Viikko 31\/2021 (2.-8.8.2021)<\/p>\n
Ensimm\u00e4inen ty\u00f6viikko lomien j\u00e4lkeen tuli otettua treenien osalta melko kevyesti. Nyt olisi tarkoitus pit\u00e4\u00e4 vaan virett\u00e4 yll\u00e4 ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 rasittavat pitk\u00e4t ja tehokkaat treenit syrj\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Maanantaina oli ohjelmassa ainoastaan reilun tunnin hieronta. Selk\u00e4 on edelleen v\u00e4h\u00e4n kiukutellut, joten sen avaamiseen yritettiin panostaa v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n.<\/p>\n
Tiistaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla, joten siit\u00e4 tuli 2 x 16 km suht kevytt\u00e4 polkemista. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n
Keskiviikkona k\u00e4vin uimassa Nokian Vihnusj\u00e4rvess\u00e4 reilun puolen tunnin lenkin m\u00e4rkk\u00e4rin kanssa. Matkaa kertyi 1400 m. Isompia ongelmia uinissa ei ollut, vaikkei se kovin letke\u00e4lt\u00e4 menolta tuntunutkaan. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli hieman alle kaksikymment\u00e4 astetta. Vesi varmaankin siin\u00e4 kahdenkympin tienoilla, tyynt\u00e4.<\/p>\n
Torstaina taas ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt, ja illalla 10.5 km kevyt juoksulenkki. Menin rauhallista “IM” -vauhtia, 4:49 min\/km. Sykkeet kyll\u00e4 olivat huolestuttavan korkealla vauhtiin n\u00e4hden, eik\u00e4 jalkakaan ihan keveimmill\u00e4\u00e4n ollut.<\/p>\n
Perjantaina aamulla maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin. Illalla poljin t\u00f6ist\u00e4 Punkalaitumelle m\u00f6kille. Tarkoitus oli menn\u00e4 rauhallista rullailua, mutta enp\u00e4 siihen t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa kunnolla pystynyt. Mittariin kertyi asfalttiosuutta 76 km ja aikaa kului 2:21, eli keskinopeus oli hieman p\u00e4\u00e4lle 32 km\/h ja keskitehot 190W (eli n. “IM”-tehoilla). Vauhtiin taisi toki vaikuttaa my\u00f6s melko sopiva tuulensuunta. Kauhean kova tuuli ei ollut, mutta apu se on pienikin apu. Py\u00f6r\u00e4ilyjalka tuntui ihan mukavan kevyelt\u00e4.<\/p>\n
Torstaina k\u00e4vin aamulla uimassa Vehkaj\u00e4rvess\u00e4 muutaman sadan metrin verran. M\u00e4rkk\u00e4rin lis\u00e4ksi matkassa oli my\u00f6s l\u00e4tt\u00e4rit, ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4n\u00e4 vuonna. Veden l\u00e4mp\u00f6 20 astetta, ilma hieman v\u00e4hemm\u00e4n. Loppup\u00e4iv\u00e4 menikin sitten S\u00e4kyl\u00e4ss\u00e4 Tuulia kannustaessa.<\/p>\n
Sunnuntaina k\u00e4vin juoksemassa samanlaisen lenkin kuin torstainakin. Vauhtikin oli sama. T\u00e4ll\u00e4 kertaa tosin juoksujalka oli melko kevyen tuntuinen ja sykkeetkin j\u00e4iv\u00e4t hyvin kynnyksen alapuolelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 31\/2021 (2.-8.8.2021) Ensimm\u00e4inen ty\u00f6viikko lomien j\u00e4lkeen tuli otettua treenien osalta melko kevyesti. Nyt olisi tarkoitus pit\u00e4\u00e4 vaan virett\u00e4 yll\u00e4 ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 rasittavat pitk\u00e4t ja tehokkaat treenit syrj\u00e4\u00e4n. Maanantaina oli ohjelmassa ainoastaan reilun tunnin hieronta. Selk\u00e4 on edelleen v\u00e4h\u00e4n kiukutellut, … Continue reading