Viikko 10\/2022 (7.-13.3.2022)<\/p>\n\n\n\n
S\u00e4\u00e4 jatkuu entist\u00e4kin kev\u00e4isemp\u00e4n\u00e4. \u00d6isin pakastaa, mutta p\u00e4ivisin ollaan p\u00e4\u00e4sty useammankin asteen verran plussan puolelle. Ja kun aurinkokin paistelee l\u00e4hes pilvett\u00f6m\u00e4lt\u00e4 taivaalta, niin ainakin tiet ja kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t alkavat sulamaan.<\/p>\n\n\n\n
Tuulin Pirkan hiihdon \u00e4xidentti osottautui sen verran pahaksi, ett\u00e4 parin viikkon p\u00e4\u00e4st\u00e4 alkavan pit\u00e4nyt talvilomareissu pohjoiseen piti perua. Vuoden hiihtopl\u00e4j\u00e4ys j\u00e4i siis kokematta, ja voi olla, ett\u00e4 sen vuoksi 1000 hiihtokm:\u00e4 ei mene rikki t\u00e4n\u00e4 talvena. Tosin nyt on jo hieman alle 800 km, mutta s\u00e4\u00e4ennusteet ovat v\u00e4h\u00e4n sellaisia, ett\u00e4 mahtaako hiihtokelej\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 korkeudella riitt\u00e4\u00e4 en\u00e4\u00e4 kuun loppuun asti.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai oli viikon ainoa konttorip\u00e4iv\u00e4 ja silloin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa reilun 13 kilometrin lenkin Kolmenkulmantien ja Teivon kautta. Aikaa kului 70 minuuttia, eli keskivauhti oli 5:17 min\/km. Vauhtiin n\u00e4hden keskisyke (114 bpm) oli mukavan alhaalla. Muutenkin t\u00e4ll\u00e4 viikolla on tuntunut sykkeet olevan normaalia alempana. Olisikohan viikonlopun TeivoCupin rypistys ja seuraavan p\u00e4iv\u00e4n pitk\u00e4 hiihto tehnyt teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4. Lenkin p\u00e4\u00e4si juoksemaan kes\u00e4tossulla, kun y\u00f6ll\u00e4 oli satanut pari sentti\u00e4 uutta lunta ja kes\u00e4tossu piti melko hyvin siin\u00e4. Illalla oli viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Jotenkin oli pelivire \/ -fiilis v\u00e4h\u00e4n kateissa.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona k\u00e4vin t\u00f6iden j\u00e4lkeen “skinittelem\u00e4ss\u00e4”, kun hiihdin ennen MO:n uintitreenej\u00e4 parin tunnin lenkin Topin lenkin kautta. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaa 28 km. Sykkeet j\u00e4lleen mukavan alhaalla. Hermot sen sijaan oli enemm\u00e4n koetuksella, kun en saanut t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa skinej\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kunnolla.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin 16 kilometrin PK1-lenkin Nokian paloaseman kautta. Vauhti oli 5:09 min\/km ja keskisyke j\u00e4lleen mukavan alhainen vauhtiin n\u00e4hden, 117 bpm. Reitti oli viel\u00e4 p\u00e4\u00e4osin j\u00e4inen\/luminen, mutta kyll\u00e4 aurinko alkaa jo hyvin sulattamaan v\u00e4yli\u00e4 vaikka nytkin oli asteen verran pakkasta. Illalla poljin viel\u00e4 Zwiftiss\u00e4 ohjelman mukaisen treenin, joka sis\u00e4lsi 5 x 40 sek vetoja ja p\u00e4\u00e4lle 21 minuuttia nousevalla teholla. 75 minuutin treenin keskiteho oli 157W, mutta vedot mentiin reippasti yli 200W tehoilla. Hyvin jaksoi sotkea kampea.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai-iltana poljin ensin trainerilla ohjelman mukaisen treenin, joka sis\u00e4lsi 20+10 sek vetoja 8 kappaletta. Treeni ei ollut kuin 45 minuutin mittainen, mutta p\u00e4\u00e4lle juoksin 12 km\/tunnin matolla. Juoksu sis\u00e4lsi 5 x 1000 m vetoja 1000 m palautuksella. Verrat ja palautukset menin 5:27 min\/km (11 km\/h) vauhdilla ja vedot 4:31 – 4:23 min\/km (13.3 – 13.7 km\/h) vauhdilla. Melko kevyesti juoksu kulki.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina oli Alastaroreissun vuoro, mutta aamulla ehdein hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n reilun 3 tunnin hiihdon mahtavassa keliss\u00e4. Topin lenkin + v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4lenkkej\u00e4 hiihdin ja matkaa kertyi 41.5 kilometri\u00e4. Voideltu suksi oli melko hyv\u00e4, mutta ei niin hyv\u00e4 kuin edellisen\u00e4 sunnuntaina. Syke mukavan matala 112 bpm.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntai alkoi MO:n tunnin uintitreenill\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa (tai oikeastaan se alkoi koiralenkill\u00e4). Puimme ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4ll\u00e4 hallikautena m\u00e4rk\u00e4puvut p\u00e4\u00e4lle ja totuttelimme j\u00e4lleen sen kelluttavuuteen. Uimme my\u00f6s 500 m reippaan p\u00e4tk\u00e4n m\u00e4rkk\u00e4rill\u00e4. Oma aikani oli 8:46, johon olen kyll\u00e4 tyytyv\u00e4inen, kun siin\u00e4 ei tullut edes peesiss\u00e4 uintia yht\u00e4\u00e4n. Ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarvinnut ihan t\u00e4ysill\u00e4 menn\u00e4. Olisikohan talven aikana tullut jotain kehityst\u00e4. Loppuaika uitiin taas ilman m\u00e4rkk\u00e4ri\u00e4. Uinnin j\u00e4lkeen k\u00e4vin hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 Koukkuj\u00e4rvi – Virel\u00e4 lenkin, josta kertyi 50.5 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 3:45 tuntia. Viime viikon liisterit eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 auttaneet, vaikka v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4purkilla sit\u00e4 paikkasinkin, vaan etenkin ajamattomilla p\u00e4tkill\u00e4 pito oli melko heikko tai ihan olematon. Luistoa sent\u00e4\u00e4n oli mukavasti, mutta k\u00e4sien varaan piti laskea melko paljon. Ladut olivat muuten mainiossa kunnossa ja kuosissa, eik\u00e4 edes likaiset. L\u00e4htiess\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli asteen verran, mutta ilma l\u00e4mpeni 7 asteeseen asti ja kun aurinko viel\u00e4 l\u00e4mmitti kivasti, niin paikoin loppumatkasta oli jo aika sohjoisia\/m\u00e4rki\u00e4 kohtia. Hiihdon p\u00e4\u00e4lle k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa 7 kilometrin p\u00e4tk\u00e4n. Juoksu kulki melko hyvin ja Kolemenkulmantien viereinen kevyeenliikenteenv\u00e4yl\u00e4 oli jo melko sula. Vauhti oli 4:48 min\/km.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 10\/2022 (7.-13.3.2022) S\u00e4\u00e4 jatkuu entist\u00e4kin kev\u00e4isemp\u00e4n\u00e4. \u00d6isin pakastaa, mutta p\u00e4ivisin ollaan p\u00e4\u00e4sty useammankin asteen verran plussan puolelle. Ja kun aurinkokin paistelee l\u00e4hes pilvett\u00f6m\u00e4lt\u00e4 taivaalta, niin ainakin tiet ja kevyenliikenteenv\u00e4yl\u00e4t alkavat sulamaan. Tuulin Pirkan hiihdon \u00e4xidentti osottautui sen verran pahaksi, … Continue reading