Viikko 23\/2022 (6. – 12.6.2022)<\/p>\n\n\n\n
Viikonlopun kisailun vuoksi t\u00e4m\u00e4 viikko oli treenien osalta melko kevytt\u00e4 ja palauttavaa.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai-iltap\u00e4iv\u00e4 ja ilta meniv\u00e4t ty\u00f6hommissa Isolla Kirkolla. T\u00f6iden lomassa ehdein kuitenkin k\u00e4yd\u00e4 uimastadionilla uimassa tunnin verran. Matkaa kertyi 2.6 kilometri\u00e4. Uinti ei oikein ollut hyv\u00e4n oloista eik\u00e4 uinti-into muutenkaan tapissaan. Mutta tulipa nyt tehty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistai oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4 ja illalla oli tarkoitus py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 Nokirasteille. Ensin tuli tapeltua varmaankin vartin verran, ett\u00e4 sain piilarin silm\u00e4\u00e4ni ja pari kertak\u00e4ytt\u00f6piilaria siin\u00e4 meni p\u00f6ntt\u00f6\u00f6nkin. Sitten kun illalla p\u00e4\u00e4sin iltarastipaikalle, niin ei siell\u00e4 ollutkaan kartan myynti\u00e4, joten mett\u00e4reissu j\u00e4i tekem\u00e4tt\u00e4. No tuli kuitenkin tehty\u00e4 30 kilometrin py\u00f6r\u00e4lenkki.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla. Illalla oli viel\u00e4 MO:n porukalla treeni Soppeenharjulla. Teimme yl\u00e4m\u00e4kitreenin k\u00e4vellen ja aina v\u00e4liin kilometrin juoksuveto tasaisella. Ulkotreenin p\u00e4\u00e4lle tunniksi uimaan Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallille. Itse tein p\u00e4\u00e4asiassa I-II -alueen tasaista kelausta, kun aloin jo v\u00e4h\u00e4n s\u00e4\u00e4stelem\u00e4\u00e4n lauantain juoksua silm\u00e4ll\u00e4pit\u00e4en.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina ei ollut ohjelmassa kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Aamulla oli viel\u00e4 kuivaa, mutta kotiin p\u00e4in polkiessa vesi lensi, vaikka en\u00e4\u00e4 ei vett\u00e4 taivaalta tullutkaan. <\/p>\n\n\n\n
Perjantai oli t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4. T\u00f6iden j\u00e4lkeen ajeliin toistamiseen t\u00e4ll\u00e4 viikolla Helsinkiin. Illalla k\u00e4vin hakemassa kisanumeron, sek\u00e4 suoritin ruokatankkauksen ja ostokset aamupalalle.<\/p>\n\n\n\n
Launataiaamuna oli her\u00e4tys 4:45. Ankean her\u00e4tyksen j\u00e4lkeen oli ankea aamupala ankeassa hotellihuoneessa. Pari tuntia tuli vietetty\u00e4 aikaa ja valmisteltua kisapaikalle l\u00e4ht\u00f6\u00e4. Seiskan aikaa l\u00e4hdin sitten k\u00f6p\u00f6ttelem\u00e4\u00e4n T\u00f6\u00f6l\u00f6nlahden puistoon p\u00e4in, jossa sijaitsi Helsingin Half-Marathonin kisakeskus. Kaisaniemest\u00e4 ei onneksi ollut kuin kilometrin verran matkaa kisapaikalle.<\/p>\n\n\n\n
Kisan l\u00e4ht\u00f6 oli niinkin juhlalliseen aikaan kuin 8:15. Eip\u00e4 ole ennen tarvinnut noin aikaisin l\u00e4hte\u00e4 kisailemaan (jos ei Jukolan viesti\u00e4 oteta lukuun). Verkassa huomasi jo, ettei ihan t\u00e4ydellinen p\u00e4iv\u00e4 ole tiedossa. Jalat olivat viel\u00e4 unessa eik\u00e4 verkkajuoksu ollut alkuunkaan herkk\u00e4\u00e4. Vatsakin v\u00e4h\u00e4n pelotti, sill\u00e4 vaikka aamupala olikin ollut melko kevyt, niin jotenkin t\u00e4yden oloinen olo oli – ehk\u00e4 j\u00e4nnityksest\u00e4kin johtuvaa.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e4\u00e4sin l\u00e4ht\u00f6karsinassa melko l\u00e4helle l\u00e4ht\u00f6vaatetta, joten sen alittamiseen ei mennyt montaakaan sekunttia eik\u00e4 ruuhkan takia tarvinnut askeltaan sovitella kovin pitk\u00e4\u00e4n. Puolen kilometrin juoksun j\u00e4lkeen oli jo v\u00e4lj\u00e4\u00e4 edet\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Ensimm\u00e4inen kilometri oli perinteisesti liian kovavauhtinen, mutta melko pian alkoi sopiva juoksurytmi l\u00f6ytym\u00e4\u00e4n. Tosin juoksu ei tuntunut yht\u00e4\u00e4n helpolta eik\u00e4 herk\u00e4lt\u00e4, ja koko ajan oli mieless\u00e4, ett\u00e4 kuinkahan pit\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 vauhtia jaksaa. S\u00e4\u00e4kin oli melko l\u00e4mmin, vaikka l\u00e4mp\u00f6tila olikin vain v\u00e4h\u00e4n alle kaksikymment\u00e4 astetta, niin aurinko porotti pilvett\u00f6m\u00e4lt\u00e4 taivaalta ja loi ihan riitt\u00e4v\u00e4n l\u00e4mpim\u00e4t juoksuolosuhteet. Tuulta ei ollut h\u00e4iritsev\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n
Niin ne kilometrit vaan taittuivat tasaiseen tahtiin. Alkumatkasta ymp\u00e4rill\u00e4 juoksi jokunen henkil\u00f6, mutta puolen v\u00e4lin j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4sin\/jouduin etenem\u00e4\u00e4n yksikseni. Puolen v\u00e4lin j\u00e4lkeen alkoi my\u00f6s tulevaan v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 juoksijoita selk\u00e4 edell\u00e4 vastaan. Itse\u00e4ni ei oltu ohitettu ensimm\u00e4isen parin kilometrin j\u00e4lkeen, joten silt\u00e4 osin vauhdinjako tuntui oikealta. Ja juoksufiiliskin parani kun n\u00e4ki ettei helppoa ollut kaikilla muillakaan.<\/p>\n\n\n\n
Nelisin kilsaa ennen maalia ohitin tutun henkil\u00f6n, jolle olin edellisen\u00e4 talvena h\u00e4vinnyt TeivoCupeissa, joten se antoi hyvin tsemppi\u00e4 loppumatkalle – ohi ei saanut p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4, joten vauhtia piti pit\u00e4\u00e4 loppuun asti. Kilometrit taittuivat loppuun asti melko tasaista vauhtia, eik\u00e4 sit\u00e4 pel\u00e4tty\u00e4 hyytymist\u00e4 tai kylkipistoa sitten tullutkaan. My\u00f6s matkan varrella mietityt selityksen huonosta kisasta sai unohtaa, sill\u00e4 nettoaikani oli maalissa 1:23:44, eli tavoite (1:23 -alkuinen aika) tuli saavutettu. Sijoitus oli omassa ik\u00e4sarjassani (M40) 7., kun kaikkiaan sarjassa oli 302 kilpailijaa. Kaikista 1170:sta miesjuoksijasta olin 28. Kisan j\u00e4lkeen ehdein viel\u00e4 hotelliaamiaiselle, vaikkei se kauheasti maistunutkaan. Ennen kotiin ajoa, k\u00e4vin viel\u00e4 katsomassa Vantaan Kuusij\u00e4rvell\u00e4 triathlonin sprintin SM-kisoja.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaiaamuna k\u00e4vimme pienell\u00e4 MO:n porukalla uimassa Tohloppij\u00e4rvess\u00e4. Kauden ensimm\u00e4iseslle kunnolliselle avovesiuinnille tuli mittaa kilometrin verran ja aikaa kului puolisen tuntia. Veden l\u00e4mp\u00f6 oli ehk\u00e4 noin 18 astetta, ja oli ihan riitt\u00e4v\u00e4n l\u00e4mmint\u00e4 m\u00e4rkk\u00e4riuintiin. En vaan meinannut saada hengityst\u00e4ni rauhoittumaan ja jouduinkin uimaan lyhyiss\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4. Loppua kohden homma alkoi v\u00e4h\u00e4n paremmin toimimaan, mutta harjoitteluksi taas menee t\u00e4m\u00e4n avoveden kanssa. Uinnin j\u00e4lkeen l\u00e4hdimme polkemaan rauhallista py\u00f6r\u00e4lenkki\u00e4. Reitti kulki Tohloppij\u00e4rvelt\u00e4 ensin Siuroon ja Salmiin, sielt\u00e4 sitten H\u00e4ij\u00e4\u00e4n kautta Keh\u00e4kukalle, jossa pidimme pienen breikin. Tankkauksen j\u00e4lkeen jatkoimme Viljakkalan kautta Teivoon ja takaisin Tohloppij\u00e4rvelle. Matkaa kertyi tasan 100 kilometri\u00e4 ja aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle 4 tuntia. Eli tosi rauhassa menimme. Minulla oli allani viel\u00e4 TT-py\u00f6r\u00e4, joten se helpotti entisest\u00e4\u00e4n matkan tekoa. Keskisyke olikin alle satasen (bpm) ja keskitehot v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle satasen (W). Hyv\u00e4 palauttava lenkki lauantain kisalle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 23\/2022 (6. – 12.6.2022) Viikonlopun kisailun vuoksi t\u00e4m\u00e4 viikko oli treenien osalta melko kevytt\u00e4 ja palauttavaa. Maanantai-iltap\u00e4iv\u00e4 ja ilta meniv\u00e4t ty\u00f6hommissa Isolla Kirkolla. T\u00f6iden lomassa ehdein kuitenkin k\u00e4yd\u00e4 uimastadionilla uimassa tunnin verran. Matkaa kertyi 2.6 kilometri\u00e4. Uinti ei oikein … Continue reading