Viikko 8\/2022 (21.-27.2.2022)<\/p>\n\n\n\n
Vaikka ilmassa onkin kev\u00e4\u00e4n tuntua, niin rintaan asti se ei ole oikein p\u00e4\u00e4ssyt, kun on katsellut viime p\u00e4ivin\u00e4 tilanteita, mit\u00e4 tuossa puolentoista tuhannen kilometrin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4 kaakkoon p\u00e4in oikein tapahtuu. Koronauutisointi ainakin on loppunut kuin sein\u00e4\u00e4n, kun uusi P-variantti on l\u00e4htenyt liikenteeseen ja levi\u00e4\u00e4 Ukrainan suunnalla. Tuohon virukseen eiv\u00e4t lis\u00e4rokotteet tepsi, vaan siihen tautiin tarvitaan v\u00e4h\u00e4n j\u00e4re\u00e4mpi\u00e4 keinoja. Nuo tapahtumat on v\u00e4h\u00e4n laittanut miettim\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 mielt\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 omassa tri-treenaamisessa oikein on, ett\u00e4 pit\u00e4isik\u00f6 sit\u00e4 siirty\u00e4 esim. maanpuolutuskursseille reenaamaan v\u00e4h\u00e4n t\u00e4rke\u00e4mpi\u00e4 asioita. Mutta pidet\u00e4\u00e4n nyt viel\u00e4 hevoset kurissa ja noudatetaan vaan nykyist\u00e4 harjoitusohjelmaa. <\/p>\n\n\n\n
Viikon kelit ovat olleet taas vaihtelevia. Alkuviikko oli viel\u00e4 komean talvista, mutta loppuviikosta tuli taas r\u00e4nt\u00e4sateet ja plussakelit. Parina y\u00f6n\u00e4kin oltiin plussalla, mutta viikonloppuna vain p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Se tiesi viikonlopulle komeita ulkoilukelej\u00e4. Kevyenliikenteen v\u00e4yl\u00e4t tosin ovat menneet heikkoon kuntoon, kun p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 penkat sulattavat vett\u00e4 v\u00e4ylille ja y\u00f6ll\u00e4 ne j\u00e4\u00e4tyv\u00e4t. N\u00e4m\u00e4 on n\u00e4it\u00e4 kev\u00e4\u00e4n riemuja.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina ei ollut ohjelmassa kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Muutaman asteen pakkasessa sai sotkea ja lumistakin oli. Illan lumisateet eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4sseet viel\u00e4 sotkemaan ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain aamutreeniin varattu aika kului lumihommiin. A:n kanssa puskettiin aamulla klo 6-8.30 paikkoja puhtaaksi y\u00f6 lumisateista. Hiki ei tullut, mutta aikaa kului. Illalla sai sent\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n hikoillakin, kun k\u00e4vin taas pelailemassa sulkapalloneluria puolentoista tunnin ajan. Melko hyvin pelit sujuivat ja selk\u00e4kin pysyi suht hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona illalla k\u00e4vin juoksemassa 19 kilometrin PK1-lenkin. Pakkasta oli -9 astetta ja lumistakin oli. Rauhassa tuli menty\u00e4, sill\u00e4 keskivauhti oli 5:39 min\/km, mutta kyll\u00e4 keskisykekkin pysyi mukavasti 114 bpm:ss\u00e4. Kerran piti k\u00e4yd\u00e4 puskassa pissalla ja toisen kerran kauppakeskus Elossa isommalla h\u00e4d\u00e4ll\u00e4. Kolmatta kertaa en en\u00e4\u00e4 viitsinyt topata, vaikka h\u00e4t\u00e4 olikin. Juoksu kulki kevyesti eik\u00e4 kylm\u00e4k\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4ssyt yll\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n kuin vasta loppumatkalla kun viima alkoi menem\u00e4\u00e4n takin l\u00e4pi. Onneksi viel\u00e4 illemmalla p\u00e4\u00e4si Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallille saunaan ja tunnin MO:n uintitreeniin.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina illalla poljin ensin 80 minuutin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treenin Zwiftiss\u00e4. Treenin p\u00e4\u00e4sis\u00e4lt\u00f6 oli m\u00e4kinousu matalalla, alle 70 rpm:n kadenssilla. Nousuna oli Watopian Alpe du Zwift. Nousua kertyi v\u00e4h\u00e4n toista tuhatta metri\u00e4 ja keskitehot olivat 191W. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle juoksin viel\u00e4 matolla reilun puoli tuntia. Juoksu sis\u00e4lsi 3 x 5 minuutin reippaita vetoja 2 minuutin k\u00e4velypalautuksella.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai olikin lepop\u00e4iv\u00e4, mutta lauantaiaamusta l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4 hiihtolenkki\u00e4 uusilla Peltosen voideltavilla pertsan suksilla. S\u00e4\u00e4 oli ihan mahtava, kun pakkasta oli pari astetta ja aurinko paisteli, eik\u00e4 tuultakaan ollut juuri lainkaan. Suksikin pelasi vallan mainiosti. Oli kunnon kompromissikeli, sill\u00e4 luisto ja pito olivat aivan mainioita vaikkei kumpikaan ihan t\u00e4ydellisi\u00e4 ollutkaan. V\u00e4h\u00e4n vajaat 4,5 tuntia tuli hiihdelty\u00e4 ja matkaa kertyi melko tarkkaan 60 kilometri\u00e4. Reittin\u00e4 oli kotipihasta Lamminp\u00e4\u00e4n majalle ja sielt\u00e4 Nokian Harjuniittyyn niin pitk\u00e4lle kuin latua riitti. Takaisin muuten samaa reitti\u00e4, mutta lis\u00e4sin paluumatkalla lyhyen Topin lenkin kierroksen. Illalla poljin viel\u00e4 75 minuutin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyharjoituksen. Harjoitus sis\u00e4lsi 3 x 7 minuuttin vetoa vk-alueella eli tehoissa mentiin 230-265W v\u00e4lill\u00e4. Palautusta vetojen v\u00e4lill\u00e4 oli 4 minuuttia.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntai alkoi tunnin uintitreenill\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa. Kelailimme tonnin p\u00e4tki\u00e4 bullarilla ja l\u00e4t-bullilla. Itse ehdin tunnissa kelaileen 2900m. Uinnin p\u00e4\u00e4lle MO:n pienell\u00e4 porukalla hiihtelem\u00e4\u00e4n. L\u00e4hdimme Maunussuon vedenottamolta ja k\u00e4vimme k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4 Pentinmaalla. Samaa reitti\u00e4 takaisin ja lis\u00e4ksi hiihdin viel\u00e4 kotiin. Matkaa kertyi 30 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:20. Kalustona oli nyt Peltosin skinit. Luisto oli mainio, mutta pidon kanssa v\u00e4h\u00e4n ongelmia. L\u00e4mp\u00f6 oli nollan tuntumassa ja ladut olivat p\u00e4\u00e4osin mahtavassa kunnossa. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n alle 14 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 75 minuuttia, eli vauhti oli 5:24 min\/km. Keskisyke oli 118 bpm, eli PK1:n puolella tuli menty\u00e4. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin juoksu kulki, vaikka kuormaa olikin alla. Alusta oli melko j\u00e4inen, paikoin sohjoinen ja m\u00e4rk\u00e4kin, mutta my\u00f6s sulalla asfaltilla p\u00e4\u00e4si pieni\u00e4 p\u00e4tki\u00e4 jo menem\u00e4\u00e4n. Nastari oli silti oikea jalkinevalinta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 8\/2022 (21.-27.2.2022) Vaikka ilmassa onkin kev\u00e4\u00e4n tuntua, niin rintaan asti se ei ole oikein p\u00e4\u00e4ssyt, kun on katsellut viime p\u00e4ivin\u00e4 tilanteita, mit\u00e4 tuossa puolentoista tuhannen kilometrin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4 kaakkoon p\u00e4in oikein tapahtuu. Koronauutisointi ainakin on loppunut kuin sein\u00e4\u00e4n, kun … Continue reading