Viikko 22\/2022 (30.5. – 5.6.2022)<\/p>\n\n\n\n
Se on kes\u00e4 ny. Ainakin kalenterin mukaan. L\u00e4mp\u00f6mittari v\u00e4itt\u00e4\u00e4 kyll\u00e4 ihan muuta ja jos uloskin katselee, niin vihreyden lis\u00e4ksi ei oikein muuta kes\u00e4ist\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla ole ollut tarjolla. Tai taitaa se suomen kes\u00e4 t\u00e4llainen normaalisti olla – vett\u00e4, tuulta ja 15 astetta l\u00e4mmint\u00e4. Viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 olisi jollain jo ensimm\u00e4iset triathlonkisatkin Suomessa – minulla onneksi ei.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina olin konttorilla auton kanssa. Taas oli hierontap\u00e4iv\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 kertaa ei ollut onneksi niin kipe\u00e4t paikat kuin viimeksi. Illalla k\u00e4vin avaamassa iltarastikauden Julkuj\u00e4rven maastoissa. L\u00f6ysin viel\u00e4 kamppeni ja vanhan vahvuinen piilarikin onnistui menem\u00e4\u00e4n silm\u00e4\u00e4n melko nopeasti. Viimeksi olen kartta k\u00e4dess\u00e4 ollut vuonna -20 Jukolan viestiss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 oli toinen kerta iltarasteilla sitten kes\u00e4n 2017. 5 kilometrin rata meni v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 50 minuutin kun tuo mets\u00e4juoksu ei ollut en\u00e4\u00e4 oikein selk\u00e4rangassa. Ja tulihan siin\u00e4 v\u00e4h\u00e4n hakemistakin muutamalla rastilla. Mets\u00e4 oli m\u00e4rk\u00e4, mutta vesisateelta tuli v\u00e4ltytty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistai oli v\u00e4syp\u00e4iv\u00e4. Kotikonttorilla, mutta aamutreenikin j\u00e4i tekem\u00e4tt\u00e4 kun oli niin veto poissa. Olisikohan edellisen p\u00e4iv\u00e4n suunnistus ollut niin rankka. Illalla k\u00e4vin tosin pelaamassa puolentoista tunnin sulkapallonelurit. T\u00e4ll\u00e4 kertaa olin taas v\u00e4h\u00e4n paremmassa iskussa kun edellisell\u00e4 viikolla. Jalka oli tuoreempi joten er\u00e4voittojakin tuli enemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona oli konttorip\u00e4iv\u00e4 ja liikkeell\u00e4 olin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 sill\u00e4 mielell\u00e4 ett\u00e4 t\u00f6iden j\u00e4lkeen S\u00e4ij\u00e4n kautta kotiin. Aamulla tuli v\u00e4h\u00e4n tihkusadetta, mutta illalla p\u00e4\u00e4si kuivana kotiin – etel\u00e4tuuli tosin oli kiusana. Rauhassa menin, ja pelk\u00e4st\u00e4\u00e4 S\u00e4ij\u00e4n kautta ilman lis\u00e4kiertoja. Matkaa kertyi n.52 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n vajaat 1:50. Keskitehot olivat 169W.<\/p>\n\n\n\n
Torstaille oli luvattu vett\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4ksi, mutta kun her\u00e4sin 5:30 niin ilma n\u00e4ytti komealta, joten p\u00e4\u00e4tin l\u00e4hte\u00e4 hetimiten juoksulenkille. Tein vajaan 12 kilometrin lenkin Lamminp\u00e4\u00e4n m\u00e4kilenkill\u00e4. Nousumetrej\u00e4 kertyi yhteens\u00e4 230. Alkumatkasta jalka oli viel\u00e4 melko uninen, mutta ensimm\u00e4isten m\u00e4kien j\u00e4lkeen alettiin p\u00e4\u00e4st\u00e4 vauhtiin. Tosin keskivauhti oli vain hieman alle viitt\u00e4, kun rapsakoita m\u00e4ki\u00e4 osui aika monta tuolle lenkille. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 uimassa tunnin verran Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai oli keskiviikon toisinto. Maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorille ja aamulla kastui vesisateen toimesta ihan kunnolla. Illalla onnistuin v\u00e4lttelem\u00e4\u00e4n sadealueet kun poljin S\u00e4ij\u00e4n ja Nokian kautta kotiin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n alle 60 km ja aikaa v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 2 tuntia. Rauhassa yritin menn\u00e4, mutta keskari nousi kuitenkin v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 28 km\/h, mutta keskisyke oli onneksi 110 bpm, keskitehot 170W.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4n viikon tehopl\u00e4j\u00e4ys oli lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, kun k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4ll\u00e4 12 kpl 1000m vetoja 200m\/2min k\u00e4velypalautuksella. Ohjelman mukaan vedon ensimm\u00e4inen 500m 4:15 min\/km vauhdilla eli 25.5s \/ 100m ja j\u00e4lkimm\u00e4inen 500m 3:50 min\/km eli 23s \/ 100m. Napsun liian koviksi vedot muodostuivat, sill\u00e4 vetojen keskivauhdit olivat kaikki 3:50 – 4:00. Tai pari oli v\u00e4h\u00e4n kovempaakin. Melko hankala pit\u00e4\u00e4 noin tarkkoja vauhteja vaikka 100m v\u00e4lein kellosta ajan tarkistinkin.Aika rennosti vedot kuitenkin meniv\u00e4t, vaikka m\u00e4\u00e4r\u00e4 toki alkoi viimeisiss\u00e4 vedoissa jo tuntumaan. Juoksun j\u00e4lkeen l\u00e4hdimme ajelemaan H\u00e4meenlinnaan YO-juhliin. Juhlien j\u00e4lkeen k\u00e4vin vaihtamassa Tiiri\u00f6n ABC:lla py\u00f6r\u00e4ilykamppeet p\u00e4\u00e4lle ja polkaisin paluumatkan py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Alkumatkasta oli v\u00e4h\u00e4n sateen uhkaa ilmassa ja muutaman tipan saikin niskaani, mutta vaatteet kyll\u00e4 kastuivat hien toimesta. Tuulen suunta oli luoteesta, eli koko matkan joko vastainen tai sivusta. Vasta kolmen tunnin ajon j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4sin parin kilometrin ajaksi my\u00f6t\u00e4tuuleen. Reitti kulki Iittalan, Toijalan, Viialan ja Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n kautta. Loppumatkalla kiersin viel\u00e4 S\u00e4ij\u00e4n ja Nokian keskustan kautta jotta satku tulisi t\u00e4yteen. Vastatuulen vuoksi keskinopeus j\u00e4i vain 28 km\/h:ssa. Matkaa kertyi 101 km ja aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle kolme ja puoli tuntia. Keskiteho oli 177W. Nousumetrej\u00e4 oli hieman p\u00e4\u00e4lle 600 ja etenkin alkumatka tuntuikin melkoisen yl\u00e4m\u00e4kivoittoiselta. Iltaysin j\u00e4lkeen olin perill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntain treenit meinasi j\u00e4\u00e4d\u00e4 vallan v\u00e4liin, kun viivytin niiden aloitusta p\u00e4ivemm\u00e4lle, mutta sitten alkoikin tulemaan vett\u00e4 ihan huolella. Sade loppui onneksi iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja p\u00e4\u00e4sin l\u00e4htem\u00e4\u00e4n Sasi – Siuro -py\u00f6r\u00e4lenkille. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n reilu 57 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n vajaat kaksi tuntia, joten keskariksi muodostui 29.5 km\/h. Keskitehot olivat 187W. Edelleen oli tuulista, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa oli sent\u00e4\u00e4n my\u00f6t\u00e4isi\u00e4kin p\u00e4tki\u00e4. Alkuun tiet olivat m\u00e4r\u00e4t, mutta pikku hiljaa ne kuivuivat ja loppumatkasta paisteli jo aurinkokin. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle tein reippaan 5 kilometrin juoksulenkin. Jalka tuntui py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle ihan hyv\u00e4lt\u00e4 ja vauhti nousikin 4:01 min\/km:iin. Juoksu kulki aika rennosti eik\u00e4 juurikaan joutunut puristamaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 22\/2022 (30.5. – 5.6.2022) Se on kes\u00e4 ny. Ainakin kalenterin mukaan. L\u00e4mp\u00f6mittari v\u00e4itt\u00e4\u00e4 kyll\u00e4 ihan muuta ja jos uloskin katselee, niin vihreyden lis\u00e4ksi ei oikein muuta kes\u00e4ist\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla ole ollut tarjolla. Tai taitaa se suomen kes\u00e4 t\u00e4llainen normaalisti … Continue reading