Taas on se aika vuodesta, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 laittaa treenikausi pakettiin, ja v\u00e4h\u00e4n muistella mit\u00e4 vuoden aikana on oikein tapahtunut ja saatu aikaan. <\/p>\n\n\n\n
Toinen per\u00e4kk\u00e4inen koronavuosi on takana ja kolmas alkamassa samoissa merkeiss\u00e4. Itse en ole, ainakaan tietoisesti, ko. tautia sairastanut, ja muutenkin olen s\u00e4\u00e4stynyt pidemmilt\u00e4 sairausjaksoilta vuoden aikana. Syksyll\u00e4 oli vajaan viikon verran nuhaa, mutta muuten on p\u00e4\u00e4ssyt treenamaan melko hyvin. Koronan vuoksi on t\u00e4n\u00e4nkin vuonna kisoja jouduttu siirtelem\u00e4\u00e4n, mutta omalta osaltani kisat olivat sen verran v\u00e4hiss\u00e4, ettei siirtelyt kauheasti vaikuttaneet aikatauluihini. Ainoa harmillinen siirto oli Jukolan viestin siirtyminen elokuun lopulle, ja ko. aika ei oikein itselleni sopinut ja suunnistus j\u00e4i v\u00e4liin. Jukolan siirto oli muutenkin ik\u00e4v\u00e4 juttu, sill\u00e4 y\u00f6tt\u00f6m\u00e4n y\u00f6n suunnistus Rovaniemell\u00e4 olisi ollut itseni lis\u00e4ksi monelle muullekin mahtava kokemus. Isoin koronan haitta treenaukseen oli, ett\u00e4 uimahallit olivat kiinni koko kev\u00e4\u00e4n sek\u00e4 nyt aivan vuoden lopussa.<\/p>\n\n\n\n
Jos kipe\u00e4n\u00e4 ei ole tarvinnut vuonna 2021 juurikaan olla, niin paikat olivat silti vuoden mittaan aika ajoin huonossa kunnossa. Takareisien ja pakaroiden jumien kanssa on saanut tapella melkein koko vuoden ja t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 my\u00f6s selk\u00e4 on kiukutellut muutamaan otteeseen v\u00e4h\u00e4n pahemmin. Kaikkea muutakin pient\u00e4 on ollut kiusana. Esim. olkap\u00e4\u00e4-, akillesj\u00e4nne ja peukalovarvasongelmat ovat ilmoitelleet itsest\u00e4\u00e4n aina silloin t\u00e4ll\u00f6in. Onneksi ei mit\u00e4\u00e4n “show stopperia” ole tullut ja t\u00e4ten on pystynyt koko vuoden treenaamaan tasaisesti.<\/p>\n\n\n\n
Jos korona on ollut koko vuoden maailmanlaajuisesti takaraivoissa muistuttelemassa jokaisella, niin henkil\u00f6kohtaisesti vuoden “p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyn\u00e4” oli elokuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 j\u00e4rjestetty Tahkon t\u00e4yhdenmatkan Ironman, johon ilmo ehti olla sis\u00e4ss\u00e4 puolentoista vuoden ajan. Mit\u00e4 l\u00e4hemm\u00e4ksi kisap\u00e4iv\u00e4 l\u00e4hestyi, sit\u00e4 tehokkaammin ajatukset keskittyiv\u00e4t vain ko. koitokseen. Onnistunut suoritus Taholla oli henkisesti hurja helpotus, ja taas fyysisesti se oli melkoinen koettelemus.<\/p>\n\n\n\n
Treenivuosi oli m\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti hyv\u00e4, tai itse asiassa tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti se oli kaikkien aikojen paras ja 800 tunnin raja meni rikki paria p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen vuodenvaihdetta. Tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti toiseksi paras vuosi on ollut 2010, jolloin m\u00e4\u00e4r\u00e4 oli parikymment\u00e4 tuntia v\u00e4hemm\u00e4n. Viime vuosina tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat py\u00f6rineen 650-750 tunnin paikkeilla.<\/p>\n\n\n\n
Syksyll\u00e4 treenaukseen tuli, voisiko sanoa, ideologinenkin muutos, kun ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa ulkopuolinen henkil\u00f6 alkoi tekem\u00e4\u00e4n minulle treeniohjelmaa. T\u00e4ll\u00e4 muutoksella ajattelin kokeilla, millainen vaikutus tuloksiin olisi, jos ammattilainen saisi treeniohjelmaani parempaa rytmityst\u00e4, nousujohteisuutta ja muutenkin j\u00e4rkevyytt\u00e4. Ainakin pari ensimm\u00e4ist\u00e4 kuukautta ovat menneet ihan hyvin ja olen pystynyt noudattamaan ohjelmaa melko orjallisesti. Lepop\u00e4ivi\u00e4kin on tullut enemm\u00e4n kuin aiemmin on itselleen sallinut. Saa n\u00e4hd\u00e4 kun hiihtokausi ja sen j\u00e4lkeen kes\u00e4kausi tulevat, ett\u00e4 miten omat treenimieltymykseni puskee tiukan ohjelman l\u00e4pi. Mutta t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 ainakin olemme MO:n kanssa saaneet ohjelmasta sellaisen, jota olen pystynyt sit\u00e4 toteuttamaan.<\/p>\n\n\n\n
Kisat olivat t\u00e4ll\u00e4 kaudella kortilla. Yksi iso syy t\u00e4h\u00e4n oli, ett\u00e4 kaikki keskittyminen oli elokuun Tahkon IM:iin. Juhannuksena olimme Vuokatissa, jossa tuli osallistuttua perusmatkan triathlonkisaan, ja hein\u00e4kuun alkupuolella oli Kangasalla toinen perusmatkan kisa. Tahko oli sitten se vuoden kruunu. Syksyll\u00e4 piti osallistua Pirkan h\u00f6lkk\u00e4\u00e4n tai Kankaanp\u00e4\u00e4n maralle, mutta oli juuri tuolloin kipe\u00e4n\u00e4 ja eik\u00e4 paikat muutenkaan olisi varmaan sallineet t\u00e4yden vauhdin kisailua. Park Run -ura tuli avattua syyskuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 Oulussa, kun lomareissulla tuli osallistuttua 5 km:n “kisaan” v\u00e4h\u00e4n extempore.<\/p>\n\n\n\n
Sulkapallovuorot py\u00f6riv\u00e4t koko vuoden koronasta huolimatta. Tai no, vuoden viimeisen viikon hallit olivat kiinni. My\u00f6s kes\u00e4ll\u00e4 oli normaali sis\u00e4harrastuskausi tauolla. Syyskaudeksi jouduimme my\u00f6s vaihtamaa pelipaikkaa Raholasta Yl\u00f6j\u00e4rvelle, kun Raholan halli muutettiin padel-halliksi. Syksyll\u00e4 sain my\u00f6s selk\u00e4ni jumiin pariin otteeseen sulkapallopelien vuoksi, ja loppuvuoden viimeiset kerrat j\u00e4tinkin v\u00e4liin, jotta selk\u00e4 kuntoutuisi kunnolla. Pelikertoja oli vuoden aikana 21 kpl, eli suurin piirtein saman verran kuin edellisen\u00e4kin. Kaikki kerrat olivat puolentoistatunnin nelurivuoroja.<\/p>\n\n\n\n
Kotisalitreenit kasvoivat n. 50%:lla ja nyt tunteja kertyi 50 tuntia ja kertoja 55 kpl. Kotisali sai tammikuussa my\u00f6s uuden laitteen, kun hommasin sinne jalkapr\u00e4ssi- \/ kyykkylaitteen.<\/p>\n\n\n\n
Harjotusp\u00e4iv\u00e4kirjaan tuli merkitty\u00e4 17 kpl k\u00e4velytreenej\u00e4, joihin kului aikaa n.32 tuntia ja matkaa 150 kilometri\u00e4. P\u00e4\u00e4asiassa n\u00e4m\u00e4 olivat MO:n yhteisi\u00e4 sauvatreenej\u00e4 tai pulkanvetoa yms. Mukana on my\u00f6s muutama pidempi koiralenkki, joita kertyi pohjoisen lomareissulla. Muita koiralenkkej\u00e4 en ole harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan laittanut. Niist\u00e4 olisi tullut varmaan parin sadan tunnin verran lis\u00e4\u00e4 k\u00e4vely\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Hiihtoa kertyi kev\u00e4kaudella 31 hiihtokerran aikana 1210 kilometri\u00e4 ja 90 tuntia. Hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4si tammikuun puolenv\u00e4lin tienoilla ja kausi p\u00e4\u00e4ttyi Saarisel\u00e4n hiihtoviikkoon, jossa kilometrj\u00e4 kertyi 8 hiihtop\u00e4iv\u00e4n aikana noin 400 km. Tyylillisesti mentiin varmaan “fifty\/sixty”, eli noin yht\u00e4paljon pertsaa ja vapaata. Kasvua edelliseen kauteen oli \u00e4\u00e4ret\u00f6n, koska edellisen\u00e4 vuonna etel\u00e4ss\u00e4 ei p\u00e4\u00e4ssyt hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n laisinkaan ja lapin reissu peruuntui koronan vuoksi.<\/p>\n\n\n\n
Uintim\u00e4\u00e4r\u00e4t tippuivat v\u00e4h\u00e4n edellisest\u00e4 vuodesta. Suurin syy t\u00e4h\u00e4n oli koronakev\u00e4t, jolloin hallit olivat kiinni ja tuli melkein puolen vuoden paussi uinnista. Kes\u00e4 onneksi oli hyv\u00e4 ja j\u00e4rvess\u00e4 p\u00e4\u00e4si uimaan hyvin. My\u00f6s Tampereen maauimalassa tuli k\u00e4yty\u00e4 jokusen kerran. Syksyll\u00e4 hallit olivat auki vuoden viimeist\u00e4 viikkoa lukuunottamatta. Uintikertoja tuli 54 kpl ja aikaa noihin kului 48 tuntia. Kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4ksi tuli 111 kilometri\u00e4, mutta tuo on vain suuntaa antava, sill\u00e4 uinnissa kelloni ei n\u00e4yt\u00e4 kovin tarkasti matkaa. Uintim\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 avovesiuintia oli v\u00e4h\u00e4n vajaa kolmannes. Eli 17 kertaa, 29 km ja 11 tuntia. Syksyll\u00e4 tuli omasta mielest\u00e4ni uintitekniikkaan jonkin verran parannusta kun k\u00e4sivetoon ja uinnin rytmiikkaan tuli muutamia uusia oivalluksia. Toivottavasti ne realisoituu my\u00f6s avovedess\u00e4 kes\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Py\u00f6r\u00e4ilym\u00e4\u00e4r\u00e4n kasvu oli suurin syy, ett\u00e4 tuntienn\u00e4tys tuli rikottua t\u00e4n\u00e4 vuonna. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily trainerilla oli itseasiassa melko tarkkaan sama kuin edellisen\u00e4kin vuonna. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilykertoja kertyi 62 kpl, joista tuli 2235 kilometri\u00e4 ja 86 tuntia. Ulkona sen sijaan tuli poljettua 225 kertaa, joista kertyi 7444 kilometri\u00e4 ja 303 tuntia. M\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat noin 32 prosenttia enemm\u00e4n kuin edellisen\u00e4 vuonna. Ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn m\u00e4\u00e4r\u00e4 oli l\u00e4hes samat kuin edellisen\u00e4kin vuonna, eli 163 kertaa, joista kertyi 3000 kilometri\u00e4 ja 132 tuntia. Eli “oikeiden” py\u00f6r\u00e4treenien m\u00e4\u00e4r\u00e4 ulkona melkein tuplaantui edelliseen vuoteen verrattuna. T\u00e4h\u00e4n varmaankin vaikutti kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 hommattu uusi gravel-py\u00f6r\u00e4, joka mahdollisti uudet reitit ja lis\u00e4si n\u00e4in polkemisintoa.<\/p>\n\n\n\n
Juoksukilometrit ja kerrat sen sijaan tippuivat jonkin verran edellisest\u00e4 vuodesta. Nyt kertoja oli 138 kpl ja niist\u00e4 kertyi matkaa 1873 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 160 tuntia. Tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4 ei juurikaan tippunut edellisest\u00e4 vuodesta. T\u00e4h\u00e4n syyn\u00e4 oli, ett\u00e4 syksyll\u00e4 alkanut treeniohjelma tiputti melko lailla juoksuvauhtejani, mutta ajallisesti ne v\u00e4h\u00e4n piteniv\u00e4t. Eli kilsoja v\u00e4hemm\u00e4n, mutta aika melko samoissa. Mattojuoksun m\u00e4\u00e4r\u00e4 on hieman kasvanut, vaikka kev\u00e4tkaudella ei juurikaan sis\u00e4ll\u00e4 tullut juostua, kun ulkokelit sallivat hyvin ulkonakin juoksemisen. Alkutalven kovat pakkaset sen sijaan ajoi juoksemaan enemm\u00e4n matolla syyskaudella. Yhteens\u00e4 mattokertoja tuli vuodelle 14 kpl, joista kertyi 129 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 11 tuntia. Mattom\u00e4\u00e4r\u00e4t sis\u00e4ltyv\u00e4t juoksun kokonaism\u00e4\u00e4riin.<\/p>\n\n\n\n
Suunnistukset j\u00e4iv\u00e4t t\u00e4lt\u00e4 vuodelta vallaan kokematta. Jukolan viestin siirto elokuulle ja Tahon kisaa seuraavalle viikonlopulle, poisti ko. kisan minun kalenteristani. Joten ensi vuonna on melko helppo kasvattaa suunnistusm\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 kaudesta.<\/p>\n\n\n\n
Vuosi oli siis melko treenipainotteinen, mutta siit\u00e4h\u00e4n min\u00e4 tykk\u00e4\u00e4n. Saa n\u00e4hd\u00e4 mit\u00e4 tuleva vuosi tuo tullessaan, kun vuotta l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n viem\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in MO:n treeniohjelman mukaan. Tuskin tulee en\u00e4\u00e4 koskaan rikottua t\u00e4m\u00e4n vuoden tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, mutta sill\u00e4 ei ole merkityst\u00e4, kunhan saadaan \u00e4ij\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n kasassa ja kuntok\u00e4yr\u00e4 oikeassa suunnassa. Kisoja ei ole viel\u00e4 buukattu ensi kaudelle, mutta eik\u00f6h\u00e4n sit\u00e4 jotain keksit\u00e4, joskin t\u00e4yden matkan triathlonia ei taida tulla kalenteriin.<\/p>\n\n\n\n Taas on se aika vuodesta, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 laittaa treenikausi pakettiin, ja v\u00e4h\u00e4n muistella mit\u00e4 vuoden aikana on oikein tapahtunut ja saatu aikaan. Toinen per\u00e4kk\u00e4inen koronavuosi on takana ja kolmas alkamassa samoissa merkeiss\u00e4. Itse en ole, ainakaan tietoisesti, ko. tautia sairastanut, … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Treenimaarat2021.png\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"