{"id":2146,"date":"2022-01-16T18:51:57","date_gmt":"2022-01-16T16:51:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2146"},"modified":"2022-01-16T18:55:31","modified_gmt":"2022-01-16T16:55:31","slug":"cupittelua","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2146","title":{"rendered":"Cupittelua"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 2\/2022 (10.-16.1.2022)<\/p>\n\n\n\n

Jos s\u00e4\u00e4\/keli voi vaan sahata, niin t\u00e4ll\u00e4 viikolla se teki sit\u00e4. Mukavasta pakkass\u00e4\u00e4st\u00e4 paukkukkupakkasten kautta useamman asteen plussakeleihin ja takaisin pakkaselle ja plussalle. Tienpinnat sen mukaiset, eli lumesta sohjon kautta r\u00f6p\u00f6-\/peilij\u00e4\u00e4h\u00e4n. Sunnuntain p\u00e4\u00e4tteeksi j\u00e4\u00e4pinta sai pienen tahmean sohjokerroken, eli ensi viikkoa alkaa varmaankin ihan mukavissa ulkoliikuntakeleiss\u00e4. Tosin ladut meniv\u00e4t sen verran pahaan kuntoon ja roskaisiksi, ett\u00e4 voi olla ett\u00e4 seuraavaan hiihtokertaani tarvitaa lis\u00e4\u00e4 lunta.<\/p>\n\n\n\n

Treeniviikkoonkin mahtui kaikenmoista. Oli kevytt\u00e4, oli kovaa, oli m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja my\u00f6s l\u00f6ys\u00e4ily\u00e4. Ja l\u00f6ys\u00e4ilyll\u00e4 viikko alkoikin, kun maanantaina ei ollut kuin kevyt parin kymmenen minuutin kotisalitreeni. Konttorillakin autolla liikenteess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tiistai oli se paukkupakkasp\u00e4iv\u00e4 ja my\u00f6s kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 juoksin matolla v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tunnin, alkuun eritt\u00e4in kevyen treenin. Alkuun 40 minuuttia kutosen vauhdilla l\u00f6nk\u00f6ttely\u00e4 sitten kaksi 5 minuutin VK-vetoa 2 minuutin palautuksella, ja loppuun viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n verraa. Sulkapallon pariin p\u00e4\u00e4sin taas jokusen viikon tauon j\u00e4lkeen. Ensin oli ollut selk\u00e4ongelmia ja sitten koronasulkua, mutta nyt sulishallit saivat aueta. Puolentoista tunnin nelurit tuli taas pl\u00e4tkitty\u00e4 ja ihan hyvin kulki, eik\u00e4 selk\u00e4k\u00e4\u00e4n jumitellut. Ennen sulkista poljin trainerilla puolen tunnin eritt\u00e4in kevyen l\u00e4mmittelyn 125W:n tehoilla.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkokin oli kotikonttorip\u00e4iv\u00e4. L\u00e4hdinkin heti t\u00f6iden j\u00e4lkeen hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n nollakeliin pertsaa. Alkuun oli vaikeuksia purkkipidon kanssa, mutta jokusen kilometrin j\u00e4lkeen alkoi jo pit\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin. Nopeasti kohonnut l\u00e4mp\u00f6 toi mukanaan kovat tuulet, ja sen ja lumikuorman kanssa puut olivat kovilla. Latujen varsilla olikin paljon katkennutta oksaa, latvaa ja ihan runkoakin. Niskaan ei onneksi tullut puista muuta kuin lunta. Hiihdin normaalin Virel\u00e4 – Topin lenkki -reissun, josta kertyi matkaa se 31.5 km. Aikaa kului t\u00e4ll\u00e4 kertaa 2,5 tuntia. Hiihdon p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 puolen tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina poljin konttorille. Aamulla meno oli tahmeaa kun kolmen plussa-asteen keli oli pehmitt\u00e4nyt lumia py\u00f6r\u00e4teilt\u00e4 ja kova tuulikin vaikutti asiaan. Kotiin p\u00e4in polkiessa sateli vett\u00e4 ja kaikki paikat oli sohjossa. Takalokarin puute takasi sen, ett\u00e4 berberi kastui alta aikayksik\u00f6n ja kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 takalisto olikin ihan j\u00e4\u00e4ss\u00e4. My\u00f6s sukista ja housuista sai v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 vett\u00e4 litratolkulla. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle juoksin matolla vartin verran, josta 5 minuuttia VK-vauhdilla.<\/p>\n\n\n\n

Perjantaina ei ollutkaan sitten ohjelmassa muuta kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. L\u00e4mp\u00f6 oli sen verran tippunut, ett\u00e4 sohjot olivat j\u00e4\u00e4tyneet ja antoi oman haasteensa py\u00f6r\u00e4ilyyn. Nastarenkaasta (vaikka vain edess\u00e4) oli kerrankin iloa.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaina p\u00e4\u00e4tin osallistua pitk\u00e4st\u00e4 aikaa TeivoCupin osakilpailuun. Ennen juoksua poljin trainerilla avaavan kolmen vartin treenin, joka sis\u00e4lsi 8 x 30 sekunnin cadenssivetoja 325W (FTP 130%) tehoilla. Palautusta oli 2,5 minuuttia. TeivoCupissa oli v\u00e4h\u00e4n haastavammat olosuhteet, kun alusta oli j\u00e4inen eik\u00e4 nastarikaan oikein pit\u00e4nyt kunnolla. Pakkasta ei ollut kuin pari astetta, mutta kovat luoteistuuli oli melko hyyt\u00e4v\u00e4n kylm\u00e4. Vastatuulta oli k\u00e4\u00e4nt\u00f6paikalle asti. Osallistujia oli sen verran v\u00e4h\u00e4n, ettei oikein peesiapuakaan saanut. Keliin n\u00e4hden aika 19:11 oli ihan ok, vaikka l\u00e4hdinkin 18-alkuista hakemaan, mutta keli vertaankin hidasti 5-10 sekunttia kilometrill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n