Maanantaiaamuna oli j\u00e4lleen perinteisesti vajaan tunnin salitreeni. L\u00f6ysin salin nurkasta uuden mielenkiintoisen laitteen, PowerMaxx:n vibraattorin (http:\/\/www.powermaxx.co.za\/) . Laitteen p\u00e4\u00e4lle vaan seisomaan ja k\u00e4yntiin jonka j\u00e4lkeen se alkoi “vibraamaan” jalkoja. Muutaman minuutin seisoskelun j\u00e4lkeen jalat olivat kyll\u00e4 v\u00e4h\u00e4n aikaa melko letkeen oloiset. Tuollainen vekotin olisi kotonakin mukava, mutta kun katsoi sen hintaa, niin vibran sai samantien unohtaa.<\/p>\n
Tiistaina juoksentelin t\u00f6ist\u00e4 kotiin. T\u00e4ll\u00e4kertaa en kiert\u00e4nyt Pyh\u00e4j\u00e4rve\u00e4 Pyynikin kautta, vaan Rajasalmen. Reitti t\u00e4t\u00e4 kautta on jonkin verran tasaisempi, mutta samalla my\u00f6s 1-2 km pidempi. T\u00e4ll\u00e4kertaa en yritt\u00e4nytk\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4 sykett\u00e4 aer.kynnyksen alapuolella, vaan annoin menn\u00e4 rennon rauhallisesti. Juoksu tuntui mukavan kevyelt\u00e4, ja vaikka vauhti py\u00f6ri siin\u00e4 5 min\/km molemin puolin, niin siit\u00e4k\u00e4\u00e4n huolimatta sykeet eiv\u00e4t kauheasti karanneet.<\/p>\n
Keskiviikko olikin vaihteeksi lepop\u00e4iv\u00e4. Tosin illalla tuli tehty\u00e4 parin tunnin k\u00e4velylenkki, kun ei viitsinyt koko iltaa sohvallakaan maata. Tuollaisia “hiett\u00f6mi\u00e4” k\u00e4velylenkkej\u00e4 ei tosin tule laitettua harjoituskirjaan, vaikka niit\u00e4 on viimeviikoina tullut tehty\u00e4 useampiakin.<\/p>\n
Torstaina oli vuorossa j\u00e4lleen t\u00f6ist\u00e4 kotiin juoksu. T\u00e4ll\u00e4kin kertaa kiersin Rajasalmen kautta, mutta nyt sykkeit\u00e4 tarkkaillen. Sykkeet pysyiv\u00e4t kurissa helposti, kunhan vauhdin kanssa ei h\u00f6tkyillyt.<\/p>\n
Perjantaina taas vajaan tunnin salivuoro. Salin j\u00e4lkeen juoksin reipaahkoa vauhtia t\u00f6ihin n. pari km. T\u00f6iden j\u00e4lkeen suuntasimme kohti Loimaata jonne M&M olivat houkutelleet meid\u00e4t y\u00f6suunnistusharjoitukseen. Olin saanut parilta ty\u00f6kaverilta lainaksi otsalamput (kiitos vaan MS ja ET), joten ei muuta kuin mets\u00e4\u00e4n. Menimme suunnistuksen l\u00e4pi pareina, miehet kesken\u00e4\u00e4n ja naiset toisena parina. Minun osaltani tosin suunnistus j\u00e4i aika v\u00e4h\u00e4iseksi, siill\u00e4 minulla oli t\u00e4ysi ty\u00f6 pysy\u00e4 tolpillani lampun valossa ja parini per\u00e4ss\u00e4. Muutaman kerran ehdein kyll\u00e4 karttaan vilaista, mutta se oli yleens\u00e4 huono idea, sill\u00e4 sitten oli taas kova ty\u00f6 saada edell\u00e4 kovaa vauhtia pakeneva valo kiinni. Nyt tuli kuitenkin ensimm\u00e4inen “valop\u00e4\u00e4”-suunnistus tehty\u00e4 ja kyll\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 voisi viel\u00e4 uudestaankin kokeilla.<\/p>\n
Lauantaiaamusta l\u00e4hdimme MS:n kanssa Virttaankankaalle pitk\u00e4lle lenkille. S\u00e4\u00e4 oli melko julma, sill\u00e4 tuuli oli aika kova ja r\u00e4nt\u00e4\u00e4 tuli ihan riitt\u00e4miin. Muutaman kilometrin j\u00e4lkeen kamppeet olivat jo l\u00e4pim\u00e4r\u00e4t ja tuulisimmilla paikkoilla alkoi tulla vilu. Onneksi sade lakkasi jossain vaiheessa ja paikat alkoivat l\u00e4mmet\u00e4. Meno oli alusta asti aika takkuisen tuntuista, tied\u00e4 sitten oliko syyn\u00e4 sitten edellisen illan reipas suunnistuslenkki. Sykkeetk\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t oikein tuntuneet pysyv\u00e4n kursissa ja v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 jouduinkin toppuuttelemaa M:n menohaluja. 29 km tuli kuitenkin h\u00f6lkk\u00e4ilty\u00e4, joten viikon pitk\u00e4st\u00e4 tuli ihan hyv\u00e4n mittainen, vaikka ilma meinasi sen vesitt\u00e4\u00e4…kirjaimellisesti.<\/p>\n
Sunnuntai-iltana tein reilun 12 km vauhdikkaamman lenkin. Alusta oli p\u00e4\u00e4ssyt jo paikoin liukastumaan, mutta siit\u00e4kin huolimatta sain olosuhteisiin n\u00e4hden ajoittain ihan hyvi\u00e4 km-aikoja.<\/p>\n
Viikko meni taas suunnitelmien mukaan. Kokonais juoksu-km m\u00e4\u00e4r\u00e4 ylitti 70 km. Suunnistuksen kanssa km-m\u00e4\u00e4r\u00e4 ylitti jopa 80 km. Ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen\u00e4 hienona lis\u00e4n\u00e4 oli M&M:n viikonlopun leiritys, kiittos siit\u00e4. Pitk\u00e4 lenkki venyi taas suunnitelmien mukaan (ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4nkin), ja pitk\u00e4n lenkin puolimaratonaika parani nyt aikaan 1:48:58.<\/p>\n
Salin vaaka n\u00e4ytti 72,4 kg, eli sekin on menossa oikeaan suuntaan. Tosin M&M:n suklaaj\u00e4\u00e4tel\u00f6 venytti minun suklaalakkos\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4ni aika \u00e4\u00e4rirajoille (josta sain my\u00f6s kuulla), mutta toivottavasti lauantain pitk\u00e4 kulutti n\u00e4m\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset herkut.<\/p>\n
Ensiviikoksi on luvattu pakkasia, mutta lunta ei taida tulla viel\u00e4k\u00e4\u00e4n riitt\u00e4v\u00e4sti hiihtoa silm\u00e4ll\u00e4pit\u00e4en.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Maanantaiaamuna oli j\u00e4lleen perinteisesti vajaan tunnin salitreeni. L\u00f6ysin salin nurkasta uuden mielenkiintoisen laitteen, PowerMaxx:n vibraattorin (http:\/\/www.powermaxx.co.za\/) . Laitteen p\u00e4\u00e4lle vaan seisomaan ja k\u00e4yntiin jonka j\u00e4lkeen se alkoi “vibraamaan” jalkoja. Muutaman minuutin seisoskelun j\u00e4lkeen jalat olivat kyll\u00e4 v\u00e4h\u00e4n aikaa melko letkeen … Continue reading