![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/20220418_132253-1024x577.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa l\u00e4heisell\u00e4 py\u00f6r\u00e4tiell\u00e4 6 x 500 m vetoja. Rentoja vetoja “yritin” menn\u00e4, mutta jalat olivat v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneen oloiset, joten en sitten tied\u00e4 oliko meno sitten niin rentoa. Vetoja ajat meniv\u00e4t 1:47 – 1:49 minuutin v\u00e4lille. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 pelaamassa puolitoista tuntia sulkisneluria vakioporukalla. Peli ei viel\u00e4k\u00e4\u00e4n kulkenut ihan mallikkaasti, kipe\u00e4 olkap\u00e4\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n laittoi varomaan pelaamista ja ennen kaikkea iskuja.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona oli toimistop\u00e4iv\u00e4 ja py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 olin liikenteess\u00e4. Reppu piti olla mukana vaihtovaatteille, sill\u00e4 aamun nollakeli muuttui illaksi 15 asteeseen, joten v\u00e4h\u00e4n kevyemp\u00e4\u00e4 piti laittaa p\u00e4\u00e4lle kotiin p\u00e4in ajaessa. Illalla oli viel\u00e4 MO:n yhteistreenit. Poljimme Kolmenkulmantiell\u00e4 duathlon-treenin. Se sis\u00e4lsi 3 x 10 min py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 + 5 min juoksua. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 yritimme pit\u00e4\u00e4 tehoja yll\u00e4 ja itselleni tulikin keskim\u00e4\u00e4rin 215W tehot harjoitukselle. Itsell\u00e4ni oli graveli alla. Juoksu tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4, mutta vauhdit eiv\u00e4t olleet kovin kummoisia ja keskari j\u00e4ikin 4 minuutin tuntumaan. P\u00e4\u00e4lle oli uimahallilla viel\u00e4 tunnin uintitreenit.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina k\u00e4vin my\u00f6s konttorilla py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, ja j\u00e4lleen piti iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 turvautua vaihtovaatteisiin. Illan treenin j\u00e4tin v\u00e4liin, sill\u00e4 jalat olivat v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet oloiset ja s\u00e4\u00e4stelin niit\u00e4 lauantaille. Perjantai oli lepop\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Launataina ajelimme Loimaalle Savih\u00f6lkk\u00e4\u00e4 juoksemaan. Juoksumatkaksi oli ilmoitettu 7 kilometri\u00e4, mutta todellisuus oli 6,7 km. L\u00e4ht\u00f6 oli klo 14 ja tuolloin l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 11 astetta ja jonkin verran pohjoistuulta. Sen verran oli kuitenkin l\u00e4mp\u00f6\u00e4, ett\u00e4 uskaltauduin juoksemaan lyhyiss\u00e4 trikoissa, mutta yl\u00e4p\u00e4\u00e4ss\u00e4 oli l\u00e4mp\u00f6kerraston paita ja kaulalla buffa. Alkuverrassa jalat tuntuivat ihan hyv\u00e4lt\u00e4 eik\u00e4 akillesj\u00e4nne tai polvi vaivannut, vaikka v\u00e4h\u00e4n tuntemuksia olikin. Viivalla oli noin 100 juoksijaa\/k\u00e4velij\u00e4\u00e4. Heti paukusta n\u00e4ki, ettei k\u00e4rkisijoille oli mit\u00e4\u00e4n asiaa. Viitisentoista kanssakilpailijaa s\u00e4nt\u00e4si alkukiihdytyksess\u00e4 edelleni, ja paljon oli nuoren n\u00e4k\u00f6ist\u00e4 menij\u00e4\u00e4. Ensimm\u00e4isell\u00e4 kilsalla ohitin muutaman, mutta seuraaviin olikin sitten jo kertynyt kaulaa viitisenkymment\u00e4 metri\u00e4. Alku oli viel\u00e4 vastatuulip\u00e4tk\u00e4\u00e4 ja kun yksin juoksi, niin siin\u00e4 v\u00e4h\u00e4n k\u00e4rsi. 3-4 kilometrin v\u00e4lill\u00e4 ohitin viel\u00e4 jokusen juoksijan, mutta sen j\u00e4lkeen tilanne vakiintui. Edess\u00e4 meni kuitenkin jokunen selk\u00e4 ja niit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n sainkin kiinni, mutta matka loppui kesken. Miesten sarjassa olin 7. ajalla 25:07 ja h\u00e4visin voittajalle puolitoista minuuttia. Jalka tuntui hyv\u00e4lt\u00e4 eik\u00e4 hapottanut liikaa. Rajoittavana tekij\u00e4n\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa oli hapenotto ja ehk\u00e4 pieni varovaisuus. Jos olisi uskaltanut ottaa alun v\u00e4h\u00e4n reippaammin, niin olisin voinut saada peesiapua ja alittaa 25 minuutin ajan, mutta sit\u00e4 ei koskaan voi tiet\u00e4\u00e4. Nuoriso oli t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kova sana, sill\u00e4 edell\u00e4ni ei tainnut olla kuin kaksi ik\u00e4sarjalaista. Vaittinenkin j\u00e4i viidenneksi – tosin ei tainnut olla ihan kunnossa, kun min\u00e4kin j\u00e4in h\u00e4nelle vain 14 sek.<\/p>\n\n\n\n Sunnuntaina aamulla oli MO:n yhteistreenit uimahallilla. Uimme 3 x 1000m. Ensimm\u00e4inen sileen\u00e4, toinen pulliksella ja kolmas l\u00e4ttpullina. Uintiaika oli 1:01:40, joka on ihan ok, kun ensimm\u00e4inen tonni oli viel\u00e4 sileen\u00e4 ja siihen kului aikaa 22:40. Pulliksella 2 min nopeammin ja l\u00e4tpullilla taas 2 min nopeammin. Uinnin p\u00e4\u00e4lle poljimme pienell\u00e4 porukalla Siuro-Sasi -lenkin. Teimme kolme 10 minuutin vetoa 5 minuutin palautuksella. Muuten rauhallista polkemista. Ensimm\u00e4inen veto l\u00e4hti Siuron Patrian risteyksest\u00e4, toinen Mettistentien risteyksest\u00e4 ja viimeinen Sasin m\u00e4keen. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 ei ollut kuin 7 astetta ja pohjoisesta tuuli. Vedot olivat vastatuuleen ja raaka ilma otti v\u00e4h\u00e4n keuhkoihinkin. Sasin m\u00e4ki meni aikaa 8:30, joka oli puoli minuuttia nopeampi kuin pari viikkoa aiemmin, mutta silloin heikommassa keliss\u00e4 (r\u00e4nt\u00e4\u00e4 yms.) Keskitehoiltaa vedot eiv\u00e4t olleen kummoisia, 249W, 262W ja 292W. Jalkaa hapotti ihan jonkin verran.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viikko 16\/2022 (18.-24.4.2022) Viikko alkoi p\u00e4\u00e4si\u00e4ispyh\u00e4ll\u00e4 joten lyhennetyll\u00e4 ty\u00f6viikolla mentiin. Treeniviikkokin oli tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti v\u00e4h\u00e4n maltillisempi, sill\u00e4 lauantaina oli kisap\u00e4iv\u00e4 ja sit\u00e4 silm\u00e4ll\u00e4 pit\u00e4en v\u00e4h\u00e4n passailtiin treeneiss\u00e4. Kelit olivat t\u00e4ll\u00e4kin viikolla kohdillaan. P\u00e4iv\u00e4l\u00e4mm\u00f6t olivat taas useana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 pitk\u00e4lti p\u00e4\u00e4lle kymmenen astetta … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG-20220423-WA0000.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/20220424_192504-169x300.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n