Viikko 34\/2021 (23.-29.8.2021)<\/p>\n
Kes\u00e4n viimeinen viikko p\u00e4\u00e4ttyi hienoihin keleihin. Viikonloppu oli l\u00e4mmin ja aurinkoinen, mutta kyll\u00e4 viikollakin kelpasi ulkoilla. Vett\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n saatiin, mutta ei niin paljon kuin edellisill\u00e4 viikoilla.<\/p>\n
Treenej\u00e4kin p\u00e4\u00e4si tekem\u00e4\u00e4n jo ihan hyv\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n. Tehoja tosin on viel\u00e4 s\u00e4\u00e4stelty ja etenkin juoksussa on yritetty ottaa rennosti, sill\u00e4 takareisi-pakara -osasto on ollut edelleen melko jumissa.<\/p>\n
Maanantaina oli ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 illalla tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Tiistaina oli my\u00f6s ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla tunnin juoksulenkki. Ensimm\u00e4inen nelj\u00e4 kilsaa oli melko j\u00e4yk\u00e4n oloista, mutta ABC:ll\u00e4 k\u00e4ydyn istunnun j\u00e4lkeen jalat alkoivat toimimaan paremmin. Juoksin reilun 13 kilometrin Nokian paloaseman lenkin eli asfaltilla mentiin melkein koko matka. Loppukilometreill\u00e4 alkoivat takareidet kuitenkin jumittelemaan vaikka alussa ne eiv\u00e4t kauheasti vaivanneetkaan. Sykkeet (133 bpm) olivat sopivan alhaiset vauhtiin (4:35 min\/km) n\u00e4hden.<\/p>\n
Keskiviikkona oli kunnon sadep\u00e4iv\u00e4, eik\u00e4 ulkoilua tullut harrastettua laisinkaan. Tesoman uimahallissa k\u00e4vin uimassa noin 50 minuutin tekniikkatreenin. Ei oikein tuntunut sujuvan ja j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n paska fiilis koko treenist\u00e4.<\/p>\n
Torstain reilun kympin juoksulenkill\u00e4 oli j\u00e4lleen takareidet ja pakarat jumissa. 130 bpm:n sykkeet olivat j\u00e4lleen ihan sopivat 4:40 min\/km vauhdille, mutta se olikin lenkin ainut positiivinen asia. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin hakemassa toisen koronapiikin, ja siksi tuli lenkki tehty\u00e4 jo aamulla.<\/p>\n
Perjantaina olikin sitten jo vallan hieno p\u00e4iv\u00e4, vaikka tuulista olikin. Olin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja poljin t\u00f6iden j\u00e4lkeen Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n, S\u00e4ij\u00e4n ja Nokian keskustan kautta kotiin. Matkaa kertyi 59 km ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n vajaat 2 tuntia. Keskitehot olivat 186 W ja keskinopeus v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 30 km\/h. Tuulen suunta oli p\u00e4\u00e4osan matkasta suotuinen, jonka vuoksi keskari nousi noinkin hyv\u00e4ksi ko. reitill\u00e4. Koronarokotteestakaan ei tullut mit\u00e4\u00e4n sivuvaikutuksia, k\u00e4sin vain kipeytyi.<\/p>\n
Lauantaina kelit sen kun paranivat. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hemm\u00e4s parikymment\u00e4 astetta ja aurinko paisteli. Juoksulenkill\u00e4 k\u00e4vin aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4, mutta muuten p\u00e4iv\u00e4 meni pihahommissa. Juoksulenkki oli vajaan 11 km mittainen ja rauhallisesti menin (4:55 min\/km). Jumit olivat tuossa vauhdissa v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4t ja muutenkin juoksu-fiilis oli ihan hyv\u00e4.<\/p>\n
Sunnuntaina oli j\u00e4lleen mukana MO:n treeneiss\u00e4, kun ohjelmassa oli pitk\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkki. Itse olin gravelilla liikkeell\u00e4 sill\u00e4 yli puolet reitist\u00e4 oli hiekkap\u00e4tk\u00e4\u00e4. Kotoa poljin ensin Vihnusj\u00e4rvelle, jossa kokoonnuimme. Sielt\u00e4 reitti kulki Sarkolan ja Kutalan kautta Otamukseen. Sielt\u00e4 suuntasimme pienemm\u00e4ll\u00e4 porukalla Jumesniemen kautta Heinij\u00e4rvelle, jossa poikkesimme Kukko-kuppilaan pienelle tankkauksella. Loppumatka kulki Mahnalan ja Pinsi\u00f6n kautta Nokialle ja sielt\u00e4 takaisin kotiin. Matkaa kertyi 112 km ja aikaa kului 4:40. S\u00e4\u00e4 ja porukka oli ihan ykk\u00f6sluokkaa ja kilometrin taittuivatkin kuin siivill\u00e4. Kes\u00e4 viimeinen kokonainen viikko p\u00e4\u00e4ttyi hienoihin tunnelmiin. Toivottavasti syksy tuo mukanaan viel\u00e4 hyvin ulkoilukelej\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 34\/2021 (23.-29.8.2021) Kes\u00e4n viimeinen viikko p\u00e4\u00e4ttyi hienoihin keleihin. Viikonloppu oli l\u00e4mmin ja aurinkoinen, mutta kyll\u00e4 viikollakin kelpasi ulkoilla. Vett\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n saatiin, mutta ei niin paljon kuin edellisill\u00e4 viikoilla. Treenej\u00e4kin p\u00e4\u00e4si tekem\u00e4\u00e4n jo ihan hyv\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n. Tehoja tosin on viel\u00e4 … Continue reading