Viikko 12\/2022 (21.-27.3.2022)<\/p>\n\n\n\n
El\u00e4mme mielenkiintoisia aikoja. Ainakin silt\u00e4 osin, ett\u00e4 onko t\u00e4m\u00e4n kauhden hiihdot hiihdetty vain ei. Ensi y\u00f6n\u00e4 pit\u00e4isi tulla lunta ja vett\u00e4, ja huomenna melkein tiet\u00e4\u00e4 jatkuuko 1000 hiihtokilometrin mets\u00e4stys viel\u00e4. Jos uutta lunta saadaan ja latuja pystyt\u00e4\u00e4n viel\u00e4 ajamaan, niin kausi jatkuu ainakin ensi viikolla, mutta jos latukone on mennyt jo kes\u00e4lomalle, niin hiihtokilsat j\u00e4\u00e4v\u00e4t t\u00e4h\u00e4n, n.900 kilometriin.<\/p>\n\n\n\n
Nyt viikonloppuna ollaan menty taas kylmemp\u00e4\u00e4n suuntaan, mutta viikko oli muuten mukavan kev\u00e4inen ja l\u00e4mmin. Kotitiet\u00e4kin on tullut hinkattua A:lla sen verran, ett\u00e4 sulaa v\u00e4yl\u00e4\u00e4 alkaa tulemaan esiin, mutta huomenna kaikki voi olla taas toisin.<\/p>\n\n\n\n
Konttorillakin tuli k\u00e4yty\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla oikein kolmena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, mutta ainoastaan maanantaina olin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4. Aamulla pikku pakkasessa ja illalla kymmenen asteen l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 sai polkea.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain sulkapallot olivat j\u00e4\u00e4lleen peruttu osanottajapulan vuoksi. Illalla tuli kuitenkin poljettua trainerilla 80 minuutin ohjelman mukainen treeni. Se sis\u00e4lsi 5 kpl 40 sekunnin vetoja 340W tehoilla ja p\u00e4\u00e4lle 3:20 min palautusta. Vetojen p\u00e4\u00e4lle 21 minuuttia nousevalla teholla n.180 W:sta 250W:iin. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 30 minuuttia kotisalitreeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkoaamuna oli mukava pikku pakkaskeli ja ennen t\u00f6ihin ajelua poikkesin Koukkuj\u00e4rven laduilla hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 kahden tunnin ja 31 kilometrin lenkin. L\u00e4hdin Porin tien parkista ja hiihdin Koukulle, Hopeatielle, Takalauttalaan ja takaisin Porintielle. V\u00e4h\u00e4n aamukuuden j\u00e4lkeen olin liikenteess\u00e4 eik\u00e4 latukone ollut viel\u00e4 ehtinyt kunnostaa latuja. Vapaalla tyylill\u00e4 kun menin, niin melko j\u00e4ist\u00e4 meno oli eik\u00e4 kantti oikein suksessa pit\u00e4nyt. Illalla oli lis\u00e4ksi MO:n tunnin uintitreenit Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallilla.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa tunnin \/ 13 kilometrin juoksutreenin Kolmenkulmantiell\u00e4. Alkuun reilu 20 minuuttia verraa ja sitten 4 x 2+2 minuutin kiihtyv\u00e4vauhtista vetoa minuutin palautuksella. Vedot olivat keskim\u00e4\u00e4rin hieman alle nelosen vauhtia. Alusta oli melko tasainen ja t\u00e4ysin sula, eli hyviss\u00e4 olosuhteissa sai vedot vet\u00e4\u00e4. Jalat v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet. Illalla oli viel\u00e4 75 minuutin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treeni, joka sis\u00e4lsi 10 x 30 sekunnin vetoa n.370W:n tehoilla + palauttelua 4:30 min. Melko hyvin jaksoi rypist\u00e4\u00e4 noita lyhyit\u00e4 vetoja, vaikka aamun juoksut olivat alla.<\/p>\n\n\n\n
Perjantainakin oli ohjelmassa sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treeni. 90 minuuttia tuli ajettua ja se sis\u00e4lsi 3 x 10 minuutin vetoja n.250W tehoilla + 5 minuuttia palautusta. Treeniss\u00e4 ei ollut erg-moodi p\u00e4\u00e4ll\u00e4, joten tehoja piti pit\u00e4\u00e4 itse yll\u00e4 eik\u00e4 vaan sotkea niit\u00e4. Melko hyvin jaksoi pit\u00e4\u00e4 tehoja yll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina k\u00e4vin kokeilemassa taas vapaan hiihtoa Koukkuj\u00e4rven laduilla. T\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa ei oltu latuja ajettu, vaikka olin my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n liikenteess\u00e4. Kovin nautinnollinen ja rento hiihtoreissu ei ollut, sill\u00e4 ladut olivat melko r\u00f6pel\u00f6iset ja paikoin tosi likaiset, koska pohjoistuuli l\u00e4henteli puuskissa myrskylukemia. Uutta luntakin oli tullut jokunen milli ja se oli sen verran tahmeeta tavaraa, ett\u00e4 luisto oli surkea. Jos keskiviikkona keskivauhti oli hieman alle 16 km\/h, niin t\u00e4ll\u00e4 kertaa se oli vain 13,5 km\/h, vaikka reitti oli l\u00e4hes sama. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa rauhallisen PK1-lenkin. Nokian paloaseman + Tesoman lenkill\u00e4 n\u00e4kyi jokusia tuulenkaatoja tiell\u00e4 ja jopa talon katollakin. Alusta oli l\u00e4hes kokonaan sula. Matkaa kertyi 17 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 90 minuuttia. Melko kevyesti juoksu kulki, vaikka keskisyke olikin ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n koholla (117 bpm).<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntai alkoi perinteisesti MO:n uintitreenill\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallilla. Ohjelmassa oli kelailua eri vauhdeilla ja eri v\u00e4lineill\u00e4. Uinnin p\u00e4\u00e4lle py\u00f6r\u00e4ilin trainerilla 80 minuutin treenin ilman erg-modea, eli vapaalla tehons\u00e4\u00e4d\u00f6ll\u00e4. Treeni sis\u00e4lsi ensin 5 x 40 sek vetoja n. 360W teholla + 4:20 min palauttelua. Vetojen p\u00e4\u00e4lle 21 minuutia nousevalla teholla l\u00e4htien 180W:sta p\u00e4\u00e4ttyen n.250W:iin. Alkuun jalat olivat v\u00e4h\u00e4n tukossa, mutta pitk\u00e4 tehonnosto meni kuitenkin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa kevyen PK1-lenkin Yl\u00f6j\u00e4rven p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Matkaa kertyi vajaa 19 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:37, eli keskari oli 5:13 min\/km. Keskisykekin oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n alhainen vauhtiin n\u00e4hden 115 bpm. Juoksu tuntui muutenkin mukavan rennolta ja kevyelt\u00e4, ja alustakin l\u00e4hes kokonaan sula. Nyt kun j\u00e4ist\u00e4 on p\u00e4\u00e4sty eroon, niin seuraavaksi sitten sepelist\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 12\/2022 (21.-27.3.2022) El\u00e4mme mielenkiintoisia aikoja. Ainakin silt\u00e4 osin, ett\u00e4 onko t\u00e4m\u00e4n kauhden hiihdot hiihdetty vain ei. Ensi y\u00f6n\u00e4 pit\u00e4isi tulla lunta ja vett\u00e4, ja huomenna melkein tiet\u00e4\u00e4 jatkuuko 1000 hiihtokilometrin mets\u00e4stys viel\u00e4. Jos uutta lunta saadaan ja latuja pystyt\u00e4\u00e4n … Continue reading