Viikko 14\/2022 (4.-11.4.2022)<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4h\u00e4n kohtaan sopisi nyt montakin erilaista heittoa kev\u00e4\u00e4st\u00e4 yms., mutta j\u00e4\u00e4k\u00f6\u00f6n nyt laittamatta. Viikon teemana kuitenkin oli lumi ja sen tulo ja paljous. Maanantai-illasta 24h eteenp\u00e4in tipahti Pirkanmaalle kolmisenkymment\u00e4 sentti\u00e4 uutta lunta. Alkuun v\u00e4h\u00e4n m\u00e4remp\u00e4n\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4osin pakkaslumena – ja kovan tuulen kera. Kev\u00e4t sai v\u00e4h\u00e4n taka-askelia ja hiihtokauden lopetusp\u00e4\u00e4t\u00f6skin meni uudelleen harkintaan. Sukset j\u00e4iv\u00e4t kuitenkin telineisiin ja viikonloppuna ne tuli laitettua kes\u00e4rasvoihin.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina k\u00e4vin konttorilla py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Aamulla oli asteen verran pakkasta ja uutta lunta oli tullut jo pikkuisen. Illalla kotiin ajaessa Pirkkalan puolella Pyh\u00e4j\u00e4rve\u00e4 satoi vett\u00e4\/r\u00e4nt\u00e4\u00e4, mutta Rajasalmen sillan j\u00e4lkeen sade muuttui lumisemmaksi ja Kalkussa lunta oli tullut jo jokunen sentti. Iltaan menness\u00e4 m\u00e4rk\u00e4\u00e4 lunta oli satanut sen verran, ett\u00e4 piti laittaa A tulille ja lykki\u00e4 piha ja tie puhtaaksi nuoskalumesta – jotta seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 olisi v\u00e4h\u00e4n helpompaa.<\/p>\n\n\n\n
Heti tiistaiaamuna olikin sitten seuraavien lumihommien vuoro. Tien ja naapurien pihojen lykkimiseen meni 2,5 tuntia, eli siihen meni aamutreeniin varattu aika ja v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4nkin. Illalla k\u00e4vin pelaamassa 1,5 tuntia sulkapalloneluria. Kolmen viikon tauon j\u00e4lkeen oli ihan kiva pl\u00e4tki\u00e4 vaikka pelifiilis olikin kateissa ja joutui tosissaan tsemppaamaan itse\u00e4\u00e4n ett\u00e4 keskittyminen s\u00e4ilyi. My\u00f6hemp\u00e4\u00e4n illalla sitten viel\u00e4 samanlainen 2,5 tunnin setti lumihommia kuin aamullakin.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkoiltana py\u00f6r\u00e4ilin trainerilla 75 minuutin vetoharjoituksen. Treeni sis\u00e4lsi 15 kappaletta 7-10 sekunnin maksimivetoja, joka toinen istuen joka toinen putkelta. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallille tunniksi MO:n yhteistreeneihin.<\/p>\n\n\n\n
Torstaikaan ei mennyt ihan ohjelman mukaisesti, kun oli v\u00e4h\u00e4n aikatauluhaasteita, mutta illalla k\u00e4vin juoksemassa rennon 19,5 km:n lenkin. Sykkeit\u00e4 ja nopeuksia ei tullut matkan aikana seurattu, vaan menin ihan fiiliksen mukaan rentoa juoksua. Aika hyvin oli jo kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t sulaneet, mutta paikoin oli viel\u00e4 lumista\/sohjoista. Keng\u00e4t m\u00e4rk\u00e4n\u00e4 tuli tultua kotiin. Aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle 1,5 tuntia. Keskivauhti oli 4:42 min\/km ja keskisyke 128 bpm, eli ihan ok. Hyvin jaksoi vaikka jalat olivatkin etenkin alkuun v\u00e4h\u00e4n kankean oloiset.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai oli t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4. Y\u00f6ll\u00e4 oli tullut taas v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 tunta, mutta sitten sade muuttui vedeksi ja sit\u00e4 tulikin sitten koko p\u00e4iv\u00e4n ja runsaasti. Onneksi tuli veten\u00e4, sill\u00e4 muuten olisi tullut taas parikymment\u00e4 sentti\u00e4 lis\u00e4\u00e4 lumipeitett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin trainerilla ohjelman mukaisen vajaan kahden tunnin treenin. Harjoitus sis\u00e4lsi tunnin l\u00e4mp\u00e4n j\u00e4lkeen kolme 5 minuutin vetoa kahden minuutin palautuksella. Ensimm\u00e4inen veto 245W:n tehoilla, toinen 265W:n ja kolmas 275W:n. Ulkoliikuntakelitkin olisivat olleet hienot, vaikka v\u00e4lill\u00e4 tulikin lumisadekuuroja. Mutta aurinkokin paisteli.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntai alkoi MO:n uintivuorolla Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa. J\u00e4lleen vedettiin m\u00e4rk\u00e4puvut p\u00e4\u00e4lle ja tehtiin 1000m testiuinti. Vapaasti sai uida, sill\u00e4 porukkaa oli v\u00e4h\u00e4n ja kaksi uimaria per rata mahdollisti v\u00e4lj\u00e4n uinnin. Oma uintiaikani oli eritt\u00e4in positiivinen yll\u00e4tys, sill\u00e4 kelloni n\u00e4ytti tonnin p\u00e4\u00e4tteeksi aikaa 16:33. Vertailukohtaa ei aiemmista vastaavista testeist\u00e4 ole, mutta onhan tuo melkoisesti parempaa vauhtia, mit\u00e4 viime kes\u00e4n\u00e4 tuli uitua. Viimeisen puolen vuoden aikana uinnissa onkin tullut otettua taas yksi askel parempaan suuntaan. Uinnin p\u00e4\u00e4lle l\u00e4hdimme ajamaan pienell\u00e4 porukalla kohti Sasin m\u00e4ke\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta, mutta taivaalta tuli aina v\u00e4lill\u00e4 m\u00e4rki\u00e4 r\u00e4ttej\u00e4. Tie oli muutenkin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n sojoinen\/luminen, mutta olihan taas edellisen\u00e4 y\u00f6n\u00e4 tullut pari sentti\u00e4 uutta lunta. Sasin m\u00e4ki vedettiin kahteen kertaan yl\u00f6s. J\u00e4lkimm\u00e4inen veto oli hieman ensimm\u00e4ist\u00e4 parempi ja se meni tasan 9 minuuttiin. Keskiteho tuolle vedolle oli 301W. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa reilun 17 km \/ 1,5 tunnin PK1-h\u00f6lk\u00e4n. Juoksu meni suht kevyesti, vaikka alussa olikin sykkeiden kanssa v\u00e4h\u00e4n haasteita. Kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4tkin olivat jo sulaneet t\u00e4ysin, joten senkin puolesta oli mukava h\u00f6lkk\u00e4ill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Viikko 14\/2022 (4.-11.4.2022) T\u00e4h\u00e4n kohtaan sopisi nyt montakin erilaista heittoa kev\u00e4\u00e4st\u00e4 yms., mutta j\u00e4\u00e4k\u00f6\u00f6n nyt laittamatta. Viikon teemana kuitenkin oli lumi ja sen tulo ja paljous. Maanantai-illasta 24h eteenp\u00e4in tipahti Pirkanmaalle kolmisenkymment\u00e4 sentti\u00e4 uutta lunta. Alkuun v\u00e4h\u00e4n m\u00e4remp\u00e4n\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4osin … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG-20220410-WA0002-300x225.jpg\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"