Viikko 20\/2022 (16.- 22.5.2022)<\/p>\n\n\n\n
Joo, kyll\u00e4 se nyt kev\u00e4\u00e4lt\u00e4 alkaa haiskahtamaan, ja melkeinp\u00e4 kes\u00e4lt\u00e4kin. Lumet h\u00e4visiv\u00e4t t\u00e4ll\u00e4 viikolla ojanpohjiltakin ja lammesta j\u00e4\u00e4. Komeeta on vaikka pirusti tuuleekin. Seuraavaksi varmaankin odotellaan vett\u00e4, mutta sit\u00e4 on ensi viikolle luvattu.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla taas treenip\u00e4iviss\u00e4 oli melkoisesti variaatiota. V\u00e4lill\u00e4 tosi kevytt\u00e4, sitten hyvi\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4p\u00e4ivi\u00e4 ja tehojakin l\u00f6ytyi. Valtakunnallinen py\u00f6r\u00e4ilyn kilometrikisakin k\u00e4ynnistyi toukokuun alussa ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n tuli tonni t\u00e4yteen py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kuussa.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai piti olla periaatteessa lepop\u00e4iv\u00e4, mutta kun ei ollut autoa k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4, niin sitten piti py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 ty\u00f6matkat. Aamukin oli t\u00e4ll\u00e4 kertaa l\u00e4mmin, melkein jo kymmenen astetta. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli my\u00f6s hieronta-aika. Jalat v\u00e4h\u00e4n arat viikonlopun riennoista.<\/p>\n\n\n\n
Tiistainan iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin kiert\u00e4m\u00e4ss\u00e4 “pikku-S\u00e4ij\u00e4n” -lenkin. Rahallisesti tuli menty\u00e4. Pohkeet olivat viikonlopun kisailun ja ehk\u00e4 maanantain hieronnankin j\u00e4ljilt\u00e4 melko kipe\u00e4t. 45 km tuli poljettua ja aikaa meni 100 minuuttia. Viileet\u00e4 oli kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli vain 10 astetta ja reipas l\u00e4nsituuli hyydytti viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4. Onneksi py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle oli uintitreeni, jonka tein Tesoman uimahallissa. Tunnin verran uin ja matkaa kertyi 2,5 kilometri\u00e4. Hallissa oli rauhallista ja vapaasti sai uida. Sauna teki poikaa.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkoiltana oli ohjelmaa Suomi-Ruotsi j\u00e4\u00e4kiekkomatsin merkeiss\u00e4. Eli iltatreenit tuli skipattua. Aamulla juoksin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa t\u00f6ihin. Melko mukavan rennosti matka eteni 5:09 min\/km tahdilla. Jalka tosin oli v\u00e4h\u00e4n viel\u00e4 v\u00e4synyt ja vasen pohjekin viel\u00e4 jumissa. Matkaa kertyi 16.4 kilometri\u00e4 ja aikaa kului n.85 minuuttia. <\/p>\n\n\n\n
Torstaina oli taas kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4ll\u00e4 6 x 400m vetoja. 3:30 min\/km vauhdilla menin kaikki vedot ja 200 metrin k\u00e4velypalautus v\u00e4liin. Alku- ja loppuverran kanssa aikaa kului 55 minuuttia ja matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaat 11 kilometri\u00e4. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 polkemassa 50 kilometrin Siuro-Sasi -lenkin. Tarkoitus oli alku- ja loppuverran v\u00e4liss\u00e4 polkea 50 minuuttia keskitehoilla, mutta suunnitelmat muutuivat, kun 10 kilometrin kohdalla takavaihtajan vaijeri katkesi ja takavaihtaja siirsi ketjun pienimm\u00e4lle rattaalle. K\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 oli siis kaksi vaihdetta – raskain ja v\u00e4limalli. Tuolle lenkille kun osuu jokunen ihan rapsakka m\u00e4ki, niin melkoiseksi voimapolkemiseksi reissu muodostui. Keskitehot koko reissulla olivat 206W.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai olikin sitten lepop\u00e4iv\u00e4. Sain maantiepy\u00f6r\u00e4\u00e4ni vaihdatettua vaihdevaijerin, joten viikonlopun py\u00f6r\u00e4ilyt oli turvattu. K\u00e4vin my\u00f6s optikolla tarkastummassa n\u00e4k\u00f6ni, ja sain hieman huonommat arvot kuin viisi vuotta sitten. Sain kokeiluun uudet kertak\u00e4ytt\u00f6piilarit. Pikaisella kokeilulla koiralenkill\u00e4, ei aivot ihan hyvin haltsanneet uutta v\u00e4h\u00e4n suurempaa eroa silmien v\u00e4lill\u00e4 (piilari vain oikeassa silm\u00e4ss\u00e4). Pit\u00e4\u00e4 viel\u00e4 kokeilla pystyyk\u00f6 tuollaisella piilarilla suunnistamaan laisinkaan, vai pit\u00e4\u00e4k\u00f6 tehd\u00e4 jotain s\u00e4\u00e4t\u00f6j\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamuna l\u00e4hdimme Peetun kanssa juoksemaan v\u00e4h\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4 siivua. Itse juoksin ensin Ikurin kautta Teivoon, jossa treffasimme. Sitten suuntasimme Siivikkalaan ja sielt\u00e4 rantoja pitkin Lielahteen, josta suuntasimme takaisin Teivoon p\u00e4in. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli kymmenisen astetta ja aurinko paisteli, joten oli vallan mainio juoksus\u00e4\u00e4 – vaikka v\u00e4h\u00e4n tuulikin. Alussa jalka oli jonkin verran v\u00e4synyt, mutta matkan edetess\u00e4 rauhallinen meno alkoi maistumaan. Matkaa kertyi 25 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:17, eli keskari oli hieman alle viiden ja puolen. Keskisyke oli mukavan alhainen, 114 bpm. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 polkemassa vajaan 60 kilometrin lenkin S\u00e4ij\u00e4n ja Nokian keskustan kautta. Harjoitus sis\u00e4lsi 3 x 5 minuutin vetoja n. 300W tehoilla, palautusta 5 minuuttia. Vetojen vauhdit eiv\u00e4t olleet mit\u00e4\u00e4n huippua, vaikka melko tasaiselle osiolle ne osuivatkin, koska vastatuuli oli sen verran kova. Puskemiseksi meni. Aikaa reissuun kului melko tarkkaan 2 tuntia.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntai alkoi normaaliin tapaan MO:n uintitreenill\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa. Ohjelmassa oli 1000m testiuinti, jonka tein l\u00e4tbulina. Aikaa kului 17:30. Jokunen viikko aiemmin tuli menty\u00e4 sama matka m\u00e4rkk\u00e4rill\u00e4 ja silloin aika oli minuutin verran parempi. Olen kyll\u00e4 t\u00e4h\u00e4nkin aikaa ihan tyytyv\u00e4inen. Uinnin p\u00e4\u00e4lle l\u00e4hdimme tekem\u00e4\u00e4n pienell\u00e4 porukalla pidemp\u00e4\u00e4 maantiepy\u00f6r\u00e4lenkki\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 10 astetta ja aurinko paisteli. Id\u00e4st\u00e4 tuuli kuitenkin jonkin verran ja se sai tuntumaan, etenkin alkumatkasta, ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n liian kevyess\u00e4 asusteessa py\u00f6r\u00e4ilyn, viile\u00e4lt\u00e4. Etenkin k\u00e4sivarret kaipasi v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 tuulensuojaa. Alkumatkan Karhen kautta Viljakkalaan, H\u00e4meenkyr\u00f6\u00f6n ja Heinij\u00e4rvelle menimme porukassa, mutta sitten min\u00e4 poikkesin omille teilleni. Oma reittini jatkui Jumesniemen kautta Salmiin ja sielt\u00e4 Siuron ja Sasi kautta kotiin. Matkaa kertyi 115 kilometri\u00e4 ja aikaa kului pikkuisen p\u00e4\u00e4lle 4 tuntia. Eli keskari oli 28.5 km\/h. Keskiteho oli 173W. Loppujen lopuksi ihan mukava py\u00f6r\u00e4ilys\u00e4\u00e4, vaikka v\u00e4lill\u00e4 sai vastatuuleen puskeakin.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 20\/2022 (16.- 22.5.2022) Joo, kyll\u00e4 se nyt kev\u00e4\u00e4lt\u00e4 alkaa haiskahtamaan, ja melkeinp\u00e4 kes\u00e4lt\u00e4kin. Lumet h\u00e4visiv\u00e4t t\u00e4ll\u00e4 viikolla ojanpohjiltakin ja lammesta j\u00e4\u00e4. Komeeta on vaikka pirusti tuuleekin. Seuraavaksi varmaankin odotellaan vett\u00e4, mutta sit\u00e4 on ensi viikolle luvattu. T\u00e4ll\u00e4 viikolla taas … Continue reading