Viikko 30\/2021 (26.7. – 1.8.2021)<\/p>\n
Kolmas ja t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 viimeinen kes\u00e4lomaviikko oli s\u00e4iden osalta parin edellisen viikon v\u00e4limuoto. Ensin oli pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tuskaisen helteist\u00e4, sitten ilmat viileniv\u00e4t ja sateitakin alettiin saamaan. Tuulisiakin p\u00e4ivi\u00e4 oli, etenkin torstaina tuulimittariin tuli lomakauden parhaita puuskia.<\/p>\n
Treenienkin osalta viikko oli kaksijakoinen. Hyvi\u00e4 treenej\u00e4 mahtui viikolle, mutta toisaalta tuli my\u00f6s per\u00e4ti kolme lepop\u00e4iv\u00e4\u00e4. Alkuviikon kovat treenit j\u00e4iv\u00e4t painamaan kroppaan koko viikoksi ja olo oli melko nuutunut ja v\u00e4synyt koko loppuviikon ajan.<\/p>\n
Maanantai oli viikon ensimm\u00e4inen lepop\u00e4iv\u00e4, mutta heti tiistaiaamusta l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4 juoksulenkki\u00e4. Jalat olivat viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet viikonlopun treeneist\u00e4, mutta matkan edetess\u00e4 jalat kyll\u00e4 virkistyiv\u00e4t. Testailin juoksun aikana my\u00f6s energiageeli\u00e4 ja Blockseja – hyvin upposivat. Reitti kulki Teivon kautta Keij\u00e4rven taakse ja sielt\u00e4 Haaviston, Elovainion ja\u00a0 taas Teivon kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi tasan 30 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:25. 25 km:iin asti yritin pitt\u00e4 4:55 min\/km vauhtia ja siin\u00e4 onnistuinkin ihan hyvin. Tosin sykkeet olivat hieman liian korkealla, mutta l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin oli yli kahdenkymmenen asteen verran. 25-28 kilometrit juoksin v\u00e4h\u00e4n reippaampaa, hieman alle 13 minuuttiin. Lopuksi viel\u00e4 pari kilometri\u00e4 rauhallisesti. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ss\u00e4 gravelilla Tampereen kierroksen. Ihan rauhallisesti kelailin ja katselin maisemia. Syy py\u00f6r\u00e4lenkkiin oli, ett\u00e4 hain Pirkkalasta itselleni uudet, mutta k\u00e4ytetyt py\u00f6r\u00e4ilykeng\u00e4t. Matkaa kertyi 37 km ja ajoaika oli 1:40. Pys\u00e4hdyksi\u00e4 oli ja poikkesin pulahtamaan veteenkin Loukonlahdessa.<\/p>\n
Keskiviikkoaamuna piti polkea m\u00f6kille, mutta Punkalaitumelle oli ennustettu aikaista vesisadetta, joten poljin lenkin kotipuolessa. Maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 olin liikenteess\u00e4 ja kiersin Siuron, Salmin ja Jumesniemen kautta H\u00e4meenkyr\u00f6\u00f6n. Sielt\u00e4 jatkoin Viljakkalaan, Karhelle, Mutalaan. Ylisen, Haaviston ja Elovainion kautta kaarsin takaisin kotiin. Matkaa kertyi 110 km ja aikaa kului 3:45, eli keskivauhti oli 29.5 km\/h. Keskitehot olivat 181W ja nousmetrej\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n vajaan kilometrin verran. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 24 astetta ja it\u00e4tuuli haittasi etenkin loppumatkasta. Jalka ei ollut ihan ter\u00e4vimmill\u00e4\u00e4n, vaikka alkumatka tuntuikin mukavan vauhdikkaalta, mutta my\u00f6t\u00e4tuuli taisi auttaa asiaan. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle juoksin viel\u00e4 5,4 km 4:45 min\/km vauhdilla. Alkukankeuden j\u00e4lkeen juoksukin l\u00e4hti ihan hyvin rullaamaan, vaikka jalat olivatkin melko v\u00e4syneet.<\/p>\n
Keskiviikkoiltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ajelimme viel\u00e4 m\u00f6kille ja tortaina Turkuun. Torstai oli viikon toinen lepop\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n
Perjantaina oli Turussa kuurosateista, mutta se ei haitannut kun tarkoitus oli tehd\u00e4 uintitreeni Samppalinnan maauimalassa. Puolenp\u00e4iv\u00e4n aikoihin maauimalassa oli melko rauhallista eik\u00e4 ruuhkassa tarvinnut kauhoa. Uin pullarin kanssa 2500 m 250 metrin p\u00e4tkiss\u00e4. Uintiaika oli hieman alle 57 minuutin. Uintilasien kanssa oli edelleen jonkin verran ongelmia, sill\u00e4 vesi p\u00e4\u00e4si oikean linssin taakse. Sama vaiva oli jo edellisell\u00e4 viikolla avovedess\u00e4. Yritin eri s\u00e4\u00e4t\u00f6j\u00e4 tehd\u00e4, mutta en kokonaan saanut poistettua ongelmaa. Uinnin p\u00e4\u00e4lle k\u00e4vin juoksemassa Samppalinnalta vajaan tunnin lenkin Aurajoen tuntumassa. Jalka oli ihan hyv\u00e4n tuntuinen ja vauhti nousikin 4:32 min\/km:iin. Reitin alussa ja lopussa oli v\u00e4h\u00e4n nousua, mutta p\u00e4\u00e4osa reitist\u00e4 oli ihan fl\u00e4tti\u00e4.<\/p>\n
Lauantaina ajoimme Turusta suoraan H\u00e4meenkyr\u00f6\u00f6n, jossa Tuuli osallistui Maisematriathloniin. Min\u00e4 olin koirien kanssa vain kaanatusjoukoissa mukana. Kisan p\u00e4\u00e4lle py\u00f6r\u00e4ilin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Keh\u00e4kukalta Jumesniemen, Salmin, Siuron, Sasin ja Pinsi\u00f6n kautta kotiin. Matkaa kertyi\u00a0 67 km ja aikaa kului 2:13, eli keskari oli hieman p\u00e4\u00e4lle 30 km\/h. Reitill\u00e4 oli nousumetrej\u00e4 hieman vajaat 700 m (laskua 50 m v\u00e4hemm\u00e4n), joten keskitehotkin nousi melko helposti 200 W:iin.<\/p>\n
Sunnuntai oli j\u00e4lleen lepop\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n
Nyt on Tahkoa silm\u00e4ll\u00e4 pit\u00e4en tehdyt treenit tehty ja viimeiset kaksi viikkoa ennen kissa otetaan tosi rennosti ja koitetaan saada paikat kuntoon ja virkeiksi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 30\/2021 (26.7. – 1.8.2021) Kolmas ja t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 viimeinen kes\u00e4lomaviikko oli s\u00e4iden osalta parin edellisen viikon v\u00e4limuoto. Ensin oli pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tuskaisen helteist\u00e4, sitten ilmat viileniv\u00e4t ja sateitakin alettiin saamaan. Tuulisiakin p\u00e4ivi\u00e4 oli, etenkin torstaina tuulimittariin tuli lomakauden parhaita … Continue reading