Viikko 4\/2022 (24.-30.1.2022)<\/p>\n\n\n\n
Eip\u00e4 mennyt viikko ihan ennakkosuunnitelmien mukaisesti. Selk\u00e4 otti nokkiinsa viime viikonlopun treeniest\u00e4 ihan kunnolla, eik\u00e4 sill\u00e4 uskaltanut tehd\u00e4 viikon alkupuolella muuta kuin venytell\u00e4. Tosin treenit olisivat j\u00e4\u00e4neet muutenkin v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4lle, sill\u00e4 tiistaina k\u00e4vin hakemassa kolmannen koronapiirin ja suositus oli, ett\u00e4 pariin-kolmeen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ei saisi rasittaa kroppaa kauheasti. Eli selk\u00e4vaiva tuli sen puolesta melko sopivaan rakoon, jos sellainen kerran oli saatava. Piikist\u00e4 tuli j\u00e4lleen k\u00e4si kipe\u00e4ksi ja t\u00e4ll\u00e4 kertaa piikki-iltana ja seuraavana aamuna taisi olla v\u00e4h\u00e4n l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin – fiiliksen perusteella.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina k\u00e4vin kokeilemassa jo v\u00e4h\u00e4n juoksemista ulkona. Selk\u00e4 oli parempi kuin edellisen sunnuntain juoksulenkill\u00e4, joten jatkoin sit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4lle. Sel\u00e4n tuntemukset my\u00f6skin paranivat matkan edetess\u00e4. V\u00e4h\u00e4n vajaat 11 kilometri\u00e4 tuli juostua rauhallisella PK-vauhdilla, joka oli t\u00e4ll\u00e4 kertaa 5:14 min\/km. Muutama aste oli pakkasta ja alusta luminen, v\u00e4lill\u00e4 jopa p\u00f6per\u00f6inen. Mukavan kevytt\u00e4 oli, kun oli saanut lev\u00e4t\u00e4 useamman p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaiaamusta k\u00e4vin kokeilemassa, mit\u00e4 selk\u00e4 sanoo perinteisen hiihdosta. Liikkeelle piti l\u00e4hte\u00e4 heti aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4, sill\u00e4 illemmalle oli ennustettu Valtteri-myr\u00e4kk\u00e4\u00e4. Hiihdin normaalin Topin lenkin Virel\u00e4ss\u00e4 k\u00e4\u00e4ntymisell\u00e4 lis\u00e4ttyn\u00e4, eli matkaa kertyi 31.5 km ja aikaa kului 2:27. Latu oli melko mukavan oloinen, vaikka voimistunut tuuli olikin jo v\u00e4h\u00e4n roskannut niit\u00e4. Viimeisill\u00e4 kilometreill\u00e4 alkoi sitten jo v\u00e4h\u00e4n satelemaan, mutta sen verran paljon oli ladunavaajia liikenteess\u00e4, ett\u00e4 sade ei haitannut matkan tekemist\u00e4. My\u00f6s selk\u00e4 oli ihan hyv\u00e4, eik\u00e4 se kipuillut yht\u00e4\u00e4n. J\u00e4ykk\u00e4 se silti oli. Loppup\u00e4iv\u00e4 meni lumipyry\u00e4 seuraillessa ja iltakasilta k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 A:lla tunnin verran lumihommia.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntai alkoi varhain lumihommilla. Kolme tuntia tuli ensin lyk\u00e4tty\u00e4 A:lla pihaa ja tiet\u00e4 auki, ja tuli siin\u00e4 my\u00f6s v\u00e4h\u00e4n naapuriapuakin annettua. Koneellisen lumit\u00f6iden j\u00e4lkeen sai viel\u00e4 tunnin verran k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kolaa ja lapiota homman viimeistelyyn ja k\u00e4yt\u00e4vien puhdistamiseen. Sitten olikin hyv\u00e4\u00e4 aikaa polkea trainerilla 2:15 tunnin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily. Keskitehot olivat 157W ja keskisyke 118 bpm. Selk\u00e4 kesti hyvin tuollaisen melko rauhallisen sotkemisen.<\/p>\n\n\n\n
Eli jos selk\u00e4 alkaa nyt kuntoutumaan, niin ensi viikon puolella voisi alkaa jo jossain vaiheessa tekem\u00e4\u00e4n taas kovempiakin treenej\u00e4. Toivottavasti y\u00f6t my\u00f6s paranevat, sill\u00e4 y\u00f6n aikana selk\u00e4 menee jumiin ja k\u00e4\u00e4ntyilyihin pit\u00e4\u00e4 keskitty\u00e4 huolella ettei tuli “s\u00e4hk\u00f6iskuja” alaselk\u00e4\u00e4n. Viel\u00e4 niit\u00e4 on joka y\u00f6 pari kertaa tullut, mutta toivottava niist\u00e4 p\u00e4\u00e4sisi pian eroon – melko tuskallisia iskuja ovat. Yksi y\u00f6 tuli nukuttua jopa lattialla, jottei tarvisi upota patjaan ja k\u00f6nyt\u00e4 sielt\u00e4 k\u00e4\u00e4ntymisasentoon. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 4\/2022 (24.-30.1.2022) Eip\u00e4 mennyt viikko ihan ennakkosuunnitelmien mukaisesti. Selk\u00e4 otti nokkiinsa viime viikonlopun treeniest\u00e4 ihan kunnolla, eik\u00e4 sill\u00e4 uskaltanut tehd\u00e4 viikon alkupuolella muuta kuin venytell\u00e4. Tosin treenit olisivat j\u00e4\u00e4neet muutenkin v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4lle, sill\u00e4 tiistaina k\u00e4vin hakemassa kolmannen koronapiirin ja … Continue reading