiin\u00a0vaan ovat j\u00e4\u00e4neet n\u00e4m\u00e4 pitk\u00e4t juoksut, sill\u00e4 edellisest\u00e4 vastaavan pituisesta on jo jokunen viikko aikaa.<\/p>\n
Lauantaina oli my\u00f6skin hellep\u00e4iv\u00e4 ja silloinkin tuli l\u00e4hdetty\u00e4 tien p\u00e4\u00e4lle heti aamusta. Ohjelmassa oli 10 km reipasvauhtinen lenkki, mutta reippaan juoksun osuus typistyi 9 km:iin, sill\u00e4 yl\u00e4vatsalihas alkoi taas kramppaamaan sen verran kovin, ett\u00e4 veto piti j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kesken. Taisi olla mutenkin virhe l\u00e4hte\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n kovaa lenkki\u00e4 heti aamusta ilman sy\u00f6mist\u00e4, sill\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa kun jouduin\u00a0vatsakramppin vuoksi pys\u00e4htym\u00e4\u00e4n, alkoi vintti pimeneen ja jouduin istahtamaan maahan. Kun k\u00f6mmein yl\u00f6s, niin sitten meinasi tulla yrj\u00f6 joten perse takaisin maahan. Pienen huilailun j\u00e4lkeen olo helpottui ja h\u00f6lkk\u00e4ilin rauhassa kotiin. Taisi v\u00e4h\u00e4n sokeriarvot heilahtaa turhan rajusti. Muuten veto meni ihan mukavasti, meno oli suht rentoa ja vauhtikin oli hieman alle 4 min\/km luokkaa.\u00a0Illalla tuli tehty\u00e4 viel\u00e4 rauhallinen saunalenkki.<\/p>\n
Perjantaina oli lepoa (tai ty\u00f6ist\u00e4 kyll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilin kotiin).<\/p>\n
Torstaina py\u00f6r\u00e4ilin punttisalille ja sielt\u00e4 t\u00f6ihin, ja illalla juoksin t\u00f6ist\u00e4 kotiin. Muuten kotimatka meni ihan ok, mutta puolessa v\u00e4liss\u00e4 alkoi satamaan oikein reilusti ja sit\u00e4 riitti sitten melkein kotiin asti. Uitettu olo oli.<\/p>\n
Viikon treenit:
\nMa: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16 km
\nTi: ap. juoksu 16.3 km, ip. juoksu 16.2 km
\nKe: ap. juoksu 16.2 km
\nTo: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, sali 1h, ip. juoksu 16.3 km
\nPe: ip. py\u00f6r\u00e4ily 16 km
\nLa: ap. juoksu 12.5 km, ip. juoksu 10.6 km
\nSu: ap. juoksu 28.5 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vai miten se sananlasku nyt menik\u00e4\u00e4n. No helluntailenkki ainakin tuli tehty\u00e4 ja viel\u00e4 pidennettyn\u00e4 versiona. Matkaan tosin piti l\u00e4hte\u00e4 jo aamu-seitsem\u00e4lt\u00e4, sill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ksi oli luvattu reilua hellett\u00e4. L\u00e4mp\u00f6 ei onneksi ehtinyt nousta reilun 28 km lenkin aikana kuin 18 asteeseen … Continue reading